Пожалуйста, введите доступный Вам адрес электронной почты. По окончании процесса покупки Вам будет выслано письмо со ссылкой на книгу.

Выберите способ оплаты
Некоторые из выбранных Вами книг были заказаны ранее. Вы уверены, что хотите купить их повторно?
Некоторые из выбранных Вами книг были заказаны ранее. Вы можете просмотреть ваш предыдущий заказ после авторизации на сайте или оформить новый заказ.
В Вашу корзину были добавлены книги, не предназначенные для продажи или уже купленные Вами. Эти книги были удалены из заказа. Вы можете просмотреть отредактированный заказ или продолжить покупку.

Список удаленных книг:

В Вашу корзину были добавлены книги, не предназначенные для продажи или уже купленные Вами. Эти книги были удалены из заказа. Вы можете авторизоваться на сайте и просмотреть список доступных книг или продолжить покупку

Список удаленных книг:

Купить Редактировать корзину Логин
Поиск
Расширенный поиск Простой поиск
«+» - книги обязательно содержат данное слово (например, +Пушкин - все книги о Пушкине).
«-» - исключает книги, содержащие данное слово (например, -Лермонтов - в книгах нет упоминания Лермонтова).
«&&» - книги обязательно содержат оба слова (например, Пушкин && Лермонтов - в каждой книге упоминается и Пушкин, и Лермонтов).
«OR» - любое из слов (или оба) должны присутствовать в книге (например, Пушкин OR Лермонтов - в книгах упоминается либо Пушкин, либо Лермонтов, либо оба).
«*» - поиск по части слова (например, Пушк* - показаны все книги, в которых есть слова, начинающиеся на «пушк»).
«""» - определяет точный порядок слов в результатах поиска (например, "Александр Пушкин" - показаны все книги с таким словосочетанием).
«~6» - число слов между словами запроса в результатах поиска не превышает указанного (например, "Пушкин Лермонтов"~6 - в книгах не более 6 слов между словами Пушкин и Лермонтов)
 
 
Страница

Страница недоступна для просмотра

OK Cancel
о кднк кдтдтьсп нд скват: САМВУЧИТЕАЬ ПО СКЕЙТБОРДИНГУ Дмитрий МасАов КАК КАТАТЬСЯ НА СКЕЙТЕ САМВУЧИТЕАЬ П0 СНЕИТБПРПИНГУ УДК 796/799 ввк 75.729 M31 ISBN 97 8-5-907 225-37-4 M31 Рецензенты: Алексей Бобров — первый тренер сборной команды России, вице-президент Московской федерации скейтбординга. Денис Мархасин — один из первых скейтеров Москвы начала 1990-х годов, основатель компании Tcekh по производству скейтпарк. Глеб Бенциоеский — директор ОО «Белорусская федерация скейтбординга», основатель скейт-музея СССР. Фотограф — Алексей Загрядский Маслов Д.А. Самоучитель по скейтборд: как кататься на скейте / Д.А. Маслов. — М.: Спорт, 2020. — 72 с. ISBN 978-5-907225-37-4 B 2016 г. Международный олимпийский комитет (МОК) на своей 129-й сессии в Рио-де-Жанейро рассмотрел вопрос о включе- нии скейтборда, быстроразвивающейся и модного вида спорта, в программу Олимпийских игар, в TH. как возможность привлечь к ним больше внимания молодежи. В 2020 г. пройдет Олимпиада в Токио, в которой впервые будет представлен скейтборд. В самоучителе представлен комплекс упражнений для начинаю- ЩИХ скейтбордистов. Книга также будет полезна их родителям и тренерам. УДК 796/799 ввк 75.729 © Д. А. Маслов, 2020 © ООО «Спорт», оформление, издание, 2020 ЁДЁЁЁИЁ Актуальность этой книги и кому она адресована За свою историю скейтбординг знал времена роста популярности или ее спада. В Настоящее время интерес к этому виду спорта возрас- тает. Скейты, лонгборды И городские пластиковые пенни-борды запол- нили Магазины И одновременно завоевали умы как молодого поколе- ния, так И взрослых. В 2020 г. скейтбординг как олимпийская дисцип- лина дебютирует на летних Играх в Токио. Обучение по интернету Скейтбординг — достаточно молодой вид спорта, и пока не суще- ствует унифицированных (единых) правил, определяющих, как наи- более грамотно обучить кататься на доске. Преимущественно скей- теры учат друг друга самостоятельно, перенимая опыт во время совместного катания или просматривая ролики на Y0uTube. Но, каса- ясь второго варианта обучения, начинающий скейтбордист (коим, чита- тель, являетесь вы сейчас) не сможет различить правильный ролик от бесполезного. В том и состоит наша задача: показать, насколько серь- езно нужно отнестись к первым шагам на скейтборде. самоучитель Данная книга — первая попытка описать методику обучения