Пожалуйста, введите доступный Вам адрес электронной почты. По окончании процесса покупки Вам будет выслано письмо со ссылкой на книгу.

Выберите способ оплаты
Некоторые из выбранных Вами книг были заказаны ранее. Вы уверены, что хотите купить их повторно?
Некоторые из выбранных Вами книг были заказаны ранее. Вы можете просмотреть ваш предыдущий заказ после авторизации на сайте или оформить новый заказ.
В Вашу корзину были добавлены книги, не предназначенные для продажи или уже купленные Вами. Эти книги были удалены из заказа. Вы можете просмотреть отредактированный заказ или продолжить покупку.

Список удаленных книг:

В Вашу корзину были добавлены книги, не предназначенные для продажи или уже купленные Вами. Эти книги были удалены из заказа. Вы можете авторизоваться на сайте и просмотреть список доступных книг или продолжить покупку

Список удаленных книг:

Купить Редактировать корзину Логин
Поиск
Расширенный поиск Простой поиск
«+» - книги обязательно содержат данное слово (например, +Пушкин - все книги о Пушкине).
«-» - исключает книги, содержащие данное слово (например, -Лермонтов - в книгах нет упоминания Лермонтова).
«&&» - книги обязательно содержат оба слова (например, Пушкин && Лермонтов - в каждой книге упоминается и Пушкин, и Лермонтов).
«OR» - любое из слов (или оба) должны присутствовать в книге (например, Пушкин OR Лермонтов - в книгах упоминается либо Пушкин, либо Лермонтов, либо оба).
«*» - поиск по части слова (например, Пушк* - показаны все книги, в которых есть слова, начинающиеся на «пушк»).
«""» - определяет точный порядок слов в результатах поиска (например, "Александр Пушкин" - показаны все книги с таким словосочетанием).
«~6» - число слов между словами запроса в результатах поиска не превышает указанного (например, "Пушкин Лермонтов"~6 - в книгах не более 6 слов между словами Пушкин и Лермонтов)
 
 
Страница

Страница недоступна для просмотра

OK Cancel
УДК 796.01:159.9(075.8) ББК  88.4 Д 58 Рецензенты: Кешишян Размик Арамович – доктор медицинских наук, профессор кафедры адаптивной физической культуры и спортивной медицины МГАФК, ортопед-травматолог высшей категории, главный врач Академии по футболу им. Ф.Ф.Черенкова. «Спартак» Толочек Владимир Алексеевич – доктор психологических наук, профессор, спортивный психолог, ведущий научный сотрудник Лаборатории психологии труда, эргономики, инженерной и организационной психологии Института психологии РАН. Довжик Л.М., Бочавер К.А. Д Психология спортивной травмы: монография 58 / Л.М. Довжик, К.А. Бочавер. М.: Спорт, с. – 2020. – 264 ISBN 978-5-907225-15-2 В монографии комплексно рассматривается психологическое значение травмы в спорте высших достижений. Проживание травмы и последующей реабилитации может быть благополучным или негативным, и точность прогнозирования во многом зависит от того, что мы знаем о внутреннем мире спортсмена, его опыте и навыках преодоления стресса. Ориентируясь на особенности личности спортсмена, специалисты могут разработать персональную программу психологического сопровождения, повышающую вероятность благополучной реабилитации с последующим возвращением в спорт. Данная монография основана на анализе последних научных открытий в области психологии спорта, на собственных исследованиях авторов, а также их многолетнем опыте практической работы в спорте высших достижений. Книга адресована широкому кругу читателей, в первую очередь спортивным психологам, врачам и членам комплексных научных групп, работающих с травмированными и здоровыми спортсменами в русле междисциплинарного взаимодействия. УДК 796.01:159.9(075.8) ББК 88.4 Довжик Л. М., Бочавер К. А., © текст, 2020 Издательство © «Спорт», оформление ISBN 978-5-907225-15-2 2020 ОБ АВТОРАХ Довжик Лидия Михайловна – клинический психолог, кандидат психологических наук, член профессионального сообщества спортивных психологов научный ENYSSP, сотрудник лаборатории спорта» Московского Инсти«Психология Психоанализа. В прошлом профессиональная спортсменка. – Основная сфера интересов жизненная траектория в спорте – высших достижений, навыки совладания со стресcом и тревогой в спорте, благополучное переживание спортивной травмы. Бочавер Константин Алексеевич – практикующий спортивный психолог, кандидат психологических наук, куратор российского сектора профессионального сообщества спортивных психологов заведующий лабораторией ENYSSP, логия спорта» Московского Института Психоанализа, «Психо эксперт Ассоциации междисциплинарной медицины. Автор более научных работ в области психологии спорта высших дости70 В прошлом сотрудник центров Министерства спорта – и Министерства здравоохранения России. Лауреат грантов РФФИ и Президента Российской Федерации в области психологии спорта. 3 СОДЕРЖАНИЕ Об авторах . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 Предисловие . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 ГЛАВА ТРАВМА КАК СТРЕССОВОЕ СОБЫТИЕ 1.  В ЖИЗНЕННОЙ ТРАЕКТОРИИ СПОРТСМЕНА: ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 Введение к первой главе. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 Спортивная травма в континууме жизненного 1.1.  пути личности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 Стрессовые события жизненного пути и варианты 1.1.1.  выхода из них . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 стрессовых и трудных ситуаций в спорте 1.1.2. Разнообразие . . . . 20 Спортивная карьера в перспективе жизненного 1.2.  пути личности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28 Подростково-юношеский возраст и ранняя взрослость как 1.2.1.  период личностных выборов и кризиса-перехода спортивной карьеры . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34 травма 1.3. Спортивная . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42 причин спортивных травм 1.3.1. Классификации . . . . . . . . . . . . . . . 46 и вероятность возникновения травмы 1.3.2. Стресс . . . . . . . . . . . . . 49 Тревога, успешность выступления и вероятность 1.3.3.  получения травмы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52 Сужение фокуса внимания и вероятность 1.3.4.  возникновения травмы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55 Личностные особенности спортсмена и вероятность 1.3.5.  возникновения травмы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57 Основные проблемы восстановления после травмы 1.3.6.  . . . . . . . 59 подходы и понятия психологии совладания 1.4. Основные . . . . . . 63 Эффективность стратегий преодоления спортсменами 1.4.1.  стресса и негативных эмоций . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 72 Совладание с травмой: копинг-стратегии 1.4.2.  и копинг-ресурсы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81 Инструменты исследования и оценки преодоления 1.4.3.  стресса в спорте . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 86 Возрастные аспекты совладания. 1.4.4.  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89 Выводы по первой главе . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 95 4 ГЛАВА ИССЛЕДОВАНИЕ ОТНОШЕНИЯ 2.  СПОРТСМЕНА К ТРАВМЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 98 Введение ко второй главе. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 98 Спортивная травма у спортсменов и бытовая травма 2.1.  у неспортсменов: предпосылки, переживание и совладание. . .101 и психологическое состояние перед травмой 2.1.1. События . . . . . 101 травмы. 2.1.2. Переживание . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 102 с травмой 2.1.3. Совладание . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 102 травм 2.1.4. Последствия . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105 Субъективная картина событий жизненного пути, 2.2.  предшествующих получению травмы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 106 Связь вероятности травмы с количеством 2.2.1.  предшествующих жизненных событий. . . . . . . . . . . . . . . . . . 106 Ответственность: связь вероятности травмы 2.2.2.  с локусом контроля . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 113 Совладание с травмой: психоэмоциональное состояние 2.3.  и копинг-навыки спортсменов . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 117 Связь показателей благополучия и совладания 2.3.1.  . . . . . . . . . . . 117 Предикторы успешного совладания 2.3.2.  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 119 Категории возраста, пола, количества травм и давности 2.3.3.  травмы в контексте преодоления спортивной травмы . . . . . 123 Переживание травмы и совладание с ней 2.3.3.1. в зависимости от возраста спортсменов . . . . . . . . . . . . . 124 Эффективность стратегий и навыков совладания 2.3.3.2. в зависимости от пола. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 135 Совладание и благополучие спортсменов 2.3.3.3. в зависимости от пола . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 138 Совладание и благополучие спортсменов 2.3.3.4. в зависимости от наличия травм и их количества . . . . 145 Временны е параметры травмы и совладания: ́ 2.3.3.5. давность травмы и посттравматический рост . . . . . . . . 148 Эмпирическая модель переживания спортивной травмы 2.4.  и совладания с ней. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 153 Выводы по второй главе . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 159 5 ГЛАВА ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ИНТЕРВЕНЦИЯ 3.  ДЛЯ ПОМОЩИ ТРАВМИРОВАННОМУ СПОРТСМЕНУ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 163 Введение к третьей главе . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 163 работы с травмированным спортсменом. 3.1. Начало . . . . . . . . . . 172 и мотивы реабилитации 3.2. Цель . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 180 и другие формы саморегуляции 3.3. Релаксация . . . . . . . . . . . . . . 186 с воображением. 3.4. Работа . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 197 внутренняя речь 3.5. Позитивная . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 205 Выводы по третьей главе . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 208 Заключение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 210 Библиография. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 212 Краткий глоссарий . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 225 Приложения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 236 Приложение Тест копинг- навыков спортсмена 1.  – ACSI-28 (The Athletic Coping Skills Inventory). . . . . . . . . . . . 236 Приложение Шкала спортивной мотивации 2.  – SMS (Sport Motivation Scale) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 241 Приложение Опросник субъективного благополучия 3.  – WEMWBS (The Warwick-Edinburgh Mental Well-being Scale). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 248 Приложение Тест состояния соревновательной тревожности 4.  – CSAI-2 (Competitive State Anxiety Inventory-2) . . . 250 6 ПРЕДИСЛОВИЕ С портивная психология как научная и практическая ветвь психологии существует более века и характеризуется такими особенностями, как конкурентность и эклектичность. Конкурентность в первую очередь касается методов исследования и работы, поскольку большая часть интервенций организована в соответствии с тренировочным и соревновательным календарем спортсменов и команд. В связи с постоянным дефицитом времени модель оказания помощи и психологического сопровождения приводит к кристаллизации наиболее эффективных и вместе с тем краткосрочных методов. Шагая в ногу со временем, спортивные психологи перенимают из классической психотерапии и консультативной психологии принципы когнитивно-поведенческого подхода, позитивной психологии и психотерапии, психофизиологические методы коррекции и тренировки, что делает эту область электичной и интегративной. Большинство профессиональных спортсменов в наше время практикует те или иные методы саморегуляции и подготовки к ответственным соревнованиям. Неоценимой заслугой отечественных практиков, в первую очередь А.В. Алексеева и Г.Д. Горбунова, можно назвать то, что многие техники психологии спорта были изложены и опубликованы в форме рекомендаций для самостоятельной подготовки. Это вдвойне ценно в свете дефицита специалистов-психологов как на уровне детско-юношеского спорта, так и в системе сопровождения сборных команд. При этом нельзя не обратить внимание на то, что большая часть психологической подготовки спортсмена сосредоточена на подготовке к соревнованиям и тренировке ментальных навыков, таких как спортивное воображение, идеомоторная тренировка, психомышечная релаксация и практики осознанности. В ситуации травмы многие спортсмены оказываются безоружными, не имея опыта и знаний для грамотной психологической самопомощи. 