Пожалуйста, введите доступный Вам адрес электронной почты. По окончании процесса покупки Вам будет выслано письмо со ссылкой на книгу.

Выберите способ оплаты
Некоторые из выбранных Вами книг были заказаны ранее. Вы уверены, что хотите купить их повторно?
Некоторые из выбранных Вами книг были заказаны ранее. Вы можете просмотреть ваш предыдущий заказ после авторизации на сайте или оформить новый заказ.
В Вашу корзину были добавлены книги, не предназначенные для продажи или уже купленные Вами. Эти книги были удалены из заказа. Вы можете просмотреть отредактированный заказ или продолжить покупку.

Список удаленных книг:

В Вашу корзину были добавлены книги, не предназначенные для продажи или уже купленные Вами. Эти книги были удалены из заказа. Вы можете авторизоваться на сайте и просмотреть список доступных книг или продолжить покупку

Список удаленных книг:

Купить Редактировать корзину Логин
Поиск
Расширенный поиск Простой поиск
«+» - книги обязательно содержат данное слово (например, +Пушкин - все книги о Пушкине).
«-» - исключает книги, содержащие данное слово (например, -Лермонтов - в книгах нет упоминания Лермонтова).
«&&» - книги обязательно содержат оба слова (например, Пушкин && Лермонтов - в каждой книге упоминается и Пушкин, и Лермонтов).
«OR» - любое из слов (или оба) должны присутствовать в книге (например, Пушкин OR Лермонтов - в книгах упоминается либо Пушкин, либо Лермонтов, либо оба).
«*» - поиск по части слова (например, Пушк* - показаны все книги, в которых есть слова, начинающиеся на «пушк»).
«""» - определяет точный порядок слов в результатах поиска (например, "Александр Пушкин" - показаны все книги с таким словосочетанием).
«~6» - число слов между словами запроса в результатах поиска не превышает указанного (например, "Пушкин Лермонтов"~6 - в книгах не более 6 слов между словами Пушкин и Лермонтов)
 
 
Страница

Страница недоступна для просмотра

OK Cancel
свойственный просто это —] скусство [И сносной. более жизнь делать способ человеку способствует и шу возвышает ду Искусство фактические ши Ва . самосознания росту области выбранной иной или той в успехи . значения кого ника имеют не этом при . танцуйте и радио Включите . душе в Пойте Напишите . ты анекдо Рассказывайте самое даже сть . Пу стихотворение другу настолько это те сделай Но непотребное. будете вы . И те може насколько , хорошо станете Вы й. сторице вознаграждены у. творчеств сопричастны Воннегут* Курт ** Цит. по: Воннегут К. Человек без страны, или Америка разБУШевалась. * В сб.: Пожать руку Богу. — М.: АСТ, Neoclassic, 2015. Пер.: Т. Рожкова, М. Загота. — Здесь и далее прим. пер. LIFE SCALE HOW TO LIVE A MORE CREATIVE, PRODUCTIVE AND HAPPY LIFE SOLIS BRIAN WILEY Брайан Солис oo 1 % Система максимальной самореализации Перевод с английского Москва 2020 КАРТА ЖЕЛАНИЙ ПОГРУЖЕНИЕ ВИЗУАЛИЗАЦИЯ ВИЗУАЛИЗАЦИЯ — это НЕ ОПРЕДЕЛИТЕ ЦЕЛИ. ОЦЕНИВАЙТЕ ПРОИЗВОДИосознанное осмысление цели ПЛЕЩИТЕСЬ ТЕЛЬНОСТЬ НА ВСЕХ ЭТАПАХ. МОТИВИРУЙТЕ на мелкводье и всех стадий роста в процессе СЕБЯ. ОТВЕЧАЙТЕ ЗА СВОИ ПОСТУПКИ. обогащения жизни. ? ТЕ ХОТИ ОГО ЭТ ВЫ Не останавливайтесь! Путь к МЕЧТЕ! РАСШИРЯЯ ЖИЗНЬ, сохраняйте РАВНОВЕСИЕ между ПОВЕРХНОСТНЫМ и УГЛУБЛЕННЫМ мышлением. КЛЮЧЕВОЙ МОМЕНТ МОЛЧАНИЕ в ОБОГАЩЕНИИ ЖИЗНИ: решить... ОСВОБОЖДЕНИЕ Что взять с собой? Что понадобится для того, чтобы идти вперед? Контролируйте свой ум Что оставить? и ДЕРЖИТЕСЬ КУРСА ШАГОВ, ПОМОГАЮЩИХ СБРОСИТЬ ГРУЗ: 1. Подумайте, куда держите путь. 2. Рассмотрите эмоциональный багаж. времени бодрствования мы думаем 47% 3. Решите, что из прежнего опыта вам пригодится. не о том, чем занимаемся в настоящий 4. Отделите то, что дает вам силы, от того, что тянет вниз. момент. 5. Позвольте себе двигаться дальше. МЫСЛЕННАЯ ВЫ пишете БОЛТОВНЯ: книгу своей ЖИЗНИ неумолкающий хлам голос в голове. СЮДА! ОПРЕДЕЛИТЕ, ЧТО ПРАВИЛЬНО ВСЕГДА, НОВЫЙ ЦЕННОСТЬ СМЕНА ОРИЕНТИРОВ А НЕ ТОЛЬКО В НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ УРОВЕНЬ! У тебя получится! Мы живем в ЭГОСИСТЕМЕ: «Какая у меня сейчас цель «я-центрической» ВПЕРЕД! в жизни и что мне нужно, вселенной. чтобы ее достичь?» 