скейт- борду. Этот самоучитель — для вас. Материал базируется на личном опыте автора в работе с детьми и взрослыми, начиная с 2009 года. В основе самоучителя не только мой практический опыт, но и знания, полученные от моего учителя и товарища по скейта — Сергея Аксенова. Его знания основываются на технике скейтеров с добавле- нием персональных наработок, полученных благодаря опыту работы инструктором по сноуборду и личной интуиции. Упражнения, заим- ствованные у Сергея, были опробованы И освоены мной лично И моими учениками, дополнены новыми упражнениями, возможно, немного трансформированы с точки зрения преподавания новых элементов в спорте. Благодаря тренировкам с учениками к уже извест- ным упражнениям добавлялись новые — более простые или, наоборот, усложненные. Эти упражнения предназначены для облегчения обуче- ния катанию на скейте, совершенствования его техники, выполняют игровые и другие функции. наша методика Основная идея, заложенная в нашем обучении, заключается в обес- печении его максимальной безопасности. Это Целый комплекс, кото- рый основывается на 5 неспортивных принципах, на наработанном опыте и контрольно-проверочных упражнениях. принципы - Сознательность и активность Приняв решение обучаться по данному самоучителю, вы, несо- мненно, должны обладать этими качествами. ° Доступность Чем проще, тем легче. Любое новое изучается по простым элемен- там. Сложное новое движение будет разделено нами на несколько простых. - Демонстративность и наглядность Чтобы научиться новому, нужно увидеть это на примере. Составить образ действия. Особенно это касается детей. - Систематичность Физическое воспитание требует регулярности, при оптимальном чередовании допустимых нагрузок с необходимым отдыхом. - Принцип прогрессирования Данный принцип также считается одним из существенных в физи- ческом воспитании, особенно в спортивной тренировке. Он выражает тенденцию постепенного, но неуклонного повышения требований к занимающимся. Без этого дальнейшего совершенствования физиче- ских способностей человека не произойдет. КОМУ anpeconana эта книга р Всем начинающим скейтера Эта книга для всех начинающих кататься на любой роликовой доске — будь то пенни, крузер, скейт или даже лонгборд. Для тех, кто думает купить новый скейт И не знает, куда И с кем пойти учиться кататься. Ф Детям Многие 13—14-летние ребята по-настояЩему завидуют 6—7-летним новичкам, полагая, что в этом возрасте им самим нужно было начинать кататься. Отчасти это верно. Тем не менее, многие самые юные уче- ники бросают скейт после первых же неудач. Как любую другую игрушку. Поэтому никогда никому не завидуйте и просто начинайте кататься! К примеру, автор данной книги продолжает кататься на скейте и разучивать трюки в свои сорок лет. Ф Взрослым В настоящее время существует тенденция начинать кататься на скейте, когда вам уже за 2О—3О лет. Вы серфер, сноубордист или скейтер? Не важно, кто вы, ведь нас всех объединяет одно — желание кататься круглый год — и зимой и летом! ф Начинающему любителю лонгборда и любителю пластикового скейта Если вы покупаете маленький пластиковый или деревянный город- ской лонгборд, то это тот же самый скейт, и приемы катания на пла- стиковом мини-скейте такие же, как в самоучителе. Все базовые приемы катания одинаковые. Если у вас длинный лонгборд, то навыки катания, торможения и поворотов из самоучителя вам точно также пригодятся. р Тем, кто хочет безопасно научиться кататься Чтобы начать кататься на скейте, делать это безопасно, не отбить желание кататься, ваши «первые шаги» должны быть максимально безопасными. Наш курс состоит из множества простых упражнений для начинающих. Ф Тем, кто еще не приобрел скейт и сомневается Начинающие делятся на две категории — тех, кто уже купил скейт, И тех, у кого его еще нет. И действительно: вначале следует научиться водить, а затем выбирать себе машину. Советую все же сосредото- читься в первую очередь на самом катании (конкретно на том, как вы станете это делать), а не на мечтах о новом красивом скейте. Отличная идея — взять скейт на прокат (мало ли — вдруг у вас ничего не полу- чится, и тогда скейта не придется пылиться в углу). Что делать, если пункта проката нет поблизости? Пойти к друзьям, одолжить доску или познакомиться с любителями катания