7 Довжик Л. М., Бочавер К. А. Как показало одно из наших исследований, представленное в г. на конгрессе сообщества в Швейцарии, травма 2015 FEPSAC имеет очень интересную ментальную репрезентацию для многих спортсменов. Она воспринимается не как наказание или удар судьбы, мучение и страдание картина для неспортивных паци(типичная с травмами опорно-двигательного аппарата), а как поломка, неисправность механизма. Надежда на и восстановле«починку» связывается с успешностью действий травматолога, хирурга, физиотерапевтов… Однако травмированному спортсмену часто неизвестно, какое значение для его психики имеет перенесенная травма. Восстановив подвижность и избавившись от боли, многие спортсмены, тем не менее, не возвращаются в спорт, а порой страдают от тревоги и страха рецидива, расплачиваясь за то, что не смогли или не захотели пройти психологическую реабилитацию. На самом деле, восстановление травмированного спортсмена, по мнению большинства врачей и психологов, должно носить комплексный и междисциплинарный характер. Для успешного лечения необходима высокая комплаентность, то есть доверие к лечащему врачу, сильнейшая мотивация и вера в себя. Легче вернутся в спорт те, кто и в период реабилитации не забывал об идеомоторной тренировке, дисциплинированно практиковал техники саморегуляции, учился чувствовать свой организм и рефлексировать эмоции. В практике авторов было немало случаев, когда травма настигала спортсмена как гром среди ясного неба. Бывало, что за неделю до главных соревнований сезона спортсмены получали переломы, разрывы связок и иные травмы, причем даже не в тренировочном процессе, а в повседневной жизни. Мы подробно разберем, с чем это может быть связано и как избегать подобных ситуаций. Другой тенденцией иногда становилась череда рецидивов, когда восстановление после одной травмы не переходило в подготовку к соревнованиям, а прерывалось следующей травмой. Наконец, множество спортсменов на наших глазах заканчивало карьеру именно по причине организма» и усталости, накопившейся «износа от нескончаемых травм и вызванных ими спадов. Основной задачей данной монографии авторы видят подробное и научно обоснованное представление травмы в жизненном 8 ПСИХОЛОГИЯ СПОРТИВНОЙ ТРАВМЫ и профессиональном пути спортсмена, описание предпосылок и последствий травмы, а также рекомендации по выстраиванию психологической помощи травмированным спортсменам. Травма, в зависимости от тяжести, ситуативных аспектов, а главное, личностных особенностей спортсмена, может обладать кумулятивным эффектом. Ее действие» не ограничивается паузой или «поражающее окончанием карьеры. Травмированный спортсмен рискует впасть в депрессию, его состояние может отягощаться тревогой, нарушенным пищевым поведением, утратой веры в себя, близких и в целом в справедливость мира. Но корректно выстроенная психологическая интервенция поможет ему справиться с утратой дееспособности, преодолеть стресс и найти ресурсы для посттравматического роста, то есть новых возможностей и прогресса, как профессионального, так и экзистенциального. Структура монографии включает в себя три главы. В первой главе читатель знакомится с современными представлениями о психологии спортивной травмы и о том, как формируется и реализуется совладающее поведение спортсмена в ситуации стресса. Вторая глава отражает данные, полученные в ходе исследований, проведенных авторами: на примере российских спортсменов читатель увидит особенности эмоциональных и когнитивных процессов в ситуации травмы, особенности преодоления стресса, баланс тревоги и благополучия. Завершает вторую главу эмпирическая модель, сформированная для прогнозирования психологических рисков в зависимости от ряда особенностей спортсмена. Третья глава представляет собой сжатое описание методов, которые рекомендуется применять для поддерживающей интервенции, направленной на благополучное восстановление травированного спортсмена. В приложениях собраны психологические тесты, в основном специфические для психологии спорта. Опираяся на них, специалист сможет как организовать промежуточные скрининги, срез психологического состояния спортсмена, так и персонализировать программу интервенции в области повышения психологического благополучия травмированного спортсмена и формирования установки на успешное возвращение к спортивной деятельности. 9 ГЛАВА 1. ТРАВМА КАК СТРЕССОВОЕ СОБЫТИЕ В ЖИЗНЕННОЙ ТРАЕКТОРИИ СПОРТСМЕНА: ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ВВЕДЕНИЕ К ПЕРВОЙ ГЛАВЕ П рофессиональный спорт неотделим от человеческой культуры, с одной стороны, будучи областью проявления особых склонностей и способностей человека, а с другой сопряженной – с высокими нагрузками и стрессом. Спортивная карьера представляет собой особую ускоренную траекторию жизненного пути, имеющую отличительные характеристики: раннее начало и завершение, экстремальные нагрузки и высокий повседневный стресс, пиковые переживания и очень высокие риски. Профессиональный спорт всегда сопряжен с травмами, которые представляют собой наиболее частую причину завершения карьеры: лишь жен10% и мужчин могут избежать серьезных спортивных травм 15% (Стамбулова, 1999). Обусловленная конкуренцией ускоренная ситуация целеустремленного развития, в которой находится спортсмен, повышает риски в области психического и физического здоровья (Бочавер, Довжик, Ханин, Дополнительным фактором трав2017; является объективное усложнение спортивных задач, особенно в детском возрасте, в силу чего высок детский травматизм и отсев на ранних этапах спортивной карьеры и др., (Bognár, Géczi В связи со сложившейся ситуацией все более актуальным 2009). становится решение такой задачи, как снижение факторов риска и травматизма в спорте. Травма является повседневным атрибутом спортивной практики. Однако, если раньше в рамках риска» или спортивной «культуры 10 ПСИХОЛОГИЯ СПОРТИВНОЙ ТРАВМЫ этики спортсменов учили, что уступка травмам и страху боли является неприемлемым поведением, то сейчас большое внимание уделяется не только функциональному восстановлению травмированного организма, но и восстановлению психологического состояния. В настоящее время признается нетождественность физической и психологической готовности при возращении в спорт после травмы; внимание уделяется также и особенностям психологического состояния перед получением травмы. По окончании процесса реабилитации спортсмены сталкиваются с различными трудностями, испытывают чувство неопределенности, переживают страх повторной травмы, не могут показывать результаты, которые у них были до травмы. Подход, рассматривающий спортивную травму как жизненное событие, которое влечет определенные последствия и дает начало новому образу жизни, приводя к внутреннего мира «перестройке» Логинова, С. Л. Рубинштейн), позволяет системно учитывать (Н. А. особенности ситуации, характеристики личности, в том числе и предпочитаемые копинг-стратегии  субъекта, его личную и семей1 историю. При изучении совладания со спортивной травмой важно также учитывать и возрастные особенности совладания с трудностями и различия в адаптации личности в разные периоды жизни. Выявлено, что активное развитие и формирование стиля совладающего поведения начинается в подростковом возрасте в условиях активного взаимодействия с родителями и сверстниками (Крюкова, При этом в подростковом и юношеском возрасте на фоне 2010). возрастных кризисов и трудностей спортсмены сталкиваются с важным этапом в спортивной карьере переходом в элитный – спорт В этот период наблюдается интенсифи(Стамбулова, 1999). кация нагрузок, увеличение конкуренции, повышение требований к физической, специальной, психологической подготовке. Кроме того, накапливается хронический стресс, связанный с тревогой, беспокойством и физической усталостью, наблюдается выраженное изменение репертуара мотивов спортсмена.  Здесь и далее см. Краткий глоссарий 1 – (стр. 225–235). 11 Довжик Л. М., Бочавер К. А. На данный момент в российской спортивной психологии отсутствует системная модель спортивной травмы, представляющая травму как полидетерминированное явление, интегрирующее телесный опыт и психологическое переживание, связанное с предшествующими жизненными событиями, а также имеющее психологические последствия. Изучение специфики переживания спортивной травмы, понимание особенностей совладания в зависимости от возраста, пола, количества травм и личностных особенностей спортсмена позволит выявить наиболее и наименее адаптивные группы и повысить эффективность превентивной и профилактической работы со спортсменами в данной ситуации. Спорт представляет собой хорошую модель для изучения стрессов и вариантов совладания с ними, поскольку, с одной стороны, является добровольно выбранной областью интересов, актом самовыражения и красочных побед, а с другой характеризуется высо- – кими физическими и психологическими ограничениями, нагрузками и рисками, которые приближают эту деятельность к экстремальным профессиям. Результаты этих наблюдений и исследований могут быть перенесены на другие сферы как повседневной, так и экстремальной реальности, например, военных или космонавтов. СПОРТИВНАЯ ТРАВМА В КОНТИНУУМЕ 1.1. ЖИЗНЕННОГО ПУТИ ЛИЧНОСТИ Ц елостное и динамичное исследование спортивной травмы как психологического феномена может быть реализовано только с учетом принципов детерминизма, системности и историчности, с необходимостью предполагающих обращение к истории становления субъекта, т. е к его жизненному пути . (Анцыферова, 2006; Журавлев, Харламенкова, Ни одно событие не свободно 2017). от влияния индивидуально-личностных особенностей субъекта и содержания ситуации, в которой оно назревает, происходит и завершается. Лишь понимание начальных условий, стимулирующих появление личностных новообразований, и последствий их наличия у субъекта позволяет полностью понять смысл и содержание отдельных 12 ПСИХОЛОГИЯ СПОРТИВНОЙ ТРАВМЫ жизненных событий и происшествий, в том числе травматичных. Л. И. Анцыферова, критикуя исследования травматического события в отрыве от предшествующих ему событий и актуального на тот момент состояния человека, справедливо отмечает фрагментарность такого подхода Поскольку личность это (Анцыферова, 2006). – открытая, саморегулирующаяся, темпоральная (чувствительная к фактору времени) система, то для понимания спортивной травмы важное значение имеет временной континуум человеческого бытия – события и стадии, предшествующие возникновению рассматриваемых качеств личности, а также результаты их наличия, отраженные в новом опыте измененного субъекта. В настоящем разделе отмечены событийные подходы, анализ которых позволяет раскрыть особенности самой стрессовой ситуации и те предикторы, в том числе и личностные, которые повышают вероятность спортивной травмы и задают динамику восстановления спортсмена. Одним из наиболее авторитетных отечественных подходов к пониманию жизненных событий является субъектный подход Ананьев, Логинова, (Абульханова-Славская, 2005; 2001; 1985; Рубинштейн, который концентрируется на активности самой 2000), личности в освоении времени своей жизни. Время жизни отражается в психике субъекта и включает в себя три временны́е перспективы: прошлое, настоящее и будущее. Травма, в том числе и спортивная, всегда имеет предпосылки, она обладает собственным актуальным течением и, наконец, имеет последствия для развития личности. По мнению С. Л. Рубинштейна, жизненный путь целостен: важны не только различные этапы, но и их связь между собой. Рубинштейн также рассматривал не только субъективную картину жизненного пути, но и указывал на необходимость изучения объективных проявлений человека, его способности реально менять свою жизнь. По определению С. Л. Рубинштейна, жизненное событие представляет собой поворотный этап в жизненном пути, в момент которого происходит принятие важных решений Однако (Рубинштейн, 2000). событие не дискретно ему предшествуют и за ним следуют пере- – ходы периоды медленных изменений, которые, однако, (transitions) – аккумулируют в себе результаты предшествующих событий. 