1. Вспомните, когда вы были счастливее всего. 2. Вспомните, когда вы сильнее чувствовали гнев, грусть, одиночество. для меня 3. Внесите ценности, выявленные в пп. 1–2, в таблицу. ВАЖНО?» 4. Составьте список своих личных ценностей и добавьте в таблицу. 5. Разбейте ценности по темам и сгруппируйте их. 6. Выделите в каждой группе ценность, лучше всего выражающую «В каких ситуациях общую идею. я чувствую себя плохо 7. Выберите самые важные из всех записанных ценностей. и что у них общего?» 8. Добавьте ценностям плотности и глубины. 9. ПОМНИТЕ ОБ ЭТИХ ЦЕННОСТЯХ ПОСТОЯННО! Чири к ! ОСОЗНАНИЕ ДЗЫ НЬ ! ОБОГАЩЕНИЕ ЖИЗНИ: бип процесс достижения намеренного ! БЛЯ состояния счастья, креативности М ! и мастерства, невзирая на ОТВЛЕКАЮЩИЕ ФАКТОРЫ. ПУТЬ К СЧАСТЬЮ ЛЕЖИТ 4 ЧЕРЕЗ КРЕАТИВНОСТЬ ПРОБУЖДЕНИЕ СЮДА! МЫ МОЖЕМ ВЕРНУТЬ СЕБЕ ВНИМАНИЕ! Бесконечный скроллинг ЛАЙКИ, КОММЕНТЫ и ЗАПРОСЫ О ДРУЖБЕ: Исследования доказали, что, это триггеры, запускающие выработку окситоцина, серотонина, дофамина и эндорфинов КАК ПОГРУЗИТЬСЯ В ПОТОК: Цели. Обратная ОБОГАЩЕНИЕ ЖИЗНИ РАЗБЛОКИРОВАНО! связь. Равновесие. Производительность. ВДОХНИТЕ ПОГЛУБЖЕ Фокусировка. Время. Увлеченность. Осознанность. И НАСЛАДИТЕСЬ... Это НЕ финиш. Осмельтесь творить! Это НАЧАЛО ПУТЕШЕСТВИЯ ДЛИНОЮ В ЖИЗНЬ! Поздра вляем! БЕСПОРЯДОК В СОЗНАНИИ... Мы должны оберегать свои истинные ценности. АКТИВИЗАЦИЯ ЦЕЛЬ Отныне рост зависит В час, когда взойдет только от ВАС. звезда, мечта придет Вот это ПОВОРОТ! Цельность Потенциал Определите смысла смысла СВОИ опоры смысла. МЕЧТА — лишь искра. Чтобы она стала явью, нужны РЕШИМОСТЬ и ДЕЙСТВИЯ. Обнаружение СМЫСЛ ОБОГАЩЕНИЯ смысла ЖИЗНИ ! Расти и создавать Эгееей Не СКАТЫВАЙТЕСЬ к негативу! ВОЗРОЖДЕНИЕ Выходите КРЕАТИВНОСТИ за жесткие рамки ПЕРЕОСМЫСЛЕНИЕ НАЧНИТЕ ТВОРЧЕСКУЮ РЕВОЛЮЦИЮ ВНУТРИ СЕБЯ НЕ СДАВАЙТЕСЬ • Вспомните детство. • Задавайте вопросы. • Переключите тумблер мышления с «невозможно» на «кажется, возможно». Выберите СЧАСТЬЕ • Выделите себе время для игр. • Каждый день записывайте по три идеи. • Реализуйте творческий проект. СЧАСТЬЕ — НЕ ПУНКТ ! Вперед • Самовыражайтесь. НАЗНАЧЕНИЯ! • Будьте СМЕЛЫМИ. • Позвольте себе ПОДУРАЧИТЬСЯ. ИЗМЕНЕНИЕ ВОЗРОЖДЕННЫЙ ТЕПЕРЬ ВЕРА ФОКУСА ДУХ ТВОРЧЕСТВА НАЛЕВО ВКЛЮЧАЙТЕ мозг, Креативность Отвлечения когда он НА ПИКЕ ВЗЛОМ ВНИМАНИЯ: останавливает отнимают время. время. НАСЛАДИТЕСЬ «КАЖДЫЙ РЕБЕНОК — ХУДОЖНИК. ПРОДУКТИВНОСТЬЮ ТРУДНОСТЬ В ТОМ, ЧТОБЫ ОСТАТЬСЯ • Прокрастинируйте прокрастинацию. ХУДОЖНИКОМ, ВЫЙДЯ ИЗ ДЕТСКОГО • Начинайте день с главного. ВОЗРАСТА». 5 • Практикуйте однозадачность. Пикассо ! да • Отключите уведомления. е поб • Отдохните по-другому. • Работайте по-спринтерски. Натан Райт УДК 159.923 ББК 88.351.2 С60 Переводчик Ольга Улантикова Редактор Наталья Хаметшина Солис Б. С60 Жизнь на 100%: Система максимальной самореализации / Брайан Солис ; Пер. с англ. — М. : Альпина Паблишер, 2020. — 315 с., ил. ISBN 978-5-9614-2542-0 Цифровая эпоха перенасыщает нас информацией. С одной стороны, мы расширяем границы своего мира, с другой — разучились концентрироваться, а неудовлетворенность и упадок сил, неврозы и вечный недосып стали нашими постоянными спутниками. Мы можем сформулировать, что такое «успех» и «счастье», но никак не можем их достичь: нас слишком многое отвлекает. Эта книга познакомит вас с методикой избавления от распространенных отвлечений, связанных с цифровым миром: нескончаемого потока обновлений, лайков, прилипчивых приложений и вечного скроллинга, поможет пробудить вдохновение и желание творить. Создатель методики Брайан Солис — известный digital-аналитик, антрополог, футурист и писатель. Forbes называет его «одним из самых креативных и блестящих бизнес-мыслителей нашего времени». Кратко, понятно, с юмором автор дает описание и причины проблем, связанных с цифровым шумом, приводит пошаговые решения и советы, как уменьшить их влияние на вашу жизнь, научиться планировать время и стать полноценным хозяином своей жизни. В книге объединены результаты многочисленных исследований и практические наработки автора. Наиболее важные моменты проиллюстрированы. 159.923 ББК 88.351.2 Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети интернет и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru © Brian Solis, 2019 All rights reserved. This translation published under license with the original publisher John Wiley & Sons, Inc. © Издание на русском языке, перевод, ISBN 978-5-9614-2542-0 (рус.) оформление. ISBN 978-1-1195-3586-7 (англ.) ООО «Альпина Паблишер», 2020 ОГЛАВЛЕНИЕ Глава 1. Осознание 10 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Глава 2. Пробуждение 21 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Глава 3. Изменение фокуса 50 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Глава 4. Вера 73 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Глава 5. Возрождение креативности 95 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Глава 6. Переосмысление 112 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Глава 7. Ценность 121 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Глава 8. Смена ориентиров 139 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Глава 9. Молчание 150 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Глава 10. Освобождение 173 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Глава 11. Цель 185 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Глава 12. Активизация 212 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Глава 13. Визуализация 239 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Глава 14. Погружение 266 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Заключение 297 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Примечания 303 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ВИЗУАЛИЗАЦИЯ с. 239 МОЛЧАНИЕ с. 150 СМЕНА ОРИЕНТИРОВ с. 139 ОСОЗНАНИЕ с. 10 8 ПОГРУЖЕНИЕ с. 266 ОСВОБОЖДЕНИЕ с. 173 ЦЕННОСТЬ с. 121 ПРОБУЖДЕНИЕ с. 21 ОБОГАЩЕНИЕ ЖИЗНИ РАЗБЛОКИРОВАНО! Заключение: с. 297 АКТИВИЗАЦИЯ ЦЕЛЬ с. 212 с. 185 ВОЗРОЖДЕНИЕ с. 112 КРЕАТИВНОСТИ ПЕРЕОСМЫСЛЕНИЕ с. 95 ИЗМЕНЕНИЕ ФОКУСА с. 50 Чтобы продолжить путь, заходите на сайт www.lifescaling.me. ВЕРА с. 73 9 Г 1 ЛАВА ОСОЗНАНИЕ «Но ваше видение станет ясным, только когда вы вглядитесь в собственное сердце… Тот, кто смотрит наружу, видит сны; глядящий внутрь пробуждается». Карл Густав Юнг* Не помню, как осознал, что со мной что-то не так. Я стал замечать¸ что уже не могу фокусироваться. Часто нервничал, совсем не радовался жизни, пытался выполнить все намеченное, постоянно забывая выделить время для себя и общения с друзьями и семьей. Я почти безвылазно сидел в сети или в телефоне, бездумно потребляя контент, бесполезный для меня и моей работы. Вести исследования становилось все сложнее, и я уже не мог 10–15 минут просто посидеть с книгой, погрузившись в чтение, а ведь раньше это приносило мне огромное удовольствие. Я пропускал важные даты и по невнимательности делал массу ошибок. И не раз ловил себя на том, что в компании друзей или на совещании не слушаю, а утыкаюсь * Цит. по: Юнг К. Г. Письма: В 4 кн. 1906–1961 гг. — М.: Клуб Касталия, 2017. 