в скейт-парк. Ф Родителям Ребенок просит скейт? Вы, как взрослые люди, хотите, чтобы вашему чаду помог специалист и научил бы его кататься. Какой мето- дике вы отдадите предпочтение — быстрой или безопасной? За время работы тренером в государственной секции у автора данной книги была возможность потренировать детей от 4,5 до 6,5 лет. Возраст, когда ребенку нужно больше внимания, помощи со стороны взрослых и отдыха. С детьми этой возрастной категории нужно быть максимально деликатными, не стоит спешить и форси- ровать обучение. плюсы скейтбординга „Простота и универсальность Один из плюсов скейтборда — это большая универсальность по сравнению со схожими видами спорта и активности. Например, для сноуборда нужны снег и горка. Для скейта не нужно ни того, ни дру- гого. Майка, шорты и скейт — вот и все. Кататься можно в зале, на автопарковка, на улице — да где угодно. Скейт можно возить с собой, кеды положить в чехол для скейта (см. «Экипировка скейтера»). Чего не скажешь про лыжи или сноуборд, возить которые на себе не так уж удобно. Ф Движение для ребенка Если вы научили ребенка кататься, считайте, что вы свободны и можете быть предоставлены себе (и заниматься своими делами). Ваш подопечный уже катается сам, разучивают трюки, знакомится 6 с другими скейтера. Фанаты скейтборда могут проводить на улице И в скейт-парк Целый день, от рассвета до заката. Главный плюс скейта — это постоянное движение! На языке спорта это Называется моторная плотность — отношение активности и отдыха на единицу времени, например на Час. Скейтер постоянно находится в движении (и Чем моложе, тем дольше). Есть куда направить неуем- ную детскую энергию. Далее вы узнаете, как начинали кататься те, с кого берут пример молодые и начинающие — самые известные скейтеры, такие как Тони Хоук (глава «Самые известные скейтеры»). польза для взрослого человека Взрослые тоже хотят покататься, например, летом в хорошую погоду. И скейт или городской прогулочный лонгборд (крузер) станут идеальным снарядом для отработки любых движений. Большинство сноубордистов встает летом на лонгборды и скейты. И они правильно делают, поскольку многие элементы пришли в сноу- бординг из скейтбординга. V Доступность Невысокая стоимость оборудования и экипировки. В этом виде спорта нужны только скейт, заЩитное снаряжение и, главное, жела- ние! ЩЁА 1 История развития скейтбординга Если вам уже известна история скейта, вы должны быть в курсе, откуда появился тот или иной трюк, а также вам знакомы имена Известных скейтбордистов. Если нет — читайте далее. Краткая хронология развития скейтбординга 1960-е гг. — появление первых прототипов скейта в США. 1970-е гг. — рост популярности, формирование скейта как контр- культуры. 1980-е гг. — появление скейта в СССР. 2007 г. — признание скейтбординга видом спорта в России. 2016 г. — 4 августа в Рио-де-Жанейро, на своей 129-й сессии, Международный олимпийский комитет (МОК) рассмотрел вопрос о включении скейта в программу Олимпийских игар как еще одну воз- можность привлечь больше внимания молодежи к Олимпиадам. 2020 г. — первые соревнования по скейтбордингу пройдут в рамках летних Олимпийских игар в Японии. 1950-e годы. Возникновение скейта. серфер Идея катания на доске — скейте — возникла на рубеже 4005 0-х годов прошлого века. Именно в это время была изобретена первая доска с колесиками, сконструировать которую, как гласит известная легенда, решили серфер калифорнийского побережья. Придуман такой снаряд был как замена его «большого брата» — серфа, — в случае невозможно- сти кататься на последнем (отсутствие волн). Существует несколько версий того, как родились роликовые доски, однако на улицах крупных городов США начали появляться дети, катающиеся на самодельных скейтбордах. Первые скейтборды были очень примитивны: две половинки роли- ковых коньков-«четверяшек» были прибиты или прикручен к обык- новенному куску доски, размеры которого составляли не более 40 см. Даже просто устоять на таком «прародителе›> скейтборда было героиз- мом. Но уже в 1959 году в продаже появился первый промышленно выпущенный скейтборд Roller Derby. Идея подвески (место, где крепятся колеса) для первого скейтборда была позаимствована у тех же роликов-«четверяшек». 