13 ПСИХОЛОГИЯ СПОРТИВНОЙ ТРАВМЫ вых авторов, кто обнаружил важное значение основных жизненных событий в появлении нервного напряжения, связав таким образом две предметные области психологию стресса и биографический – подход. По его мнению, ряд жизненных событий, через которые проходит человек, накладывает отпечатки, как положительные, так и отрицательные, на его здоровье. Отражением и дальнейшей реализацией такого понимания генезиса стресса стало исследование Т. Холмса и Р. Раэ, которые предложили прямую оценку разных жизненных событий с точки зрения их стрессогенности и даже составили перечень из собы43 с относительно стабильным индексом стрессогенности. Так, например, смерть супруга имеет индекс развод тюремное 100, – 73; заключение собственная травма или болезнь вступление – 63, – 53: в брак выход на пенсию – 50; – 45 (Holmes, Rahe, 1967). Таким образом, спортивная травма как жизненное событие может быть изучена лишь в контексте жизненного пути, и, с одной стороны, предшествующий биографический опыт может усиливать воздействие текущего события нашем случае спортивной травмы), (в – с другой же, сама травма является предпосылкой последующих переживаний и событий. Спортивная травма представляет собой частный и весьма специфичный тип стрессовой ситуации; поэтому, прежде чем перейти к анализу исследований в этой области, остановимся на работах, посвященных восприятию и переживанию разных стрессовых жизненных событий, а также на возможных критериях их успешного переживания и совладания с ними. Стрессовые события жизненного пути 1.1.1. и варианты выхода из них При изучении стресса особое внимание уделяется описанию и определению трудной жизненной ситуации, потому что понятие трудности глубоко субъективно и испытывает влияние многочисленных факторов. Степень трудности ситуации определяют личностные особенности субъекта, его ресурсы и степень стрессоустойчивости, а также когнитивная оценка ситуации и специфика ее восприятия. Можно выделить несколько подходов к исследованию трудных 15 Довжик Л. М., Бочавер К. А. жизненных ситуаций: объективистский подход, рассматривающий жизненную ситуацию как внешние условия, и субъективистский подход, который определяет ситуацию не как набор элементов окружающей действительности, а как результат взаимодействия человека и среды. В зарубежной психологии и медицине активно изучается роль стрессовых жизненных событий в этиологии и течении различных заболеваний. Так, например, многие исследования связывают стрессовые события с появлением пристрастия к чрезмерному употреблению алкоголя; началом развития болезней и разных соматических заболеваний; возникновением тяжелых депрессивных состояний и развитием шизофрении. В психологии стресса различают также повседневные сложности критические жизненные или (трудности, травматические события и хронические стрессоры. Несмотря на обыденность и незначительность силы стрессоров из первой группы, они тоже несут в себе угрозу. Проведенные исследования продемонстрировали пагубное влияние мелких и незначительных, но непрерывно происходящих стрессовых ситуаций. Критические жизненные события от повседневных отличает необходимость перестройки системы окружающий мир», появление «индивид – стойких аффективных реакций, возможность определения точного времени этих событий. Они требует внушительных затрат сил и энергии на адаптацию. Такие события могут быть как позитивными рождение ребенка), так и негативными близкого, (брак, (смерть потеря работы). Хронические стрессоры, по мнению исследователей, представляют собой тяжелые затянувшиеся во времени испытания, например длительный развод или чрезмерные нагрузки на работе, длительная болезнь близкого. Таким образом, спортивная травма, в зависимости от ее влияния на жизненный путь человека, может приравниваться к критическим событиям, а может проявлять себя в формате хронического стрессора. И критические события, и хронические стрессоры могут иметь различные последствия. В отличие от известной идеи Ницше о том, что что нас не убивает, делает нас сильнее», иссле«все, свидетельствуют, что трудный для жизни опыт может 16 Довжик Л. М., Бочавер К. А. переживании счастья и удовлетворенности жизни, и эвдемоническую, которая связана с самореализацией и личностным ростом (Ryan, Deci, 2001). Итак, стрессовые ситуации в человеческой жизни присутствуют всегда, однако вызываются разными причинами, подлежат разной когнитивной оценке и приводят к разным результатам. Мерой совладания со стрессом служат чаще всего показатели психологического благополучия субъекта, а также иногда так называемого – посттравматического роста. Именно эти показатели могут свидетельствовать о том, насколько проработанной и завершенной оказалась стрессовая ситуация, исчерпала она себя или нет, эффективно ли человек сумел с ней справиться, а также каким будет выход из нее: улучшение в виде личностного роста или стагнация с ухудшением эмоционального состояния, регресса навыков совладания и переходом в посттравматическое стрессовое расстройство. Разнообразие стрессовых 1.1.2. и трудных ситуаций в спорте Несмотря на то что, как было показано ранее, стрессовыми и экстремальными ситуациями изобилует повседневность каждого человека, есть сферы жизни и деятельности, в которых наблюдается их особенно высокая концентрация. Одной из таких сфер является спорт. Спортсмены на протяжении своей карьеры, с юного возраста и до вершин спорта, вынуждены учиться совладать со стрессом разного происхождения. В связи с этим в психологии спорта важным направлением для изучения являются такие понятия, как «стресс» и «тревожность». Л. А. Китаев-Смык, говоря о многозначности понятия «стресс», так описывает основные определения стресса (Китаев-Смык, 2012): сильное неблагоприятное воздействие, отрицательно влия1) на организм или неприятное человеку (стрессор); неблагоприятная для организма физиологическая или пси2) реакция на действие стрессора; различного рода реакции, возникающие как ответ организма 3) на экстремальные требование внешней среды; 20 ПСИХОЛОГИЯ СПОРТИВНОЙ ТРАВМЫ комп лекс адаптационных реакций организма, но только 4) тех, которые сходны и одинаково возникают при различных адаптационных состояниях. В психологии спорта понятие стресса часто используется в контексте есть выступление в условиях «performing under pressure», В зарубежной литературе наибольшей популярностью «давления». пользуется подход Г. Селье к пониманию стресса и стрессора (Селье, Также распространено понимание стресса как ситуации 1979). некой угрозы, которая запускает общую мобилизацию организма для выживания и др., Однако в современном (Bracha, Ralston 2004). обществе возникновение стресса уже не обусловлено необходимостью выживания и борьбы за жизнь. Очевидна связь стресса с социальной иерархией и навыками, представлениями о правильности и справедливости решений (Barlow, 2007). Говоря о стрессе в спортивной среде, можно выделить две основные группы ситуаций, вызывающих стресс. Первые связаны с фактом социальной оценки и личных ожиданий от выступления почета, провала, долга). Ко второй группе относятся (категории ситуации принятия риска. В качестве примеров можно привести выполнение сложных элементов, сопряженных с вероятностью получения травмы, или выполнение элементов грани»: напри«на в тройном прыжке спортсмен пытается максимально близко прыгнуть от линии отталкивания, при этом существует вероятность заступа ноги за линию отталкивания), и можно остаться (попадание с не засчитанной попыткой прыжка, однако в случае успеха можно показать отличный результат. Таким образом, «целесообразно описывать стрессор как ситуацию, а стресс как комплекс психологических и физиологических реакций спортсмена на эту ситуацию» Бочавер, (Довжик, 2016). В спортивной травме также необходимо различать острый и хронический стресс. Острый стресс люди испы(повседневный) при переживании какого-то важного, значимого события, в частности, в текущей жизни это может быть серьезное заболевание или травма, потеря близкого. Хронический стресс (повседневный) имеет место в случае сочетанных незначительных стрессоров, например, усталости от работы, легкого заболевания, огорчения 21 Довжик Л. М., Бочавер К. А. СПОРТИВНАЯ КАРЬЕРА 1.2. В ПЕРСПЕКТИВЕ ЖИЗНЕННОГО ПУТИ ЛИЧНОСТИ С портивная карьера регламентирована в каждой официально признанной дисциплине, и молодые атлеты, равно как и их тренеры, имеют представления о том, что сделать», чтобы «нужно попасть в категории юниоров и юниорок, старших юношей и девушек, андеров, кадетов, команду» и т. д С одной стороны, «взрослую . эта задача достижения определенного биологического возраста, а с другой результат многолетней спортивной деятельности, – сумма усилий, здоровья, мотивации, удачи и многих иных факторов В отечественной психологической науке спорт (Довжик, 2018). часто воспринимается дискретно, как наличие определенной дея- тельности в жизни человека или не спортсмен), однако (спортсмен это не совсем так. Спортивная карьера это очень динамичная – и вариативная часть жизненного пути любого спортсмена, и каждый ее этап, а особенно переходы между ними, характеризуются особыми кризисами и специфическими рисками. Спортивная карьера представляет собой многолетнюю спортивную деятельность, добровольно выбранную и нацеленную на высокие спортивные достижения в одном или нескольких видах спорта относится не только (Alfermann, Stambulova, 2007). «Карьера» к спортивным соревнованиям, но и спортивной деятельности на всех ее уровнях. Кроме того, спортивная карьера может быть определена как этапов и переходов, которые включают «последовательность в себя приход в спорт, дальнейшее участие в спортивной деятельности и завершение выступлений на профессиональном уровне» и др., (Wylleman, Theeboom 2004). Одной из важных особенностей спортивной карьеры является ее раннее начало, кульминация и завершение. Старт спортивной карьеры имеет место уже в детском возрасте, в зависимости от вида спорта он может быть и в дошкольном, и в младшем школьном возрасте. Кульминация и последующее завершение карьеры приходятся на период юности и ранней взрослости взрослости) пери(средней расцвета и совершения деяний. В других же областях на этот возраст приходится начало карьеры и ее интенсивное развитие. 28 ПСИХОЛОГИЯ СПОРТИВНОЙ ТРАВМЫ То есть в то время, когда сверстники только формируют отношение к будущей профессии и осуществляют ее выбор, спортсмены уже имеют довольно четкое представление о выбранной деятельности, осознают возможные перспективы. При этом даже в такой благоприятной ситуации в этом возрасте спортсмены сталкиваются с трудностями. Спортивная карьера может казаться гладкой и непрерывистой, но на самом деле она характеризуется специфическими фазами и переходами. Сами спортсмены при описании развития их карьеры говорят о специфических моментах и ситуациях, которые имеют место на всем ее протяжении. Данные события не только требуют от спортсмена совладания с ними, но и влияют на качество его выступлений. В практической психологии каждый период развития спортсмена требует отдельного подхода и выполнения особых задач. Если ранние этапы детский спорт в основном связаны с поддержанием моти- – – вации и освоением базовых навыков рефлексии и саморегуляции, то юношеский и взрослый спорт требуют сложных и разносторонних интервенций. Согласно модели самодетерминации (SDT, спортивная мотивация может быть сфорVallerand, Deci&Ryan) мирована вокруг ценностей и целей спортсмена, а не достижения задач одобрения или вознаграждения. Именно внутренние мотивы становятся ресурсами преодоления стресса, усталости, монотонии и негативных состояний у спортсменов, переходящих во взрослый спорт. Кроме того, с переходом должен быть расширен репертуар копинг-стратегий и усилена стрессоустойчивость и жизнестойкость. Переходный период может пройти быстро и планомерно, но может быть связан с кризисом карьеры, здоровья. В любом случае он чаще всего совпадает с нормативными кризисами развития Эриксон), (Э. и потому значительные изменения в жизни должны быть изучены и рассмотрены с позиции возможной помощи и психологических интервенций. Н. Шлоссберг предложила определение перехода как события, важного или незначительного, которое приводит к изменению восприятия себя и мира, что в свою очередь требует изменения поведения Хотя определение было использовано (Schlossberg, 1981). 29 Довжик Л. М., Бочавер К. А. при переживании кризиса необходимо проана– во-вторых, возможные способы совладания и выбрать наиболее эффективный; это работа с негативными последствиями кри– в-третьих, которая должна проводиться, когда спортсмен встречается с издержками неудачного совладания перетренированность, (травмы, болезни и прочее). Таким образом, спортивная карьера представляет собой особую жизненную траекторию, характеризующуюся ранним началом, интенсивным расцветом и ранним завершением, в силу чего профессиональные стрессы сочетаются с повседневным напряжением, вызванным решением текущих задач развития. В каждом возрасте спортсмен сталкивается не только с трудностями в спортивной среде, но и в жизни вне спорта: учебе, отношениях с близкими или сверстниками и т. д Одним из самых сложных в этом плане периодов . является юношеский возраст. В дополнение к нормативным тяготам и трудностям, связанным со вступлением во взрослость, молодые спортсмены часто сталкиваются с неожиданными событиями, такими как травмы или выгорание. Ввиду вышеуказанных причин данный переход требует более детального рассмотрения и описания. Подростково-юношеский возраст и ранняя 1.2.1. взрослость как период личностных выборов и кризиса-перехода спортивной карьеры Поскольку спортивная карьера начинается раньше, чем другие виды профессионального становления, необходимо соотнести те задачи, которые возникают у спортсмена, с его пси«взрослые» возможностями и ресурсами. Подростковый возраст и юность это период принятия реше- – ний о своем предназначении, время развития системы ценностей и мировоззрения в целом. Это время личностных, социальных и профессиональных экспериментов и рисков, экстремальных поступков, в том числе и саморазрушительных, что, предположительно, может дать исследователям широкое панорамное понимание процессов, связанных с травматизацией, переживанием травмы и совладанием с ней вообще. Можно предположить, что часть защитных меха34 ПСИХОЛОГИЯ СПОРТИВНОЙ ТРАВМЫ низмов и поведенческих паттернов, наличиствующих до начала взросления, затем приобретает латентный характер, однако они могут быть восстановлены и интенсифицированы в ходе специальной психоразвивающей работы. Поэтому необходимо остановиться на тех особенностях рассматриваемой возрастной стадии, которые существенны для дальнейшего анализа и понимания феномена спортивной травмы. Психологическим симптомом начала подросткового возраста является чувство взрослости, с помощью которого подросток получает представление о себе как о человеке, который принадлежит к миру взрослых, сравнивает себя с другими взрослыми, получает образцы для усвоения и строит отношения с другими людьми. Ребенок выходит на новую социальную ступень ему необходимо – найти свое место в обществе. Такой поиск полон трудностей из-за недостаточности представлений о себе и своих возможностях: завышенный уровень притязаний и неадекватная оценка могут приводить к различным конфликтам с окружением. Не зря этот период характеризуют как переходный или критический. Переходность в подростковом возрасте связана и с биологической составляющей, а именно половым созреванием. На фоне гормональной пере- – стройки наблюдаются изменения как в поведении и настроении подростка, так и в строении тела. Последний момент крайне важен для спортсменов, так как изменяется баланс тела, возможен набор веса и, например, в фигурном катании это может приводить к трудностям при выполнении определенных элементов. Подростки могут недооценивать негативные последствия своих действий, что связано со слабой ориентацией на будущее, а также убеждениями в собственной неуязвимости. Все это способствует повышению рискового поведения, связанного не только с криминализацией, но и нездоровым образом жизни в целом: снижением физической активности, употреблением нездоровой пищи. В контексте данных проблем переход от подросткового возраста к ранней взрослости является важным периодом развития, поскольку он связан с увеличением автономии и принятием бóльшей ответственности. Также в этот период отмечаются изменения во временно́й ориентации, которые проявляются в смещении ориентиров 35 Довжик Л. М., Бочавер К. А. Итак, взросление в контексте спортивной карьеры представляет собой особую траекторию развития, особенностями которой являются многозадачность, ускоренное личностное развитие, связанное с ранней необходимостью принимать решение о выборе профессии, высокая плотность биографических событий, существенные физические нагрузки, телесное и режимное самоограничение, высокие риски, развитие саморегуляции, наконец, постоянное пребывание в состоянии перехода. Одним из самых важных этапов в карьере спортсмена является переход из юношеского спорта во взрослый. Спортсмены часто описывают его как самый сложный переходный период, и многие из них признают, что не в состоянии справиться с ним. Большая часть спортсменов прекращает свое развитие в спорте, завершает карьеру или продолжает занятия на уровне любителей, и только малая часть переходит в спортивную элиту и продолжает свои выступления. Также по мере взросления накапливается хронический стресс, связанный с тревогой, беспокойством и физической усталостью, как правило, наблюдается выраженное изменение мотивов спортивной деятельности. В связи с этим при исследовании спортивных травм важным является учет возрастных особенностей совладания с трудностями. СПОРТИВНАЯ ТРАВМА 1.3. С порт привлекает людей разных национальностей, культуры вероисповедания, мужчин, женщин. Дети восхищаются своими кумирами и мечтают повторить их путь. Спорт несет в себе большое разнообразие эмоций, чувств и переживаний. На фоне всей красоты и эйфории гораздо меньше говорят о другой стороне спорта рисках, – стрессе, травмах. Тот печальный факт, что профессиональный спорт может нести в себе значительный риск для здоровья, известен давно. Среди трудностей, с которыми сталкивается спортсмен, особое внимание уделяется спортивной травме. Она находится немного в стороне от стандартных предсоревновательных и других стрессоров. Спортивная травма имеет, по меньшей мере, двойственное значение: с одной стороны, это привычное и в некоторой степени 42 ПСИХОЛОГИЯ СПОРТИВНОЙ ТРАВМЫ ожидаемое явление в спорте, с другой она нарушает привычный – образ жизни спортсмена, меняет его планы и даже может служить причиной преждевременного завершения спортивной карьеры. Интересен и другой момент, связанный со спортивной травмой: она возникает как результат добровольно принятого решения и стремления к высшим достижениям, однако в то же время нарушает ту самую добровольность в видении жизненного пути. В этой связи переживание ситуации травмы представляет большой интерес для изучения Довжик, В исследованиях спортивной (Бочавер, 2013). травмы одни авторы в основном уделяют внимание эмоциональной стороне события и переживаниям спортсмена, другие изучают способы совладания с травмой и др., (Gould, Bridges 1997). Несмотря на распространенность травмы в спорте, до 1990-х годов было относительно немного исследований по культурным или социальным аспектам боли, травме и инвалидизации в спорте. Наиболее известными в то время были работы Дж. Котарбы, посвященные социальным аспектам хронической боли (Kotarba, 2004). Спортсмены высокого уровня могут вместе с победами и славой заработать хронические боли, получить серьезные травмы и даже имеют шанс сократить продолжительность жизни. Однако, по мнению автора, они не в состоянии провести четкое различие между обычной и хронической болью. Дж. Котарба также отмечает, что спортсмены с недостаточно сформированной спортивной идентичностью более восприимчивы к культуре боли и принятию травмы. Недостаточная спортивная идентичность может быть связана с нехваткой навыков и уровня подготовки и непродолжительными занятиями спортом. В годы проблема травмы и боли в области спорта при1990-е внимание социологов. Было показано, что профессиональный спорт почти повсеместно предполагает принятие риска получения травм, что в меньшей степени характерно для других профессий. Например, среди обычных рабочих сотрудников (строителей, промышленного производства и сферы услуг) в Великобритании на рабочих часов приходится травм. За такой же отчет100 000 период у футболистов отмечается в среднем травм 710 (Drawer, Неудивительно, что при такой распространенности Fuller, 2002). 43 Довжик Л. М., Бочавер К. А. На наш взгляд, наиболее ёмким и отражающим суть является определение спортивной травмы, при котором она рассматривается как полученное во время соревнования или тренировки повреждение, которое выводит из строя спортсмена и лишает его возможности принимать участие в соревнованиях или тренировочном процессе. Классификации причин спортивных травм 1.3.1. Вопрос, почему возникает травма, волнует многих: врачей, психологов, тренеров и, конечно, самих спортсменов. Случайность ли это или же закономерный итог, которому предшествовали определенные события? Ввиду огромного количества спортивных травм существует потребность в исследованиях особенностей состояния, переживаемого спортсменом до получения травмы. Стоит отметить, что вероятность получения травмы в разных видах спорта различается. По данным American Sports Data Press Release (2003), наиболее травмоопасными видами спорта являются регби, хоккей, бокс, футбол, баскетбол, наименее верховая езда, горные лыжи, – теннис, сноуборд. Также существуют различия травм в зависимости от квалификации спортсменов. У новичков и обладателей юношеских разрядов в основном встречаются легкие травмы, не требующие длительного восстановления ушибы мягких тканей, (ссадины, вывихи). У профессиональных спортсменов чаще наблюдаются специфические травмы, вызванные большой нагрузкой и характерные для их вида спортивной деятельности. А. Удри и М. Андерсен отметили, что причины травм имеют комплексную природу и включают в себя физическую, анатомическую, психологическую и средовую составляющие (Udry, Andersen, Более того, было показано, что для определения внутренних 2002). и внешних факторов риска, а также механизмов возникновения травм необходим многофакторный анализ. Выделяются следующие предикторы возникновения травмы: Внутренние факторы: физиологические, биохимические, пси• возрастные особенности, ухудшение состояния тела тела), история травм, недостаток физической (возможностей подготовки для выполнения конкретного элемента, неправильное питание, усталость или рискованное поведение. 46 ПСИХОЛОГИЯ СПОРТИВНОЙ ТРАВМЫ Внешние факторы: дефицит условий среды: плохое состояние • спортивных покрытий, проблемы со спортивным инвентарем, погодные условия. Первые данные о факторах и причинах спортивных травм появились вследствие накопления клинического опыта. Исследователи отмечают, что определенные личностные черты повышают риск получения травмы, и оценка этих рисков позволит исследователям проводить профилактику этих рисков путем разнообразных психологических вмешательств. Возникает вопрос: существует ли такой тип личности спортсменов, который связан с большей уязвимостью к травмам? На сегодняшний день многие авторы полагают, что травмы имеют многофакторное происхождение: одни факторы оказывают большее влияние, другие меньшее на определенную травму, также важно учитывать влияние контекста ситуации и окружающую действительность. Несмотря на такое мультифакторное понимание, психологи заинтересованы в определении конкретных психологических переменных, которые влияют на вероятность получения спортсменом травмы. Чаще всего в контексте травм изучаются следующие психологические переменные: беспокойство перед соревнованиями; • (волнение) психосоциальный стресс; • мотивация; • в себе. • (не)уверенность Вместе с тем важную роль в возникновении травм играют психологические факторы, такие как личностные особенности, эмоциональный фон, уровень стресса и т. д . Поскольку травма может возникать во время соревнования, логично исследовать отношения между психологическими состояниями до соревнований и итогом спортивных результатов. Результатом соревнования может быть итоговое место в протоколе или время прохождения трассы зависимости от вида спорта и индивидуаль(в мастерства спортсмена). Большинство исследований, в которых изучалась взаимосвязь между психологическими состояниями, предшествующими травмам, как правило, подчеркивают значение 47 ПСИХОЛОГИЯ СПОРТИВНОЙ ТРАВМЫ и удовлетворенности. Чрезмерная уверенность, особенно после многократных успехов, также может привести к смещению акцента при выступлении от процесса исполнения к результатам (действия) работы лучший результат). Кроме того, спортсмен может (только начать недооценивать задачи и изменять условия, что влечет за собой низкую концентрацию, когда спортсмены проявляют меньшую тревогу в различных ситуациях. Таким образом, «оптимальные состояния» для выступления могут иметь и неприятные последствия, ведущие к травмам. Стресс и вероятность возникновения травмы 1.3.2. Большинство исследователей определяют стресс как главный фактор, который в сочетании с другими переменными увеличивает риск получения травмы. Таким образом, необходимо изучение ситуаций, которые потенциально являются стрессовыми. В изучении связи стресса и травм важным аспектом является исследование биографических событий. С одной стороны это – события, которые происходят редко, но оказывают большое влияние на человека, с другой стороны это постоянно встречающиеся – в жизни человека события, которые оказывают на него меньший эффект. Есть две теоретические модели, объясняющие связь стресса и травм: дефицит внимания; • повышенное мышечное напряжение. • Первая модель утверждает, что стресс ведет к снижению периферического внимания, в результате чего спортсмен утрачивает контроль над ситуацией и, как результат, совершает ошибку. Согласно второй модели, стресс вызывает специфическое повышенное мышечное напряжение, которое также влияет на точность выполнения движений. Наиболее известной прикладной моделью является модель стресса-травмы М. Б. Андерсена и Дж. М. Уильямса, которые объединили три основные области психологии травмы: личностные особенности субъекта, история стрессовых факторов и ресурсы совладающего поведения (Andersen, Williams, 1988). 