10 в экран или разражаюсь монологами невпопад. Чтобы заметить, что я отвлекаюсь, У меня все было под контрои снова лем… ну, мне так казалось. Все сконцентрироваться, требовались пока получалось. Я одолевал осознанность, сила списки дел. Писал. Учился и дисциплина. и познавал новое. Но еще не видел, что на все это уходит куда больше времени, чем должно бы, а результат был лишь жалким подобием того, что я мог бы сделать. Я не видел, как исчезали из моей жизни другие важные цели. А раз я все чаще отвлекался, приходилось прикладывать Осознание усилия, чтобы отлавливать, когда я сбиваюсь с курса, а затем решительно пресекать это и за счет напряжения воли заставлять себя возвращаться к исходной цели. Все это касалось общения, исследований и чтения. Чтобы заметить, что я отвлекаюсь, и снова сконцентрироваться, требовались осознанность, сила и дисциплина. Однако воспринял я это всерьез, только когда сел писать заявку на свою очередную книгу. Через год я отложил рукопись. Меня это по-прежнему огорчает, зато в процессе я кое-что узнал о себе, что привело к написанию этой книги, этому нашему с вами общению. Поставив точку в работе над предыдущей книгой, я с нетерпением воображал новые возможности: искать новое измерение креативности… экспериментировать, расширять границы представлений о книгах и способах взаимодействия с ними. Роман с предыдущим творческим 11 Г 2 ЛАВА ПРОБУЖДЕНИЕ Дар осознанности мы сначала вручаем себе и лишь потом кому-то еще «Пробудите осознанность и поделитесь своей уникальностью с миром». Амит Рэй 2 Глава ©Jacob Ufke s Мы не были готовы к цифровому отвлечению. Весь накопленный человечеством опыт обучения, воспитания, управления и усвоения этических норм и правил не смог подготовить нас к тому, что мы наблюдаем в современном обществе: шквалу информации, распылению внимания, распространению меркантильности, эгоизма и эгоцентризма. не собирались становиться зависимыми. Как и в случае с сигаретами, мы не понимали, что цифровое пространство создано так, чтобы вызывать привыкание, и мы не знали, 22 Г 3 ЛАВА ИЗМЕНЕНИЕ ФОКУСА Возвращаем себе : внимание простые первые шаги «Кто вы, что вы думаете, чувствуете и делаете, что вы любите — вот главное, на чем вы фокусируетесь». Уинифред Галлахер Теперь, когда мы признали серьезность проблемы, следующий наш шаг — заново научиться концентрироваться, установив позитивный и продуктивный ежедневный распорядок. Джорджтаунского университета Кэл Ньюпорт заметил: «Высокое качество результата зависит от времени, затраченного на работу, и интенсивности фокусирования на ней» . Повышение концентрации внимания будет сти1 вашу креативность и поможет сделать больше за меньшее время, а также повысит качество работы. фокуса Ресурсы, помогающие сфокусироваться, когда вы с энтузи«Высокое качество азмом беретесь за творческий результата зависит проект, безграничны. Поверьте от времени, мне: я везде искал, со всеми затраченного говорил и прочел все, что на работу, и только смог. Но все, что прединтенсивности — это очевидные ба- фокусирования на нальности, стандартные поней». рекомендации, которые подаются как рецепты изменения жизни. Разбираться в море всевозможных советов, пытаясь найти среди них действительно эффективные, было невероятно утомительно. Я поделюсь с вами несколькими простыми способами избавления от разрушительных 51 Г 4 ЛАВА ВЕРА жизни ше мень жизни В а без творчеств «Каждый ребенок — художник. Трудность в том, чтобы остаться художником, выйдя из детского возраста». Пабло Пикассо У всех нас есть кое-что общее, точно так же, как луна, звезды и солнце, — в детстве все мы были художниками. Творчество не только для гениев, элиты, чудаков или одаренных. Стремление к креативности и ее проявление идет на пользу и вам, и окружающим, даже если ваш результат совсем не похож на работы Леонардо да Винчи. Почему? Креативность активизирует ум, бросая нам вызов. Она стимулирует критическое мышление и помогает усваивать зна4 , решать проблемы , видеть новые возможности, созда1 инновации и изобретать. © John Baker * Вы здесь 74 Г 5 ЛАВА ВОЗРОЖДЕНИЕ КРЕАТИВНОСТИ Творчество — это источник молодости, основа инноваций и секрет счастья «Творческая энергия не иссякает. Чем больше ее используешь, тем больше ее становится». Майя Энджелоу Неважно, сколько нам лет, мы все можем заново разжечь нашу юношескую, раскрепощенную, радостную креативность. Возраст и креативность никак не связаны. Креативность — это эликсир молодости. Не утратившая, несмотря на возраст, красоту