1960-е годы. первая волна популярности. Железные колеса Переломный момент наступил после начала фабричного производ- ства скейтбордов, инициаторами чего стали все те же серфер Форма доски стала схожей с формой доски для сёрфинга: узкие нос (ноуз; англ. nose) И хвост (тейл; англ. tail), широкие бока по Центру, практи- чески плоская горизонтальная форма. Подвески были узкими, а широ- кие колеса изготавливались из металла или твердых материалов на основе керамических смесей. Но скейтборды начала «шестидесятых» еще только отдаленно на- поминали те, что мы привыкли видеть на улице в наше время. Сход- ство было лишь в наличии металлических колес и деки (доски — основ- ной части скейта), которая в то время все так же представляла собой обычную доску из массива дерева, по-прежнему без загибов, но уже имеющую различную форму. Скейтборды называли «Асфальтовыми сёрфами», и многие катались на них босиком. Скейтбордингом заинте- ресовалось большое число подростков, воспринимавших «доску с колесами» как средство передвижения. Они ездили на скейтах в школу, на пляж и т.п. Середина шестидесятых — это пик популярности скейтбординга. За три года было продано более 50 миллионов досок. Появляются специальные места для катания — скейт-парк, также начинают про- водиться соревнования. ЁФА 2 <.'LaIv1:bIe PI3'Bec'I1-.IJ:>I¢ <:I¢¢I7I':|t6’o;p.£lPIc':|t:l:>I B ИСТОрИИ скейтбординга немало выдающихся скейтеров. Они внесли свой большой вклад в развитие скейтбординга. Джон Родни Маллен — самый изобретательный и скромный В 10 лет начал заниматься скейт- бордингом И пообещал отцу, что прекратит, если получит серьезную травму. Родители не хотели, чтобы сын занимался этим небезопасным для здоровья видом спорта, и поэтому Родни стал кататься в полном ком- плекте защитной экипировки. Мень- me чем за год он научился кататься настолько хорошо, что у него появил- ся первый спонсор — местный скейт- бордический магазин. В августе 1980 года Маллен победил в Открытом чемпионате США («Ю-Эс Опен», US Open) по скейтбордингу. «После такого успеха у отца появилась мотива- ция поддерживать мою тягу к скейт- борду», — писал он. В последующие годы Родни выигрывал турниры, изо- бретал новые трюки, снова выигры- вал — его карьера скейтбордиста уве- ренными шагами пошла резко в гору. Самым выдающимся достижением Маллена стало изобретение трюка «олли» (оаше). Сам он признавался, Фото. Джон Ровни Гоппен '|7 что до него нечто похожее делали только в рампе, но не на ровном асфальте. Суть трюка заключается в том, что «задняя» нога, стоя на загнутом хвосте (или тэйлз) доски, резко ударяет по нему, при этом передняя нога почти одновременно подтягивается, И скейтер с доской оказываются в воздухе. Этот трюк стал основой современного скейт- борда: благодаря «олли›> скейтеры летают через 20 ступенек, запры- гивают на столы, делают сотни других трюков. В 1994 году Родни приехал в Санкт-Петербург, где проходили Игры доброй воли, в составе небольшой американской группы скейтеров. Он был первым профессиональным американским скейтеров, «открывшим» Россию. Маллен обожает кататься в свое удовольствие, при этом стараясь оставаться незаметным, «в сторонке». Это простой и скромный чело- век. При ближайшем знакомстве — искренне любезный, обаятельный, позитивный и любознательный, любит читать. Не каждый иностранец читал Пушкина, Достоевского, Толстого и знает, кто такой доктор Живаго. Чтобы стать хорошим скейтеров, надо иметь еще и светлую голову. У Маллена все в порядке и с ногами, и с головой. Когда он приезжал в Россию, при нем была книжка по физике твердого тела... В одном из интервью Родни сказал: «Мне нравится вникать в матема- тику, физику � Библию. Они подтверждают, что в мире есть много таких вещей, которые не видны глазу». состояние Большую часть своего состояния Родни Маллен заработал благо- даря сделкам со спонсорами и в качестве основателя компании World Industries. Ha 2014 год на его счете значилось около 35 миллионов долларов США. Со своим другом Марком Джонсоном Родни основал новую фирму — Enoj . Также ему принадлежит производящая подвески компания «Тепзог». Фильмы В 1989 году имя Маллена впервые прозвучало в СССР в культовом фильме «Достигая невозможного» с Кристианом Слейтером в главной роли. В этой картине также снимались широко известные профессио- ЩША 5 Возрастная