49 Довжик Л. М., Бочавер К. А. В г. М. Б. Андерсен и Дж. М. Уильямс создали модифи1998 версию своей модели Она (Williams, Andersen, 1998). включает несколько важных новшеств, касающихся изучения стресса и травм: они предположили наличие двусторонней связи между личностными чертами и ресурсами совладающего поведения, а также между ресурсами совладающего поведения и историей стрессовых факторов и личностными чертами. Согласно этой модели, когда спортсмен попадает в стрессовую ситуацию, например, ему предстоит участие в важных соревнованиях, история стресса спортсмена трудности, прошлые (жизненные травмы), личностные черты локус контроля) и ресурс (тревожность, совладающего поведения эффективных копинг-стра(наличие социальная поддержка) влияют на поведение спортсмена. Центральной гипотезой модели является следующее положение: спортсмены с высоким уровнем стресса, более остро реагирующие на травму, имеющие мало ресурсов для совладающего поведения, попадая в стрессовую ситуацию, с большей вероятностью воспримут ее как стрессовую, что вызовет у них более сильное проявление мышечного напряжения и нарушение концентрации внимания. То есть можно сказать, что пережитая история стрессов делает их более сензитивными к ним, благодаря обратным связям от полученного опыта к предпосылкам новых стрессов. Таким образом, спортсмен находится внутри системы циркулярных связей: стресс истощение антиципация стресса напряжение падение => => => => концентрации внимания новый стресс. Эта модель говорит также => о том, что маловероятно получить линейные прямые зависимости между отдельными факторами стресса и вероятностью травмы. Центральное ядро модели реакция на стресс двусторонне – – связана с когнитивной оценкой человеком потенциально стрессовой ситуации и сопутствующими физиологическими и нейропсихологическими процессами. Человек оценивает и соотносит потребность в спортивной практике и соревновательной активности, свои способности и риск возможной неудачи. Если спортсмен оценивает ситуацию соревнований как захватывающую, интересную, испытывает радость от предстоящего участия, то он тоже будет испытывать стресс, однако мобилизующий, который сможет ему 50 Довжик Л. М., Бочавер К. А. к стрессу, в свою очередь, определяется опытом ранее пережитых травм. При отсутствии такой чувствительности стресс может играть мобилизующую роль в достижении спортсменом успеха, поэтому для построения прогностичной модели необходимо, наряду с индивидуально-личностными качествами спортсмена, учитывать также особенности его жизненного пути. Тревога, успешность выступления 1.3.3. и вероятность получения травмы Проведенные исследования неоднократно демонстрировали пагубное влияние высокого уровня тревожности на выполнение различных видов задач. Было показано, что применительно к скалолазанию негативные последствия влияния стресса и тревоги проявляются в снижении продуктивности мнестических процессов, трудностях распределения внимания и ухудшении моторных навыков. Фраза словно сковал» является не только красивым «страх метафорическим оборотом, но и фактически отражает суть влияния высокого уровня тревожности на моторные навыки. Они становятся менее эффективными, энергии затрачивается больше, и все это ведет к снижению эффективности выступления. Возможным объяснением может быть тот факт, что при чувстве тревоги наблюдается регресс простых моторных навыков, движения становятся неавтоматизированными. Это было подтверждено в исследованиях и др., Авторы обратились к понятию гео(Pijpers, Oudejans 2003). метрического индекса энтропии. В скалолазании он определяется как плавность траектории движения в процессе переноса центра тяжести по мере преодоления трассы. С помощью данной характеристики можно выявить изменения в движениях, возникающие при тревоге. Существует прямая корреляция между плавностью траектории и профессионализмом спортсмена. Более опытные скалолазы демонстрируют более ровную форму траектории движений и, следовательно, более низкий индекс энтропии (Pijpers, Bakker и др., В результате исследования авторами было продемон2001). что высокие показатели тревожности сопровождались более длительным прохождением дистанции, и связано это с тем, что из-за повышенного чувства тревоги наблюдается временный 52 ПСИХОЛОГИЯ СПОРТИВНОЙ ТРАВМЫ регресс моторных навыков, относящихся к более низким и ранним ступеням их развития. Другим направлением в изучении влияния тревоги на выступление является исследование связи волнения с когнитивными функциями. М. Айзенк и М. Кальво создали Теорию продуктивности обработки информации (PET – Processing Efficiency Theory) для объяснения механизмов, посредством которых тревога влияет на выступление. Данная теория предполагает, что когнитивная тревога имеет два основных аспекта. С одной стороны, беспокойство расходует ограниченные ресурсы внимания, которые составляют важный компонент рабочей памяти, вследствие чего отмечаются трудности в решении задач. С другой же, возрастающая мотивация может снизить неблагоприятный эффект состояния тревоги, способствуя увеличению эффективности прикладываемых усилий и воодушевлению, и тем самым можно будет сохранить высокий уровень работоспособности и др., (Causer, Holmes 2011). Таким образом, тревога может оказаться полезной, и давно изучается взаимосвязь между тревожностью и физической активностью. Были выявлены различные особенности их взаимодействия, основные из которых будут рассмотрены ниже. Стрессовая ситуация, а также субъективная оценка ее спортсменом как может стать причиной травмы. Стоит «угрожающей» отметить, что в течение некоторого времени была популярна теория драйва, где взаимосвязь между тревожностью (возбуждением) и физической активностью рассматривалась как линейная: чем выше состояние тревоги или возбуждения, тем выше результат спортсмена. Но на данный момент сторонников этой теории практически не осталось. Теория разноуровневой тревожности рассматривает когнитивное состояние тревоги как снижающее результат физической активности, в то время как соматическое состояние тревоги в пределах оптимального уровня повышает уровень физической активности и др., (Bognár, Géczi 2009). Также важно учитывать личностные особенности спортсменов – их интерпретацию уровня возбуждения. Кому-то возбуждение покажется приятным, кому-то тот же уровень будет только мешать. 53 ПСИХОЛОГИЯ СПОРТИВНОЙ ТРАВМЫ а третьим нужно состояние покоя и расслабления. Однако данная гипотеза не разделяет действие компонентов состояния тревоги – когнитивного и соматического. Как мы видим из приведенных выше моделей, рассматривать тревожность только как ухудшающий выступление фактор было бы неверным. Во-первых, важна интерпретация спортсменом уровня возбуждения. Кому-то один уровень покажется приятным, кому-то тот же уровень будет только мешать. Во-вторых, важно рассматривать состояние тревоги как комплексное образование, состоящее из нескольких составляющих. В другом исследовании Р. Одженас с коллегами попытались выявить, способствуют ли тренировки в условиях средней тревоги, которая может быть вызвана на практике, предотвращению явления или шокового механизма, принцип действия которого мы «chocking», рассмотрим ниже. В результате авторами было продемонстрировано, что скалолазы, тренировавшиеся в условиях невысокого стресса, не показали снижения результатов в выступлении в условиях экстремальной тревоги, в отличие от группы, тренировавшейся в обычном режиме (Oudejans, Pijpers, 2010). Таким образом, наиболее устойчивый фактор неуспешности выступления и вероятности получения спортивной травмы это – субъективная оценка уровня тревоги как дискомфортного, что обычно обусловлено изменением режима тренировок или неожиданными событиями. Сужение фокуса внимания и вероятность 1.3.4. возникновения травмы Как уже отмечалось ранее, дефицит внимания и потеря концентрации напрямую связаны с возможностью получения травмы. Исследования показали, что повышенная тревожность усиливает мышечное напряжение и нарушает координацию (Moran, 2004). Р. Нидеффер предположил, что данное состояние также приводит к снижению внимания, что подтверждается и исследованиями Дж. М. Уильямс, П. Тонимен, М. Б. Андерсен, которые выявили снижение периферического внимания в условиях высокой тревожности. Ими также было выдвинуто предположение о появлении 55 Довжик Л. М., Бочавер К. А. нерелевантных от процесса выступления) мыслей. (отвлекающих Изменения такого рода повышают вероятность возникновения травм. В связи со вниманием и концентрацией в психологии спорта широко обсуждается явление шоковый механизм. «chocking» – Данный процесс возникает, когда стресс и высокий уровень тревожности спортсмена сужают фокус внимания, тем самым ухудшая качество работы спортсмена, что влечет за собой риск травмы и дополнительный стресс Как правило, шоко(Weinberg, Gould, 2010). вый механизм запускается скачком стресса, связанного со страхом травмы, поражения на соревнованиях) и гипер-ответствен(срыва, спортсмена; стресс равно негативно влияет на сердечный ритм и дыхание, мышечный тонус и координацию, а также на внимание спортсмен переключается на узкий фокус и, пропуская – релевантную информацию, начинает действовать необдуманно и стереотипно. Так, спортсмен предпринимает после неудачного старта повторные попытки, не ища других движений, а повторяя свою ошибку, то есть он не думает о своих действиях. Следствие этого сужения внимания и шока замедление действия, раскоорди– и утомление мышц, раздражение и иные негативные реакции на неудачу и стресс. Необходимость преодолевать шоковый механизм подтверждает высокую актуальность практической работы со скалолазами, связанную с умением контролировать уровень концентрации и направленность внимания. Проведенные в спортивном скалолазании исследования показали, что спортсмен в условиях тревоги лезет медленнее, тратит больше сил и энергии на перемещение и больший ресурс внимания при просмотре трассы, чем с низкой тревогой (Nieuwenhuys, Pijpers и др., 2008). Также причиной травматизации может служить и стандартное невнимание во время занятий, связанное с халатностью при подготовке к соревнованиям. Анализ факторов травматизма в спортивном скалолазании выявил, что случаев связаны с человеческим 75–90% фактором, а точнее, с невнимательностью к технике безопасности, и недопустимыми и опасными играми во время трени«баловством» Из-за неисправности экипировки или крепления происходит лишь травм в залах. 10% 56 ПСИХОЛОГИЯ СПОРТИВНОЙ ТРАВМЫ Личностные особенности спортсмена 1.3.5. и вероятность возникновения травмы Для выявления связи определенных личностных особенностей и риска возникновения травм проводилось много исследований. В частности, была выявлена связь между спортивными травмами и такими психологическими особенностями, как высокая личностная тревожность и низкий уровень уверенности в себе (Ivarsson, 2008). Также существуют исследования, свидетельствующие о наличии связи между настроением и возникновением травмы. Дж. Уильямс, Т. Хоган, М. Б. Андерсен выявили, что спортсмены с позитивным настроем в начале сезона меньше подвержены травмам на его протяжении др., (Williams, Hogan 1993). Было обнаружено, что травмированные спортсмены перед соревнованиями показывали завышенный уровень самооценки, особенно по отношению к своему здоровью и физическим возможностям. Можно предположить, что возрастание самооценки, влияя на появление более рискованного поведения спортсменов, могло стать предпосылкой травмы. Однако другое исследование среди девушек, занимающихся хоккеем на траве, показало, что слишком низкий уровень самооценки также связан с получением травмы. В других исследованиях при изучении факторов риска получения травмы было выявлено, что некоторые копинг-ресурсы, например способность контролировать возбуждение ЦНС), могут (активность предотвращать появление травмы. Испытуемыми (предупреждать) были футболистов в возрасте от до лет. 177 14 19 Есть данные о связи определенных эмоциональных состояний с риском травматизма. Так, Л. Лавали и Ф. Флинт обнаружили значимую связь между повышенным уровнем напряжения/волнения и высоким травматизмом. Они также выявили положительную корреляцию между повышенным уровнем напряжения/волнения, злостью/враждебностью, общим негативным фоном настроения и степенью тяжести травмы Также была (Lavellée, Flint, 1996). обнаружена связь переживания чувства гнева, направленного вовне, с возрастанием риска травмы. 57 Довжик Л. М., Бочавер К. А. Дж. Клейнерт установил два основных фактора, которые влияют на подверженность травмам. Первый дисфункция психофизио– процессов, таких как нарушение внимания, слишком высокий или низкий уровень активности ЦНС, плохая координация и т. д Второй фактор это сбой в процессе принятия решений. . – Таким образом, большинство психологических моделей стресса и травмы у спортсменов отмечают полидетерминированность данного явления, однако признают в качестве ведущих анти-предикторов широту репертуара взаимодействия человека с ситуацией и способность принимать решения. Не только биографический контекст и текущие эмоциональные состояния, но также и более устойчивые личностные диспозиции могут быть предпосылками спортивной травмы. Существенное место среди них занимает такая характеристика, как локус контроля. Термин Локус контроля введенный Дж. Ротте(локус-контроль), в г., означает обобщенные ожидания человека относительно 1996 того, в какой степени полученные им результаты зависят от его собственного поведения локус), а в какой контро(интернальный силами извне локус контроля). С точки (экстернальный зрения Роттера, поведение формируется благодаря способности людей видеть причинную связь между своими действиями и появлением подкреплений В начале гг. (Rotter, 1954). 