и изящество актриса «Источник вечной Софи Лорен мудро заметила: молодости «Источник вечной молодости сусуществует: это ваш ум, ваш талант, это ваш ум, творчество, которое вы вносите ваш талант, 5 творчество, в свою жизнь и жизнь любимых Глава которое вы людей. Научившись пить из этого вносите в свою источника, вы действительно пожизнь и жизнь бедите время» . Он сохранит вам 1 любимых людей». молодость, живость ума, оптимизм и просветленность. А вот пример Гари Маркуса, когнитивного психолога из Нью-Йоркского университета, которого всегда интересовало, что было бы, научись он в детстве играть на музыкальном инструменте. Накануне сорокового дня рождения Маркус твердо решил, что хочет освоить гитару. Он начал с видеоигры Guitar Hero, где игрок должен координировать ритмические движения своих пальцев на игровом контроллере в виде электрогитары со звучащей музыкальной композицией. За два года, упражняясь по нескольку часов в день, он научился играть, импровизировать и даже стал 96 Г 6 ЛАВА ПЕРЕОСМЫСЛЕНИЕ Понять миф о счастье — значит обрести счастье «Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми». Авраам Линкольн Скажите, знаете ли вы человека, который и вправду готов за вас умереть? Скорее всего, большинство может назвать только родителей, возможно, братьев и сестер и/или супруга/супругу, — они действительно готовы умереть за нас. Почему мы позволяем Но раз так, почему мы разренеопределенной совершенно посторон- структуре, которую ним для нас людям диктовать, называем обществом, устанавливать, как нам жить? Почему мы почто сделает или зволяем неопределенной Переосмысление должно делать нас структуре, которую называем счастливыми? обществом, устанавливать, что сделает или должно делать нас счастливыми? Есть множество определений счастья, но подавля- Многие из нас путают ющее большинство людей счастье как получение удовольствия считают, что оно заключасо Счастьем — жизнью, ется в частом переживании полной смысла. положительных эмоций (радости, интереса, гордости, любви и успеха) и нечастом — отрицательных (грусти, беспокойства, стресса и гнева) . Однако это опреде1 не показывает различия между Счастьем и счастьем. 113 Г 7 ЛАВА ЦЕННОСТЬ Ваши ценности укажут вам цель «Ваши убеждения становятся вашими мыслями. Ваши мысли становятся вашими словами. Ваши слова становятся вашими действиями. Ваши действия становятся вашими привычками. Ваши привычки становятся вашими ценностями. Ваши ценности становятся вашей судьбой». Махатма Ганди Когда вы последний раз пересматривали свои базовые ценности? С полной откровенностью могу сказать, что сам я, выбирая путь в жизни, специально никогда не задумывался, какие они у меня и какими должны быть. Затем, по удивительному счастливому совпадению, за два дня меня дважды спросили о моих ценностях — в совершенно разных обстоятельствах — два разных человека в не связанных между собой разговорах. Эти вопросы побудили меня глубоко из7 собственные ценности. Глава Из Нью-Йорка в Бостон: вспоминаю о ценности ценностей И вот я снова, как и час назад, сидел в нью-йоркском аэропорту Ла-Гуардиа. Я поднялся на борт самолета до Бостона лишь затем, чтобы спуститься: из-за плохой погоды все рейсы в аэропорту Логан отменили. Недели путешествий измотали меня, однако я чувствовал душевный подъем от невероятно вдохновившей меня вчерашней беседы с близкими друзьями, которая затянулась до утра. Для полноты ощущений в тот необычно теплый летний вечер мы разговаривали на крыше, откуда открывался прекрасный вид на город. Сообразив, что у меня появилось свободное время, я решил вместо работы прокрутить в уме памятные моменты 122 Г 8 ЛАВА СМЕНА ОРИЕНТИРОВ Меняем «А как же я?» на «Что я могу сделать?» «Вчера я был умным, поэтому хотел изменить мир. Сегодня я мудр, поэтому меняю себя». Руми Профессора Срикумара Рао часто называют «гуру счастья» 1 и «Йодой нашего времени» (тут я не сдержался и закатил 2 глаза). Но его работа быстро убедила меня: у Рао есть глубокие знания по самоосознанности. Он помог мне понять, как важно вырваться из оков эгоцентрического мышления, чтобы переориентироваться на жизнь в соответствии со своими ценностями и прояснить собственную цель. Вероятно, вы захотите посмотреть его выступление на TED; он очень мудрый человек и прекрасный рассказчик. Один момент особенно врезался мне в память. 