физиология и B:bI6’o;p свейтёсрда Опираясь на факты науки, называемой «возрастная физиология», мы расскажем вам об особенностях развития детей и взрослых в раз- ном возрасте и его связи со способностью научиться кататься на скейт- борде. дошкольники Дети 4-6 лет — самый ранний возраст для начала занятий скейтом. Да и катанием это будет сложно назвать. В этом возрасте главное — игра, а маленькие дети начинают отвлекаться от скейта уже Через 5 минут катания. Физиология Плохая координация и пока еще медленная реакция в этом возрасте мешают освоению сложных движений на скейте. Ролики, велосипед — также еще рано. Трехколесный велосипед, беговел (беспедальный велосипед) и самокат — то, что нужно. А скейт — как один из вариантов раннего развития и досуга на прогулке! Рекомендую кататься на одной ноге, как на самокате. Защита Защитная экипировка нужна с самого начала. В ней дети быстро учатся падать так, чтобы избежать травм (как, например, и в катании на роликовых коньках). Кости в этом возрасте растут медленно, но за ними быстро поспевают мышцы, что и минимизирует риск трав- мирования. Также у ребенка этого возраста голова крупнее относи- тельно тела, поэтому она нуждается в защите — шлеме (он может быть скейтерским, роликовым или велосипедным). Летом носить его жарко: рекомендую снимать шлем во время перерывов. скейты серии Микро (Micro) — 6,75 И Мини (Mini) — 7,3 Для возрастной категории 4—6 лет лучше всего подходят деревян- ные скейты шириной 6,75—7,3 дюйма (один дюйм — 2,54 см; т.е. 17— 18,5 см). Это самые маленькие скейты, они наименее популярны И поэтому их сложно найти в магазине или в Интернете, в сетевых гипермаркетах их не встретишь. Но встречаются подделки — короткие и недорогие хэндфорд. Серии детских скейтов для возраста 4—6 лет обычно носят названия Микро (Micro) И Мини (Mini) — это указано на этикетке. Производи- тель обычно также приводит информацию о возрасте и росте ребенка. Наиболее известные фирмы-изготовители: Blind, Speed demons (из иностранных) и Footwork (среди российских). Самые неустойчивые доски с быстрыми и большими колесами — это пластборды (пластиковые доски). Для дошкольника будет неком- фортно учиться на таком снаряде, и он станет чаЩе падать, чем на обычном деревянном скейте. р Советы детям ° Ограничьте время катания на скейте 30 минутами. - Пейте больше воды. ° Следует заниматься в тени и снимать шлем в перерыве, чтобы не было жарко. ° Перерывы делайте каждые 5—1 О минут. Особенно на первых уроках. ° При выборе скейта обратите внимание на серии Микро (Micro) И Миди (Midi). ° Для смены активности используйте самокат. До скейт-плоЩадки и обратно — на самокате. Отличная разминка! Ф Советы родителям ° Мотивируйте детей и поощряйте их. подводим итог Подытожим все вышеизложенное. Для малышей в возрасте от 4 до 6 лет важен не прогресс, а игра и сам процесс. При наличии каче- ственного инвентаря (посредственное оборудование за пару тысяч рублей быстро отобьет интерес ребенка и будет причиной его некон- тролируемых падений или остановок) с помощью старших маленький 29 ЩЁА 41% -B1.-aI6’o1o Места для обучения Кататься можно везде. Я подскажу, где это делать лучше. Без движения, на нетвердой поверхности Знакомство со скейтбордом, лонгборд должно происходить в комфортных условиях. Вам не должно быть страшно. Используйте места, где доска может не передвигаться. Это поможет вам безопасно встать на доску, не падая. А следовательно, нужно закрепить колеса на какой-либо специальной поверхности. Для этого подойдет все, кроме асфальта. Например, обычная земля или резиновая (или тарта- новая) поверхность детской спортивной плоЩадки — здесь колеса будут неподвижны. Фото. Снейт располагается на коврике, а снейдер стоит на нем 37 начинаем ездить по прямой Освоившись, переходите с неподвижного положения на доске к первым проездам по ровному асфальту (для начала нужен именно асфальт). Наш выбор — это территории около школ. Там имеются И ровный асфальт, И забор, отгораживавший от улицы и машин. Если вы учите ребенка, территория школы может быть знакома ему лучше, чем другие места. Фото. Ровный occ|>onbT, снейдер — но босне (одной ногой) советы обучающимся (и их родителям) Защита Шлем нужен для того, чтобы были спокойны как сам ученик, так и его родители. Не менее важна защита рук, особенно запястий и локтей. Все стара- ются в случае падения приземлиться на руки. На запястья надевают специальные приспособления (защита), напоминающие полуперчатка или манжеты, пластиковой стороной наружу, т.