1950-х – 1960-х Дж. Роттер и его ученики Э. Дж. Фарес и У. Джеймс начали планомерное изучение особенностей того, как человек оценивает собственный контроль внешних подкреплений. Толчком к этому послужил тот факт, что, согласно наблюдениям, многие люди не чувствуют себя более способными управлять событиями своей жизни даже после того, как достигают успеха, другие же, наоборот, не снижают уровень своих ожиданий после множественных неудач. Иными словами, некоторые люди склонны объяснять успешный результат удачей или случайностью, тогда как другие сохраняют ощущение контроля окружающей среды, даже если их поведение несколько раз остается невознагражденным. Это представляется особенно верным в ситуациях, которые люди рассматривают как неоднозначные или новые, а также когда они не уверены точно, чему обязаны успехом своим умелым действиям или случаю. – 58 ПСИХОЛОГИЯ СПОРТИВНОЙ ТРАВМЫ Поскольку спортивные события в значительной степени случайны, локус-контроль изучался в соотнесении с успехом/неудачей, причем полученные данные весьма противоречивы. В одних исследованиях было обнаружено, что риск быть подверженным травме имеет положительную корреляцию с высокой экстернальностью. В других же работах ученые провели исследование среди баскетболистов колледжа и обнаружили положительную связь между количеством травм и высоким уровнем интернального контроля. Г. Колт и Р. Кирби, однако, выявили, что высокий уровень интернальности связан с большим количеством травм среди профессиональных гимнастов Сразу несколько (Kolt, Kirkby, 1996). исследований показали, что локус контроля вообще не является предиктором возникновения, а также частоты травм. Спортсмены с внутренним локус-контролем более устойчивы к неудачам, более терпеливы в ожидании признания и наград. Успех побуждает интерналов повышать цели, а неудача вызывает лишь незначительное снижение их сложности. Спортсмены-интерналы обладают способностью преодолевать встретившиеся препятствия и трудности в достижении поставленной цели. Экстерналы в большей степени опасаются неудач, при этом легко снимают с себя ответственность за них, избавляясь, таким образом, от тягостных переживаний. Основные проблемы восстановления 1.3.6. после травмы При получении травмы спортсмен подвергается воздействию множества различных стрессоров, которые условно могут быть разделены на три группы фазам травмы): получение травмы, реабилитация (по и возвращение в спорт и др., Стрессоры при (Evans, Wadey 2012). получении травмы связаны с нарушением работоспособности и изоляцией, во время восстановления с отсутствием прогресса или – задержкой выздоровления, а при возвращении с риском повторной – травмы и потерей формы и др., Стресс при (Evans, Hardy 2000). травме может иметь ряд физических и психологических эффектов, которые проявляются различными способами. Два из наиболее часто отмечаемых стрессоров, которые, по мнению спортсменов, 59 Довжик Л. М., Бочавер К. А. могут быть особенно вредоносными во время реабилитации,  это – нарушение трудоспособности и потеря уверенности. Переживание этих состояний может иметь негативные последствия; например, было продемонстрировано, что нарушение нормального функционирования усугубляет чувства разочарования и депрессии из-за невозможности приступить к физической активности. Переживание спортсменами трудностей восстановления после травмы также зависит от многих факторов и приобретает разные формы. Так, Дж. Кроссман и соавт. наблюдали эмоциональное состояние спортсменов в определенные моменты: в день травмы, на следующий день после травмы, в середине реабилитации, в день возвращения к соревнованиям. Исследования показали, что спортсменов 13% испытывали страх во время реабилитации и при возвращении 40% – к соревновательной деятельности. Л. Г. Джонстон и Д. Кэррол указывают на то, что по окончании реабилитации спортсмены в большей степени испытывают чувство замешательства и неопределенности, чем до травмы. Особенно это характерно для элитных спортсменов, которым по завершении периода реабилитации предстоит долгий путь к достижению показанных ранее результатов. В то время как физические травмы влияют на индивида психологически, вызывая стресс и переживание, эти психологические проявления, в свою очередь, приводят к ухудшению самочувствия спортсмена или затормаживают его восстановление. Согласно Дж. Кроссману, негативные эмоции, которые спортсмен испытывает в процессе восстановления, могут отрицательно повлиять на сам процесс восстановления, а также повысить риск возникновения новой травмы. Другие трудности при восстановлении связаны с неудачными выступлениями Зачастую спортсмены пола(Podlog, Eklund, 2006). гают, что они по-прежнему имеют те же шансы победить соперников и достичь тех же результатов, что до травмы. По мнению тренеров, такие ожидания могут стать причиной развития фрустраций. Проверка актуального состояния поврежденной части тела считается одной из успешных копинг-стратегий после возобновления 60 ПСИХОЛОГИЯ СПОРТИВНОЙ ТРАВМЫ По мнению Б. Фредриксон, положительные эмоции способствуют развитию ресурсов человека и освоению новых видов деятельности. Выявлено, что наличие положительных эмоций влияет на мышление, устойчивость, ресурсы и личностный рост (Fredrickson, 2001). Итак, люди с преобладанием положительных эмоций более коммуникабельны, активны, их деятельность отличается большей продуктивностью. Позитивный и негативный аффект важные – составляющие феномена психологического благополучия в целом, причем необходимо изучать их вместе, поскольку негативные и позитивные чувства являются лишь относительно независимыми полюсами континуума эмоциональных состояний. Исследования показали, что высокий уровень негативного аффекта коррелирует с частотой неприятных событий и с переживанием стресса, в то время как показатели позитивного аффекта связаны с наличием близких отношений, количеством приятных событий. Таким образом, вариативность и динамика эмоциональных состояний у спортсменов отражают динамику процесса реабилитации и служат основанием для прогноза полноты восстановления после травмы. В то же время необходимо отметить, что картина динамики и ресурсов восстановления после спортивной травмы пока остается фрагментарной и разрозненной. Для выявления более полной и ясной картины особенностей восстановления после травмы необходимо уточнить основные понятия психологии совладающего поведения. ОСНОВНЫЕ ПОДХОДЫ 1.4. И ПОНЯТИЯ ПСИХОЛОГИИ СОВЛАДАНИЯ С овладание, или копинг хорошо изученный феномен (coping) – в психологии, как зарубежной, так и отечественной (Крюкова, Нартова-Бочавер, Хачатурова, В широком 2008; 1997; 2013). понимании копинг определяется как совладание или преодоление. В психологии спорта в большинстве исследований изучается совладание субъекта со стрессом или тревогой, а также различными трудными ситуациями Довжик, При рассмотрении (Бочавер, 2016). понятия копинга для начала нам следует дать определения основных 63 Довжик Л. М., Бочавер К. А. понятий в тексте (ниже «копинг», «совладание», «копинг-поведение», поведение» используются как синонимы). «совладающее Копинг переводится как преодоле(«to cope with») «совладать, вать». Первоначально термин был использован Л. Мерфи «coping» в г. при исследовании способов преодоления детьми труд1962 сопровождающих кризисы развития. Также понятие использовалось в психологии стресса Р. Лазаруса «coping behavior» и С. Фолкман. Исследователи определили его как сумму когнитивных и поведенческих усилий, которые используются индивидом для преодоления стресса В отечественной (Lazarus, Folkman, 1984). психологии этот термин переводят как совладающее поведение, которое представляет собой индивидуальный способ взаимодействия с ситуацией. Это взаимодействие будет зависеть от значимости ситуации, возможностей человека и т. д Основной задачей . совладающего поведения является обеспечение и поддержание благополучия человека, его физического и психического здоровья (Нартова-Бочавер, 1997). Т. Л. Крюкова дает следующее определение совладающему поведению, которое мы принимаем за рабочее: это поведение, позволяющее субъекту с помощью осознанных действий способами, адекватными личностным особенностям и ситуации, справиться со стрессом или трудной жизненной ситуацией. Это сознательное поведение человека, направленное на совладание со стрессом или трудной жизненной ситуацией или (изменение приспособление к обстоятельствам), опосредованное содержанием ситуации и личностными особенностями самого субъекта. Такое понимание копинг-поведения базируется на субъективном восприятии уровня стресса и его преодоления, и потому многие поведенческие акты корректно считать копингами. В качестве примера можно привести поведение спортсменов перед стартом. Чтобы справиться с волнением, один спортсмен будет активно общаться с товарищем по команде или тренерами, другой постарается оградить себя от различных контактов, таким образом настраиваясь на старт. Оба способа могут быть квалифицированы как совладание с предсоревновательным стрессом, то есть как индивидуальные копинги. 64 Довжик Л. М., Бочавер К. А. навыки коммуникации, эмпатии), навыки внутреннего (навыки локуса контроля, жизнестойкости. На наш взгляд, в контексте совладания целесообразно говорить о навыках как об умениях, которыми владеет индивид на основании имеющихся ресурсов и способностей. Соотношение всех вышеперечисленных понятий мы можем представить в следующем виде стр. (рис. 1, 71). После определений основных понятий обратимся к анализу исследований совладания со стрессом спортивной травмы у спортсменов, проведенных в разных странах. Эффективность стратегий преодоления 1.4.1. спортсменами стресса и негативных эмоций Важным аспектом изучения совладающего поведения является обнаружение более эффективных способов совладания, способствующих сохранению уровня субъективного благополучия. Необходимо учитывать баланс между затраченными усилиями и результатом совладания. Ведь даже если человек использует копинг-стратегии, из этого автоматически не следует, что негативные эмоции, связанные с источником стрессора, будут подавлены и что эта стратегия эффективна. Основные подходы к пониманию эффективного совладающего поведения можно разделить на три группы. К первой, ситуационной, группе относятся два вида совладания: эмоционально-ориентированное и проблемно-ориентированное. Эмоционально-ориентированное совладание является более реактивным и стремится изменить свое восприятие ситуации (эмоциональное) (например, с помощью релаксации), в то время как проблемно-ориентированное преодоление трудностей является более активным. Эта стратегия включает в себя заранее запланированные и целенаправленные действия по изменению ситуации сбор информации (например, и решение проблем). Считается, что каждое из этих действий будет эффективно для определенной ситуации. То есть в случае возможности решения проблемы и наличия высокого уровня контроля спортсмена над ситуацией может быть использовано проблемно-ориентированное совладание. В том же случае, когда 72 ПСИХОЛОГИЯ СПОРТИВНОЙ ТРАВМЫ от спортсмена мало что зависит выступление сильного (например, конкурента или неблагоприятные погодные условия), то более эффективным будет изменение отношения к происходящему, то есть эмоционально-ориентированный копинг. В качестве примера можно привести эффекты присутствия на соревнованиях особой группы зрителей: друзей и родственников спортсмена. Многим это доставляет большие неудобства: отвлекает, нервирует, раздражает. В этом случае вместо того, чтобы попросить друзей и родных смотреть соревнования в записи и не присутствовать на них лично, спортсмены часто пытаются использовать эмоционально-ориентированное поведение: стараются привыкнуть и не обращать внимание на близких среди зрителей, перенаправляют свой гнев на другие объекты или преобразуют свои чувства. Вторая группа исследований рассматривает эффективность совладания как меру его автоматизма. С точки зрения сторонников этого подхода наиболее эффективен тот спортсмен, у которого совладание автоматически выучено. В некоторой степени по этой причине многие молодые спортсмены, у которых нет еще накопившегося опыта решения трудностей и своих индивидуальных копингов, повторяют ритуалы или рутинные действия более взрослых коллег, которые за годы практики привыкли к автоматизмам. Третий подход к проблеме копинг-стратегий априори разделяет стратегии совладания на эффективные и неэффективные: к эффективным относятся позитивные самоинструкции, мысли, опережающие ситуацию. К неэффективным относят отрицательные самоинструкции и посторонние, мешающие мысли (Nicholls, Polman, 2007). Все перечисленные классификации, однако, страдают элементаризмом понимания эффективности копинг-стратегии, если она вырвана из контекста Л. С. Выготский писал, «личность-ситуация». что, для того чтобы понять какой-либо феномен, нам необходимо уметь правильно его анализировать. В таком случае может быть использован анализ с помощью элементов или с помощью единиц. Однако элемент явления на мельчайшие частицы) утра(разложение свойства целого явления. Например, мы можем разделить воду на водород и кислород, но потушить этим огонь будет невозможно. 