8 Глава Доктор Рао заявляет, что мы Нечаянный живем в «я-центрической всенарциссизм — ленной». Я называю это эгомы практически системой. Сегодняшняя жизнь, постоянно думаем со всеми ее отвлекающими техо себе, даже нологиями, СМИ и соцсетями, неосознанно, без которые хотят завладеть нашим всякого на то вниманием, подталкивает нас намерения. к тому, что я называю нечаянным нарциссизмом: мы практически постоянно думаем о себе, даже неосознанно, без всякого на то намерения. 140 Г 9 ЛАВА МОЛЧАНИЕ Страна чудес у вас в голове — творите и играйте «Молчание — это источник огромной силы». Лао-цзы Ученик и его наставник шли по лесу. Ученик, расстроенный постоянным беспокойством своего ума, спросил наставника: «Почему ум большинства людей такой неугомонный? Как его успокоить?» Наставник с улыбкой ответил: «Я расскажу тебе историю. Слон стоял около дерева и жевал листья. Вдруг прилетела маленькая муха и начала с неприятным жужжанием носиться вокруг. Слон хлопнул ушами и отогнал ее. Немного погодя муха вернулась. Слон хлопнул ушами еще раз, но муха все время возвращалась. Молчание После множества неудачных попыток отогнать муху слон спросил ее: “Почему ты такая возбужденная и шумная? Почему не можешь ненадолго остаться на месте?” Муха ответила: “Меня привлекает все, что я вижу, слышу и обоняю. Мои пять чувств кричат мне обо всем вокруг, и я ничего не могу поделать. В чем твой секрет, слон? Как ты остаешься таким тихим и спокойным?” Слон перестал есть и ответил: “Мое внимание не направляют мои пять чувств. Я сам его контролирую и могу направлять, на что захочу. Это помогает погрузиться в то, что я делаю, и сохранять спокойствие и концентрацию ума. Когда я ем, я полностью погружен в еду. Так я наслаждаюсь ею и лучше ее пережевываю. Это я контролирую внимание, а не наоборот, и поэтому я остаюсь спокойным”». 151 Г 10 Л А В А ОСВОБОЖДЕНИЕ Определите успех своему - по «Ваше время ограничено, не тратьте его на проживание чужой жизни». Стив Джобс Что такое для вас успех? Высокая должность? Доход? Имущество? Статус? Я упорно бился над этим вопросом и прикидывал, как можно измерить успех. Давным-давно наставница спросила меня: «Будь у тебя выбор, ты бы хотел стать богатым или знаменитым?» И юный я подумал: «А почему нельзя все сразу?» Сейчас я понимаю, что она побуждала меня поразмыслить о чем-то большем — о моем личном определении успеха. Богатство и известность — это примитивные стандарты успеха; общество упорно убеждает нас в том, что они нас 10 осчастливят. А ведь погоня за ними, ориентация на них как Глава на цель уводит человека от истинного Счастья. Представления об успехе, полученные мною в детстве и укоренявшиеся по мере взросления, основывались на взглядах, которые внушали родители, бабушки и дедушки, учителя, начальство и фактически все остальные авторитеты в моей жизни. Они сводились к шаблонному списку: Посещай церковь Купи дом Поступи в колледж Купи машину Усердно трудись Обзаведись детьми и хорошо зарабатывай Заводи друзей Копи деньги на черный день и на пенсию Вступи в брак Будь счастлив 174 Г 11 ЛАВА ЦЕЛЬ Цель жизни — жизнь, наполненная смыслом «Ничто из того, что мы когда-либо воображали, не превышает наших возможностей. Оно превышает лишь наши нынешние представления о самих себе». Теодор Роззак Я верю, что вы сможете найти внутри себя человека, который способен вдохновить вас стремиться к самым значимым целям, не важно, насколько далекими они кажутся или что могут подумать о них окружающие. Пришла пора и вам самим в себя поверить. Всегда можно