е. в сторону возможного удара. Уделите внимание локтям — налокотники должны плотно при- легать, не слезая. Не перепутайте налокотник с наколенников: послед- ний большего размера. УРОК N2 2. стойка на месте Здесь мы ответим на вопрос «Как правильно вставать на скейт в первый раз?›>. Выбор места Вам нужно Место, где скейт будет Держаться прочно «как вкопан- ный». То есть «застрянет» колесами так, чтобы не двинуться с места. Идеальными станут лужайка с травой, ямка в асфальте для колес, или прорезиненная игровая плоЩадка во дворе. Три правила, как вставать на скейт. «ноги на болтах», «никаких пяток», «согнутые ноги» Упражнение N9 1. «ноги на болтах» Цель. Учимся ставить ноги так, чтобы скейт не «уезжал» из-под вас. Последовательность действий: - стоим перед скейтом, смотрим на болтик, закрепляющие колеса (фото 5.6); о ставим первую ногу на 4 болтинка, расположенные на скейте на- против одной ноги. То же и на лонгборд или серф-скейте (фото 5.7); о ставим вторую ногу, как и первую ногу — на болтик, над задними колесами доски (фото 5.8). 44 Фото 5.6 Фото 5.7 Фото 5.8 45 Упражнение N9 3. «согнутые ноги» Цель. Удерживаться на скейте на согнутых в коленях ногах. Согнутые ноги — залог устойчивости! (фото 5.10). Последовательность действий: - встаем на скейт на болтик, пятки находятся за пределами доски; о сгибает ноги в коленях. Фото 5.10 УРОК N9 3. Начало движения В своей практике обучения я превыше всего ставлю безопасность. Терпеливо жду, пока ученик научится делать что-то одно и только затем перехожу к следующему заданию. В данном случае нужно подождать, пока обучающийся привыкнет к катанию на одной ноге, а следом уже начинать учиться на обеих. Упражнение «самокат» Подходит для всех видов скейтов и лонгобардов. Мы решили назвать ЭТО упражнение I/IMCHHO так, ПОТОМУ ЧТО ОНО ВНСШНС напоминает ката- НИС на самокате. 47 Цель. Это упражнение учит двум базовым правилам, необходимым для перемещения на скейте: «Вес на передней ноге» И «Согнутые колени». Первое правило: «Вес на передней ноге». Вес тела распределяется больше на переднюю ногу, чем на заднюю. Запомните: на задней ноге никто не ездит! Делается это для устойчи- вости при движении — отклонить вы назад, и сразу скейт или лонгборд уедет вперед, а вы неминуемо упадете. Вспомните положение на- ездника на лошади или велосипедиста, особенно при быстрой езде. Они всегда наклонены вперед. Второе правило: «Согнутые колени». Это правило подразумевает, что катание на скейте всегда осуществ- ляется на согнутых ногах. В любом виде спорта перемещение и устой- чивость ассоциируются с непрямыми, согнутыми в коленях ногами. Волейбол, футбол, бокс, фехтование и так далее и тому подобное. Везде, кроме разве что спортивной ходьбы. Последовательность действий: — Ставим ногу на два болтинка на скейте над передними колесами; — небольшой толчок ногой... — ��9 вы проезжает свой первый метр на скейте; — остановка — тормозим подошвой толчковой ноги (фото 5.11—5.14). Совет по подстраховка. Не надо крепко держать обучаемого. Ему важно самостоятельно почувствовать устойчивость на одной ноге в движении. Излишняя помощь только навредит (придаст ложной уверенности). Что делать и сколько раз? Одного отталкивания достаточно, чтобы после остановиться свобод- ной (тормозящей) ногой. Один толчок никогда не разгонит вас слишком сильно, и вы не упадете. Привыкайте к новому ощущению перемеще- ния на скейтборде. После этого пробуем делать два-три отталкивания. Излишнее количество отталкиваний и высокая скорость не допус- каются! 