73 ПСИХОЛОГИЯ СПОРТИВНОЙ ТРАВМЫ Несмотря на разнообразие исследований стратегий совладания в спорте и полученных в них результатов, существуют некоторые общие подтвержденные факты, вызывающие согласие психологов различных научных направлений. Так, копинг-стратегии могут быть как стабильными, так и вариативными, но их эффективность зависит от следующих факторов: прошлого опыта спортсмена, интенсивности источника стресса и ресурсов, подкрепляющих преодоление. Многие задачи и проблемы можно предотвратить или решить, не используя специальные психологические навыки, а просто с помощью грамотного планирования тренировочного процесса и распределения времени, смены команды и тренера, общения с близкими и т. п Подробному анализу ресурсов совладания . с трудными жизненными событиями в спортивной жизни посвящен следующий параграф. Совладание с травмой: 1.4.2. копинг-стратегии и копинг-ресурсы До годов большинство специалистов по спортивной медицине 1980-х считали, что, поскольку травмы имеют физиологическое происхождение, то они требует лечения только физической составляющей. Более того, по мнению специалистов, спортсмены, достигшие минимальных уровней физической реабилитации, были «полностью подготовлены для безопасного и успешного возвращения». Повышение интереса к психологическим аспектам восстановления в спорте после травмы связано с двумя ключевыми моментами: во-первых, активно признается нетождественность физической и психологической готовности при возращении в спорт (Bianco, и др., во-вторых, отмечается рост числа 2001; Evans, Hardy 2000), серьезных травм в элитном спорте Таким (Orchard, Seward, 2002). образом, восстановившись физически, совершенно необязательно спортсмен психологически готов к новым выступлениям (Podlog, Eklund, 2006). Начиная с середины проблема стратегий совладания 1980-х спортсменов с травмами стала интенсивно привлекать внимание исследователей. Так, была изучена связь между стрессорами, способами совладания и количеством спортивных травм. Несомненной 81 Довжик Л. М., Бочавер К. А. заслугой этих исследований является тот факт, что они обратили внимание на проблему стресса и травмы в спортивной психологии, однако в них было получено довольно мало информации о конкретных копинг-стратегиях. На сегодняшний день большинство исследователей сосредоточили основное внимание на выявлении психологических последствий травм и изучении эмоциональных реакций спортсменов. Гораздо меньше исследована та роль, которую играют психологические факторы в реабилитации и восстановлении травматизма. В первую очередь исследователи обратили внимание на стресс, который идет бок о бок с такими процессами, как травматизация и восстановление. Были разработаны модели, основанные на переживании стресса и событий, для изучения психологии спортивной травмы Кроме того, были выявлены (Andersen, Williams, 1988). стратегии совладания, которые помогают травмированным спортсменам справиться со стрессом, сопровождающим восстановление после травмы. Например, Д. Гоулд изучал копинг-стратегии горнолыжников, получивших травмы в конце сезона и проходящих на момент исследования период восстановления. В результате было выявлено, что у тех, кто успешно восстановился и вышел на хорошие результаты, и у спортсменов, которым не удавалось так же удачно вернуться в спорт, различались используемые копинг-стратегии. спортсмены могли контролировать свои мысли и эмо«Успешные» использовали ментальные техники в работе (визуализацию, имажинацию), были терпеливыми в длительной реабилитации, а те, кто восстановился хуже и не вернулся к высоким результатам, пытались найти поддержку у окружения и ориентировались на других спортсменов. Всего на основе полученных в исследовании данных было описано различных копинг-стратегий 140 (Gould, и др., Udry 1997). Качественные исследования показали, что универсальных моделей совладания не существует. Можно сказать, что для преодоления разных стрессоров используются разные стратегии, что было показано в исследованиях копинг-стратегий спортсменов во время выступления и переживания стресса, которые испытывают спортсмены победители чемпионатов своей страны. Было – 82 Довжик Л. М., Бочавер К. А. Спортивная травма создает ситуацию эмоционального нарушения, в которой социальная поддержка может оказывать влияние на эмоциональную реакцию спортсмена на травму. Использование социальной поддержки как ресурса может уменьшить стресс, улучшить настроение, повысить мотивацию к реабилитации и улучшить приверженность лечению. Итак, анализ резервов и ресурсов совладания со спортивными травмами показал, что, во-первых, необходимо различать эти понятия: копинг-ресурсы представляют собой личностные и средовые возможности для преодоления трудностей, в то время как копинг-стратегии это сознательное поведение, направленное – на активное взаимодействие с ситуацией. Во-вторых, большинство исследований показывает, что совладание с травмой это – полидетерминированный контекстуальный процесс, в котором наблюдается взаимодействие различных факторов и условий восстановлений. В силу этого возможное построение модели восстановления спортсмена после травмы может быть убедительным только с использованием типологического подхода. Инструменты исследования 1.4.3. и оценки преодоления стресса в спорте Исследования совладающего поведения направлены на дифференциацию изучаемого копинг-репертуара и увеличения объема информации о личности субъекта и ситуации совладания. В современной спортивной психологии, как на Западе, так и в России, отмечается непрерывный рост числа инструментов исследования стресса и совладающего поведения. Большинство дискуссий о выборе в пользу качественных или количественных методов изучения копингов связаны с проблемой оценки процесса и результата. Опросники ориентированы преимущественно процессуально, в то время как качественные методы позволяют оценить конкретную ситуацию и результат действий спортсмена ретроспективно. Используя опросники, исследователи вынуждены ограничивать репертуар копинг-стратегий спортсмена определенным числом категорий. Качественные методы не отличаются достоверностью сравнения и статистической надежностью, но позволяют более 86 ПСИХОЛОГИЯ СПОРТИВНОЙ ТРАВМЫ полно изучить копинг-стратегии и ресурсы. Среди опросников, которые чаще всего используются в России, можно выделить два основных: копинг-стратегий» Д. Амирхана «Индикатор (CSI, и совладающего поведения» Coping Strategy Indicator) «Способы разработанный Р. Лазарусом (WCQ, Ways of Coping Questionnaire), и С. Фолкман и адаптированный в России в г. 2004 (Крюкова, Куфтяк, Первый опросник включает в себя шкалы, которые 2005). 3 позволяют определить степень выраженности стратегий Разрешение проблем, Поиск социальной поддержки и Избегание (Amirkhan, Второй тест состоит из шкал, которые соответствуют 1990). 8 определенным стратегиям совладания: Конфронтационный копинг, Дистанцирование, Самоконтроль, Поиск социальной поддержки, Принятие ответственности, Бегство-избегание, Планирование решения проблемы, Положительная переоценка (Folkman, Lazarus, 1988). Кроме упомянутых выше тестов, для изучения копинг-поведения были переведены и адаптированы и другие опросники: «Копинг-поведение в стрессовых ситуациях», адаптированная методика Н. Эндлера и Д. Паркера (CISS, Coping Inventory for Stressful Situations), состоящая из пунктов и включающая шкалы 48 3 (Endler, Parker, школьного возраста» Н. Райан-Венгер 1990); «Копинг-стратегии состоящая из (SCSI, The Schoolagers’ Coping Strategies Inventory), 26 пунктов и оценивающая стратегии поведения, частоту их применения и эффективность совладающего (Ryan-Wenger, 1990); «Шкала поведения подростков» Э. Фрайденберг и Р. Льюиса (ACS, Adolescent состоящая из пунктов и включающая шкал Coping Scale), 80 18 процесса стресса и копинга» (Frydenberg, Lewis, 2011); «Опросник М. Переси, (SCPQ, The Stress and Coping Process Questionnaire) М. Райхертс преодолевающего (Reicherts, Perrez, 1991); «Модели поведения» С. Хобфолл (SACS, Strategic Approach to Coping Scale) ресурсов совладания со стрессом» (Hobfoll, 1998); «Опросник (CRIS, К. Мэтни с соавт. Coping Resources Inventory for Stress) (Matheny, Curlette, 1998). Для зарубежной спортивной психологии характерно большое разнообразие количественных методик. Широкое распространение получил тест разработанный Л. Карвером и М. Шайером, COPE, 87 ПСИХОЛОГИЯ СПОРТИВНОЙ ТРАВМЫ группы, опросники с открытыми вопросами и др. Качественные методы тоже имеют различные ограничения, в том числе по объему выборки, так как нацелены на более глубокое изучение феномена, однако, несмотря на это, они широко используются исследователями и др., (Dovzhik, Bochaver, 2015; Holt, Berg 2007). Возрастные аспекты совладания 1.4.4. Поскольку неоднократно отмечалась сензитивность феноменов совладания к культуре, полу и возрасту, остановимся на данных российских исследователей, полученных на российской подростково-юношеской выборке. В отечественной психологии проблема развития и формирования совладающего поведения нашла отражение в работах многих исследователей Никольская, Крюкова, (Грановская, 1998; 2010; Куфтяк, Хазова, 2010; 2002). Т. Л. Крюковой было показано, что формирование стиля совладающего поведения происходит в подростковом и юношеском возрасте в условиях активного взаимодействия с родителями и сверстниками Также были продемонстрированы тенденции (Крюкова, 2010). возрастных различий в выборе копинг-стратегий. Например, по мере взросления происходит уменьшение числа непродуктивных стратегий. Как у мальчиков, так и у девочек увеличивается количество стратегий продуктивного стиля проблемы), (решение однако при этом у мальчиков отмечается уменьшение непродуктивных копингов на чудо, несовладание, игнорирование), (надежда в то время как среди девочек их количество также увеличивается, в основном за счет несовладания и самообвинения. Таким образом, у девочек репертуар копингов расширяется за счет и продуктивных, и непродуктивных. Как объясняет автор, это может быть связано с культурными представлениями о роли женщины в современном обществе. В целом количество продуктивных стратегий у взрослых людей больше. И. М. Никольская и Р. М. Грановская при изучении копинг-стратегий детей в возрасте лет и лет обнаружили, что среди 7–9 10–11 детей младшей группы чаще используются поведенческие стратегии совладания по сравнению со старшей группой, которые 89 Довжик Л. М., Бочавер К. А. чаще осмысливают и рационализируют сложившуюся ситуацию Никольская, (Грановская, 1998). Исследование динамики процесса становления совладающего поведения у детей лет показало, что по мере взросления 7–11 существует тенденция к установлению более зрелого, осознанного копинг-стиля, ориентированного на решение проблемы. В контексте проблемы развития совладающего поведения интересен также и вопрос развития стрессоустойчивости. В одном исследовании психологи попытались выявить, каким образом дети и подростки учатся совладанию со стрессом. С помощью взятых у спортсменов, тренеров и родителей интервью авторы пришли к выводу, что подростки приобретают необходимый опыт, непосредственно сталкиваясь со стрессовыми ситуациями, и обучение проходит путем проб и ошибок. Однако при определенных условиях, если будет специально выстроена ситуация поддержки, то возможен обмен опытом. В целом, опыт совладания с трудностями может быть получен непосредственно в режиме реального времени, путем действий самого спортсмена, или эта информация может передаваться от родителей, тренера, более опытных коллег в различных формах: напоминаниях, описаниях перспектив и вариантов конкретного действия, рассказа о собственном опыте, прямых инструкциях. Исследования развития совладающего поведения довольно актуальны и в зарубежной психологии. По мнению психологов, крупный сдвиг в развитии совладающего поведения происходит в возрасте от до лет и характеризуется как физиологическими 10 12 изменениями, так и изменением моделей мышления и восприятия себя, отношений и мира в целом. Кроме того, изменение в социальной ситуации влечет за собой увеличение различных стрессоров. Дополнительные важные перемены могут иметь место в возрасте от до лет, когда на первый план выходит проблема автономии 14 16 и идентичности и в возрасте около (Zimmer-Gembeck, Collins, 2003), лет, когда начинается процесс самореализации, а также воз20–22 новые сложные переживания, как, например, уход из дома (Arnett, 2000). Не только во взрослом возрасте, но также в детстве и юности существует множество различных испытаний и проблем. Их круг 90 ПСИХОЛОГИЯ СПОРТИВНОЙ ТРАВМЫ стратегий, как: когнитивное переосмысление, обвинение других, самоуверенность, включающая эмоциональную и поведенческую регуляцию стресса. ВЫВОДЫ ПО ПЕРВОЙ ГЛАВЕ Н а основании анализа зарубежных и отечественных источников по проблемам стресса, совладания и спортивной травмы можно сделать следующие выводы. травма представляет собой особое жизненное 1. Спортивная событие. В отличие от бытовых травм, ее вероятность задана добровольностью выбора субъектом