найти массу причин и других людей, Ваши мечты слишком чтобы обвинить их в том, что драгоценны, чтобы мы сейчас в жизни не там, где позволить кому-то хотели бы. 11 или чему-то Глава помешать вам их Перестаньте искать оправдадостичь, в том числе ния — это тормозит вас. и вам самим. Хватит сомневаться. Хватит думать о препятствиях. Разорвите этот круг. Отныне изменения зависят только от вас. Поверьте 186 Г 12 ЛАВА АКТИВИЗАЦИЯ Позитивный настрой — прямой путь к результату В час, когда взойдет звезда… Теперь, когда вы уже определились, на что хотите перенаправить свое время и энергию, давайте поразмыслим, как посвятить себя ежедневному стремлению к целям, придающим смысл вашей жизни. Вы уже знаете, что я фанат Диснея. Один из моих любимых диснеевских мультфильмов — давно ставший мировой классикой «Пиноккио». Каждый раз, когда смотрю его и слышу песню «В час, когда взойдет звезда», у меня перехватывает горло. Она до сих пор меня вдохновляет. Напоминает о воображении. Пробуждает во мне веру. Не буду сейчас петь вам песню целиком; суть ее в том, что самое важное — открыть двери возможностям и вероятностям, а не просто загадывать желание, глядя на звезду. Вместо этого Активизация надо мечтать. Быть мечтателем. И верить в свою мечту, и верить в себя. Позволить воображению вас вести. Это может сделать каждый. Мечтатели — это люди, чье воображение обрело такую созидательную силу, что влияет на мир вокруг них и изменяет их жизнь и жизни тех, кто находится рядом. Мне безумно нравится идея, Мечта — лишь искра что нужно верить в собственцелеустремленности; силы, воплощая мечты пылающий в жизнь, и особенно акцент огонь раздувает на то, как важно всегда слуположительная голос своего сердца. энергия, которую Тогда мы точно будем знать, мы вкладываем в достижение что это наши истинные, личные своих целей стремления. А еще мне нраи которой делимся вится мысль, что хорошее мос окружающими. жет прийти к нам неожиданно 213 Г 13 Л А В А ВИЗУАЛИЗАЦИЯ Сохраняйте веру; визуализируйте это чувство «…научись видеть, и тогда сам узнаешь, что новым мирам нет конца»*. Карлос Кастанеда Визуализация — это создание образов желаемого результата. Необходимо сделать эти образы настолько яркими, чтобы они стали мощнейшими мотиваторами, заставив нас верить, что мы способны достичь того, что себе нарисовали . 1 Нет предела Практика мысленной визуализатворческой — обычное дело в тренисиле нашего ровке спортсменов: атлетов учат воображения, снимать в голове фильм, где они и нет причин достигают высоких результатов. ограничивать Вы представляете, как выглядит способы его 13 и ощущается успех, словно акприменения. играющий желаемую жизнь. Ясно увидев внутренним взором свою цель и процесс ее достижения, вы уже не сможете забыть эту картинку. Визуализация превращает позитивное мышление в историю успеха. Есть много признанных методов визуализации. Я расскажу о самых интересных и эффективных из них. Надеюсь, вы их попробуете, и если вас это увлечет, то советую изучить еще и другие источники. Как говорит Карлос Кастанеда, нет предела творческой силе нашего воображения и нет причин ограничивать способы его применения. * Цит. по: Кастанеда К. Дверь в иные миры. — СПб.: Васильевский остров, 1991. Пер.: Б. Останин, А. Пахомов. 240 Г 14 ЛАВА ПОГРУЖЕНИЕ Минуйте мелководье и погрузитесь в глубины творчества «Нельзя получить результат, фокусируясь на нем самом. Результат получаешь, фокусируясь на действиях, которые к нему приводят». Майк Хоукинс Ну что ж, ваш план действий готов. Пора повышать творческую продуктивность, включив обновленную способность фокусироваться, позитивное мышление и мотивационную визуализацию, а еще страстное стремление к цели. Хватит отчаянно барахтаться, пытаясь справиться с нескончаемым потоком отвлекающих факторов, позвольте себе с головой уйти в самые важные и значимые проекты. Обычно, выполняя творческую работу, мы не погружаемся Погружение в нее целиком. Мы плаваем с маской на мелководье, а ведь могли бы заняться дайвингом. Мы почему-то считаем, что у нас нет времени опуститься на настоящую глубину. И все потому, что мы не осознаем, какой продуктивности способны достичь, отдавшись своему делу полностью. Мы часто думаем, что для творческой работы нужно очень много времени. И боимся утонуть, если не успеем ответить на все (или хотя бы большинство) электронные письма и телефонные звонки да еще разгрести кучу бюрократической документации (а сколько ее сейчас перешло в онлайн!). 