48 Ошибки: — нога ставится не на болтик (так можно И упасть); — слишком много отталкиваний значительно ускоряют скейт (он может «уехать» из-под вас); — не согнутая в колене передняя нога (неправильная стойка); — не вытянуты вперед руки (и это также — неправильная стойка). УРОК N9 5. «Серфер» А вот еЩе. Предлагаю одно контрольно-проверочное упражнение. Подходит, когда вы еще не готовы встать двумя ногами на доску, но уж очень хочется попробовать. Упражнение следует использовать после выполнения «Самоката» и «Ласточки». Упражнение «серфер» Здесь мы учимся максимально устойчиво стоять на одной ноге — передней (или ведуЩей). И учимся не опираться (а, может, уже отучи- ваемся так делать) на заднюю ногу. Последовательность действий: о нога стоит на двух передних болтик, колени согнуты, руки вытянуты перед собой; о слегка отторгнитесь вперед; о проешьте один метр на одной ноге; о заднюю ногу плавно ставим носком на край доски; о останавливаемся, притормозив задней ногой (фото 5.21—5.24). Совет. Нужно смотреть себе под ноги, чтобы видеть, куда ставить заднюю ногу. Ошибки. - Неверная стойка (руки не вытянуты, нога не согнута в колене); ° Постановка носка ноги на Центр, а не на край доски. Это неустой- чивое положение. Фото 5.20 Фото 5.19 Фото 5.22 Фото 5.21 Фото 5.23 УРОК N2 6. Упражнение «Раз, два, три» — едем на двух ногах В данном упражнении вы полностью встанете на скейт обеими ногами. В таком положении можно будет как ездить, так и поворачи- вать. Техника упражнения состоит из трех Шагов, и оно выполняется на счет «Раз, два, три». Отсюда и его название. Выбор места Вначале немного поработаем на месте. Детская или спортивная плоЩадка с резиновым покрытием или зеленая лужайка подойдут. Когда «топтаться на месте» наскучит, можно переходить к выполне- нию упражнения в движении. Упражнение «Раз, два, три» Последовательность действий: - «раз»: ставите переднюю ногу на передние болтик (фото 5.24); о «два»: смотрите на задние болты и ставите заднюю ногу на них боком (фото 5.25); о «три»: разворачивает переднюю ногу боком (фото 5.26). Совет. Переднюю ногу ставьте на внутренний болтик слева — тогда при развороте она точно встанет на весь скейт. Ошибки. - Ноги находятся не на болтах; о любая из мног недостаточно развернута. 54 Фото 5.24 Фото 5.25 Фото 5.26 УРОК N2 7. Повороты Классический поворот — три способа выполнения. Выбор места Наклонная поверхность начинающим не подойдет, а ровная дорожка — в самый раз. Последовательность действий: о наклонить передний край скейта к земле — это дуга в одну сторону; о наклонить задний край доски к земле — это дуга в другую сто- РОНУ; о между двумя дугами и был поворот! Отрабатывает на ходу дуги и переход между ними — поворот! Три способа поворачивать. Наклонять скейт для поворота в сторону можно разными частями тела: 1) поворот за счет наклона голеностопа; 2) поворот за счет сгибания колена; (Фото 5.27; 5.30; 5.32; 5.35.) 3) ПОВОрОТ за счет наклона всего тела. Совет: «Если доска не поворачивает, раскрутить подвеску». Повороты удаются, только если подвеска скейта раскручена под ваш вес. Благодаря весу и работе мног вы воздействует на скейт. Напомним, что подвеска — это та часть доски, на которую крепятся колеса. В подвеске есть Центральный болт, который определяет пово- ротливость доски. Его можно регулировать — закрутить, чтобы доска поворачивала (наклонялась) медленнее или наоборот. Тогда вы сможете наклонять скейт влево-вправо и, тем самым, выполнять повороты. 56 Фото 5.27 Фото 5.30 Фото 5.35 57 УРОК N2 10. Широкая стойка на скейте Это самая широкая стойка на доске! В этой стойке не катаются, а делают веселые развивающие упражнения. Она подходит для трюкового скейта, но сложна для других видов скейтов (лонгборд, серф-скейт, пластиковый скейт). Упражнение Monster walk («походка монстра») Описание. Представьте, что вы стоите не на скейте, а на простой доске. Ваша задача — медленно идти вперед, передвигая ноги вместе с доской, на которой вы стоите. На скейте нужно сделать то же самое, только в нашем случае с поверхностью контактируют колеса. Последовательность действий: о Встанете в первую стойку — на болтик; о Ставите ноги чуть шире (внешняя часть стопы выходит сбоку за колеса, так, что вы видите два внутренних болтинка из четырех). Поднимите руки. о Перемещению скейта способствуют движения руки и таза. Чтобы передвигаться, нужно делать махи руками вперед — прямо как робот или чудовище. Отсюда и название — буквально «Походка монстра» (Monster walk). о Не поднимая колес в воздух, переставляете одно из них вперед, а следом — другое. - Вариации ходьбы на скейте — это ходьба назад или чередование шагов левой и правой ногами, вперед и назад в разной очередности. Ф Советы Это веселое, но достаточно сложное упражнение. Например, дети устают после 