267 ЗАКЛЮЧЕНИЕ Искусство обогащения жизни — это обучение тому, как жить, учиться и любить «Прежде всего сохраняйте ясность. Сохраняйте концентрацию. Сохраняйте любовь в себе. А еще сохраняйте ощущение цели… Для каждого из нас успех значит свое. У вас может быть все. У вас могут быть все деньги мира. Но если все полученное не приносит радости, если оно не стабильно, если оно не позволяет вам оставаться внутренне целостным, какое оно имеет значение? Что это значит? Ценность внутри. Ваша ценность внутри». Лорин Хилл Хотя мы добрались до конца книги, это не означает, что ваш путь обогащения жизни закончен — как и мой собственный. Это не финиш. Надеюсь, теперь вы будете применять новый способ непрестанно учиться, познавать мир и углублять лю100% к себе и всему, что для вас важно. Хочется верить, что идеи и инструменты, изложенные в книге, помогут вам сона расти и раздвигать свои горизонты. Жизнь Каждый ваш шаг создает путь, который продолжит вдохновлять вас на более яркое будущее и значимые достижения. Сейчас вы способны увидеть и почувствовать намного больше. Ваша осознанность постоянно растет. Вы становитесь все креативнее. Творческая жизнь — это жизнь безграничных возможностей, и, развивая воображение и навыки, вы обретете новые способности и достигнете грандиозных результатов. 298 ПРИМЕЧАНИЯ Глава 1 1. https://www.nytimes.com/2013/05/05/opinion/sunday/ a-focus-on-distraction.html. 2. https://www.ics.uci.edu/~gmark/Home_page/Welcome. html. 3. https://childmind.org/article/how-using-social-mediaaffects-teenagers/. 2 1. https://www.fastcompany.com/40491939/netflix-ceoreedhastings-sleep-is-our-competition. https://www.vice.com/en_us/article/vv5jkb/the-secretwayssocial-media-is-built-for-addiction. https://www.interaction-design.org/literature/topics/ persuasivedesign. 4. https://www.1843ma gazine.com/features/the-scientistswho-make-apps-addictive. https://screentimenetwork.org/apa?eType=EmailBlastC ontent&eId=5026ccf8–74e2–4f10-bc0e-d83dc030c894. 6. https://www.vox.com/2018/8/8/17664580/persuasivetechnology-psychology. 7. https://www.nytimes.com/roomfordebate/2013/10/09/ are-casinos-too-much-of-a-gamble/slot-machines-aredesigned-to-addict. https: //yaleglobal.yale.edu/content/smartphoneaddiction-slot-machine-your-pocket. http://www.tristanharris.com/essays/. 10. https://www.amazon.com/Wired-Child-ReclaimingChildhood-Digital/dp/150321169X. https://www.vox.com/2018/8/8/17664580/persuasivetechnology-psychology. https: //www.independent.co.uk/life-style/gadgetsand-tech/bill-gates-and-steve-jobs-raised-their-kids- https://techcrunch.com/2017/09/08/meet-the-tech100% m p a ny- t h a t-wa n t s - to - m a ke -yo u - eve n - m o re - addicted-to-your-phone/. на 14. https://www.theverge.com/2017/12/11/16761016/formerЖизнь https://www.theverge.com/2017/11/9/16627724/seanparker-facebook-childrens-brains-feedback-loop. https://thenextweb.com/apple/2018/01/20/apple-ceobecomes-latest-tech-bigwig-to-warn-of-social-medias- h t t p s : / / t w i t t e r . c o m / m a r t y s w a n t / s t a t u s / 960683198463250434. 18. https://www.weforum.org/agenda/2016/07/multitaskingis-exhausting-your-brain-say-neuroscientists. h tt p : //w w w. b u s i n e s s i n s i d e r.co m /te e n - s u i c i d e s - outnumber-homicides-smartphones-2017–8. 20. https://www.ted.com/talks/manoush_zomorodi_how_ boredom_can_lead_to_your_most_brilliant_ideas. 304