1—2 минут его выполнения. Поэтому He помешает делать перерывы. - Родителям и помощникам: вначале подстраховывать за обе руки спереди, далее — только за одну. - Если у ученика упражнение не получается, просто помогите сделать движение первые несколько раз. 62 ц Советы родителям: ° Для детей до 7 лет это сложное упражнение, поэтому не давите на обучающихся И не формируйте его разучивание. Пусть ребенок выполняет упражнение сам, когда захочет. ° Если ребенок еще мал, следует поставить ноги шире болтов. На взрослом скейте сделать это будет проблематично, поэтому для такого ребенка (пока невысокого и с короткими ногами) нужен детский скейт (см. главу N9 3). УРОК N9 11. прыжки — «Олли» Трюк, придуманный Аланом «Олли» Гельфандом и усовершенство- ванный до его современного вида Родни Малленом. Удивительный и необычный по технике, позволяет выпрыгивать вверх и является базовым для других трюков. Выбор места Коврик или твердая поверхность. Сначала — на месте, с удержанием за опору, после — в движении. Последовательность действий: Передняя (ведущая) нога находится на Центре скейтборда, «задняя» (отстоящая) нога — на краю его хвоста. Руки опущены вниз для после- дующего замаха вверх (фото 5.47). Фото 5.47 63 - Задняя нога ударяет в пол. Передняя нога поднимается вверх И разворачивается в голеностоп, чтобы придерживать и продвигать вперед скейтборд. Разворот голеностопа передней ноги — главный секрет (фото 5.48)! ."'U"r’“ я” "' I Фото 5.48 ° Задняя нога также поднимается вверх следом за передней (подтя- гиваясЬ к передней) (фото 5.49). ��� „е“. I Фото 5.49 64 Матчасть: экипировка <!I¢¢I7I'Iepa Представим, что катание будет происходить не у вашего дома, а вдали от него, например, в другом районе. Поскольку список необхо- димых вещей получается внушительный, выделим 3 самые Нужные для катания: скейт + вода + обувь. СкеЙт/лонг- борд/серф- скейт Одежда для катания Аптечка Вода После и во время катания обяза- Гигиени- Ческие салфетки или антисеп- Кеды, носки, спортивные брюки и майка, Чехол- Запасные сумка для части скейта/лонг- (подшип- борда/серф- ник и т.п.). скейта. Щитки на колени и локти (наколен- ники и налокот- ники), защита для запястья. кепка или бейсболка от солнца тическая жидкость Иод, перекись водорода, пластырь. тельно нужна вода. 67 ЙЁЁ©Ё7ЁЁИЁИ Сайты: http://www.skater.ru/ http ://WWW.liveinternet.ru/community/lj_strobist_1'u/post3 3 3 773 3 8 1/ https://www.bo1shoisport.ru/ articles/russkiy-ipod doskimag.ru http://www.sport-eXpress.ru/ http://snow-motion.ru/ http://www.minsk8.com/ streetskate.narod.ru ССЫЛКИ: http://wwwvltramarine.ru/mag/ cu1ture/ skateboarding/ 340 (здесь Инте- ре снбо ! ) http://webhamster.ru/ site/page/ indeX/ artic1es/ misc/ 1 http://pashasurf.narod.ru/skatehistory.htm1 68 содержание Введение. Актуальность этой книги И кому она адресована ........ ..3 Глава 1. История развития скейтбординга .................................... ..8 Глава 2. Самые известные скейтбордисты .................................. .. 17 Глава 3. Возрастная физиология и выбор скейтборда ................ ..28 Глава 4. Выбор Места для обучения .............................................. ..37 Глава 5. Урок N9 1. Разминка ........................................................ ..4O Урок N9 2. Стойка на Месте ............................................ ..44 Урок N9 3. Начало Движения .......................................... ..47 Урок N9 4. «Ласточка» .................................................... ..5О Урок N9 5. «Серфер» ........................................................ ..52 Урок N9 6. Упражнение «Раз, два, три» — едем на двух нотах ........................................ ..54 Урок N9 7. Повороты ........................................................ ..56 Урок N9 8. Стойки на скейте ............................................ ..5 8 Урок N9 9. Стойка Для прыжков, балансирования и поворотов «тик-так» (tick-tack) ................ ..6О Урок N9 10. Широкая стойка на скейте .......................... ..62 Урок N9 11. Прыжки — «Олли›> ........................................ ..63 Глава 6. Матчасть: экипировка скейтера ...................................... ..67 ИСТОЧНИКИ ...................................................................................... ..68