спортивной карьеры, нормативным моментом реализации которой она является. Она обладает высокой интенсивностью переживания, сочетающего в себе болевые ощущения и эмоциональное напряжение, и значимостью последствий. Спортивная травма имеет двойственную природу: с одной стороны, представляет собой привычное явление в спорте, с другой же – нарушает привычный образ жизни спортсмена, нередко приводя к завершению спортивной карьеры. травма полидетерминированное явление, име2. Спортивная биографические, индивидуально-личностные и ситуативные предпосылки, и потому может быть изучена только в контексте целостного жизненного пути человека, будучи соотнесенной со значимыми изменениями, происходящими в других жизненных сферах, в зависимости от задач развития, возраста субъекта и момента его спортивной карьеры. Биографическая предпосылка это плотность – значимых событий в период, предшествующий травме; индивидуально-личностные предпосылки включают пол и диспозициональные качества личности, в том числе переживаемый индивидом уровень стресса и тревоги; ситуативные связаны с самочувствием, микроклиматом, актуальными отношениями в команде или с тренером. травма обладает разными исходами для субъекта: 3. Спортивная это могут быть как позитивные приобретения (посттравматический личностный рост), так и негативные последствия (посттравматическое стрессовое расстройство, прекращение спортивной карьеры, новые травмы). Эффективность совладания с травмой зависит 95 Довжик Л. М., Бочавер К. А. от следующих факторов: прошлого опыта спортсмена, интенсивности источника стресса, ресурсов, подкрепляющих преодоление. получения травмы, а также процесс и результат совла4. Факт с ней заданы возрастно-психологическим контекстом жизни субъекта и теми задачами развития, которые он одновременно решает. Траектория развития спортменов, в отличие от ровесников неспортсменов, характерна тем, что принятие задачи профессионального самоопределения происходит раньше; при этом карьера складывается ускоренно и раньше, по сравнению с другими видами карьеры, завершается. Эти особенности развития приводят спортсменов, с одной стороны, к эмоциональным перегрузкам, а с другой интенсифицируют опыт совладания с трудными – ситуациями. Ключевое значение для спортивной карьеры имеет подростково-юношеский период. результате терминологического анализа разнородных 5. В исследований совладания со спортивной травмой даны рабочие определения понятий. Стрессор это ситуация, запускающая – психологическое и физиологическое напряжение, а стресс это – психологический и физиологический ответ спортсмена) (реакции на данную ситуацию. Под травмой понимают полученное во время соревнования или тренировки повреждение, которое выводит из строя спортсмена и лишает его возможности принимать участие в соревнованиях или тренировочном процессе. понимается как сознательное поведение, направ6. Совладание на активное взаимодействие с ситуацией изменение или – приспособление к ней. Выделяют следующие аспекты феномена совладания. Ресурс совладания это возможности обсто– или личностное качество), которыми человек располагает в ходе преодоления трудных ситуаций и стрессов. Копинг-навык это тактическая технология выхода из трудной ситуации. – Копинг-стратегия это основное направление преодоления, реализу– при помощи разных навыков. Копинг-стратегии, объединяясь, могут образовывать копинг-стили. В то же время различение этих аспектов условно и зависит от авторской позиции исследователей; в данной работе в качестве объединяющего все аспекты понятия будет использоваться термин «совладание». 96 ГЛАВА 2. ИССЛЕДОВАНИЕ ОТНОШЕНИЯ СПОРТСМЕНА К ТРАВМЕ ВВЕДЕНИЕ КО ВТОРОЙ ГЛАВЕ О существленный в главе анализ исследований спортивной 1 травмы и восстановления после нее подвел нас к следующему промежуточному выводу. Спортивная травма может быть всесторонне изучена только как предмет психологии развития и акмеологии, так как: а) представляет собой особое жизненное событие и опыт, б) является моментом становления профессиональной карьеры, в) может быть осмыслена только в контексте возрастных рисков, уязвимостей, задач развития и ресурсов спортсмена, которые обусловливают факт травматизации и эффективность его восстановления после травмы. Для того чтобы реализовать программу системного изучения травмы, нами был разработан следующий дизайн исследования, включающий три серии, реализованные на разных подвыборках: травма у спортсменов и бытовая травма 1. Спортивная у неспортсменов: предпосылки, переживание и совладание. субъективной картины событий жизненного 2. Исследование пути, предшествующих получению травмы. особенностей переживания травм спортсменами. 3. Исследование Важно отметить, что респондентами были представители разных видов спорта. Это необходимо, чтобы исключить возможность связи определенных особенностей спортсмена с конкретным видом спорта. В итоге в выборку вошли спортсмены, представляющие следующие виды спорта: 98 ПСИХОЛОГИЯ СПОРТИВНОЙ ТРАВМЫ чел.: баскетбол волейбол гандбол 1. Игровые – 106 – 18; – 20; – теннис футбол 20; – 16; – 32. циклические чел.: велоспорт легкая 2. Одиночные – 89 – 28; атлетика лыжные гонки спортивное ориентирование – 19; –15; – 27. и единоборства чел.: 3. Сложно-координационные – 88 борьба скалолазание спортивная гимнастика худо- – 23; – 23; – 13; жественная гимнастика фигурное катание – 15; – 14. Для изучения возрастных особенностей они были разделены на три группы: подростки и представители ранней юности лет • – 13–17 (М = 15,4; N = 106); возраст представители поздней юности лет • – 18–21 (М = 19,2; N = 89); возраст представители ранней и средней зрелости лет • – 23–35 (М = 24,5; N = 88). возраст * * * Для удобства читателей ниже приводятся сгруппированные по тестам шкалы и субшкалы с сокращениями. Это условные обозначения к таблицам, преимущественно представленным во второй главе. Статус в отношении травм: Т0 нет травм; Т травмированные; Т1 первая травма; Т2 – – – – повторные травмы. Шкалы интернальности: ИО Шкала общей интернальности – ИД Шкала интернальности в области достижений – ИН Шкала интернальности в области неудач – ИС Шкала интернальности в семейных отношениях – ИП Шкала интернальности в области работы – ИМ Шкала интернальности в области межличностных отно- – шений ИЗ Шкала интернальности в отношении здоровья и болезни – 99 ПСИХОЛОГИЯ СПОРТИВНОЙ ТРАВМЫ СПОРТИВНАЯ ТРАВМА У СПОРТСМЕНОВ 2.1. И БЫТОВАЯ ТРАВМА У НЕСПОРТСМЕНОВ: ПРЕДПОСЫЛКИ, ПЕРЕЖИВАНИЕ И СОВЛАДАНИЕ Т еоретический анализ исследований спортивной травмы показал, что данный феномен представляет собой особое жизненное событие. Об это также свидетельствует сопоставительный анализ истории событий и состояния перед получением травмы, эмоционального переживания травмы и способов совладания, которые используются спортсменами в ситуации профессиональной травмы и неспортсменами в ситуации переживания повседневной травмы. События и психологическое состояние 2.1.1. перед травмой Неспортсмены в большинстве своем не выделяют значимые события перед получением травмы, а те, кто указывает на изменения, говорят в большинстве о бытовых вещах. При описании состояния перед получением травмы неспортсмены указывают, что оно было обычное или хорошее, не углубляясь с подробности. Также для них характерен тот факт, что они смещали акцент с того, что они чувствовали до получения травмы, на момент непосредственно переживания травмы, описывая свое состояние как боль и шок. Спортсмены в два раза чаще указывают на наличие значимых событий перед получением травмы, нежели неспортсмены. Указанные ими события в большинстве связаны со спортом и обладают большим разнообразием. Среди состояний перед получением травмы у спортсменов отмечается преобладание негативного состояния, в том числе усталость и страх. В то же время многие спортсмены сообщают о переживании позитивных эмоций и уверенности в успешном выступлении. Также у спортсменов наблюдается своеобразный феномен переживания болевых ощущений: спортсмены, нацеленные на успех перед выступлением, описывали свою физическую боль как самую сильную, хотя их травмы не отличались по степени тяжести от травм других спортсменов. Таким образом, ожидание успешного выступления делает спортсменов более уязвимым к возможной неудаче. 101 Довжик Л. М., Бочавер К. А. Переживание травмы 2.1.2. Для неспортсменов травма является хоть и не обыденным элементом их жизни, но в то же время она не настолько значима, чтобы влиять на их уровень субъективного благополучия, вызывать значительные негативные эмоции. При описании момента получения травмы они указывают на ощущение боли, шока, при этом не описывая мыслей, связанных с будущим, а иногда и вовсе говорят об отсутствии каких-либо мыслей. Травма для неспортсмена несет в себе меньше ограничений: она в большинстве случаев не приносит глобальных изменений в привычный образ жизни. При окончании реабилитации у неспортсменов отмечается преобладание нейтральных эмоций, что связано не с тем, что они не рады восстановлению, а с тем, что особых изменений при получении травмы с ними не произошло. Спортсмены гораздо лучше осведомлены о своем повреждении, их травмы отличаются многообразием. При получении травмы они концентрируются в меньшей степени на болевых ощущениях, уделяя внимание мыслям о будущем, пытаются оценить травму с точки зрения ее серьезности и последствий. В целом спортсмены более лаконичны и сдержаны в описании болевых ощущений. Выздоровление спортсмены описывают с точки зрения улучшения эмоционального состояния, готовности к новой работе и свершениям. Они более эмоционально переживали момент получения травмы негативное состояние), а теперь демонстрируют (преобладало эмоциональный подъем. Совладание с травмой 2.1.3. В процессе реабилитации неспортсмены зачастую не испытывают каких-либо переживаний по поводу получения травмы. Для отвлечения от травмы они уходят в учебу/работу. При этом они не демонстрируют заинтересованность в скорости восстановления и не переживают по поводу будущего. Для того чтобы приступить к выполнению своей непосредственной деятельности, им зачастую достаточно неполного выздоровления. Их переживание травмы можно свести к схеме: получение травмы переживание сильных – 102 ПСИХОЛОГИЯ СПОРТИВНОЙ ТРАВМЫ болевых ощущений восстановление важным аспектом – (причем реабилитации является медицинская помощь). При восстановлении для них не играет большой роли количество поддерживающих их людей. Изучив копинг-репертуар спортсменов и неспортсменов, мы обнаружили различие в количестве вариантов этих стратегий. Оказалось, что из возможных неспортсмены используют только 3 два вида копинг-стратегий: Разрешение проблем, Социальная поддержка, а также совмещают их При этом нет ни одного (рис. 2). человека, который бы использовал стратегию Избегания в качестве ведущей. При описании переживаний при восстановлении спортсмены большую значимость уделяют надежде на скорейшее выздоровление. Также они стараются участвовать в спортивной жизни с помощью альтернативных видов деятельности. Для спортсменов крайне важна поддержка близких, при ее отсутствии спортсмены демонстрируют более низкий уровень субъективного благополучия, нежели их коллеги, которые ощущают поддержку близких. Спортсмены, перешедшие во взрослый спорт, чаще дают советы, связанные с призывами не расставаться со спортом: не бросать, держаться, не жалеть себя и продолжать спортивную практику. Также от них больше исходит практических советов, связанных с правильным Рис. Используемые неспортсменами стратегии 2. 103 ПСИХОЛОГИЯ СПОРТИВНОЙ ТРАВМЫ aa aa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaa aaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaa Рис. Используемые спортсменами стратегии 3. Последствия травм 2.1.4. Неспортсмены в большинстве случаев не отмечают произошедших изменений по отношению к себе или к миру. В том случае, если изменение отношения к себе носит негативный характер, это не влияет на их эмоциональное состояние, потому что негативный характер изменений не затрагивает ведущей для них области. Спортсмены значительно чаще указывали на изменения по отношению к себе или к миру, что говорит о значимости травмы для них. Несмотря на обыденность травмы для мира спорта, она оказывает бо́льшее влияние на спортсменов, так как она заставляет на некоторое время отказаться от тренировок и участия в соревнованиях основной деятельности спортсмена. Спортсмены, отме– положительные изменения, в меньшей степени подвержены негативным переживаниям. Спортсмены старшего возраста чаще отмечают, что обнаружили поддержку от других людей, в то время как спортсмены младшего возраста по отношению к другим людям отмечают в основном обиду на них или разочарование. Таким образом, спортивная травма отличается от бытовой содержанием, динамикой и феноменологией в целом и потому может быть изучена как особое жизненное событие с использованием специальных исследовательских инструментов. 105 Довжик Л. М., Бочавер К. А. СУБЪЕКТИВНАЯ КАРТИНА СОБЫТИЙ 2.2. ЖИЗНЕННОГО ПУТИ, ПРЕДШЕСТВУЮЩИХ ПОЛУЧЕНИЮ ТРАВМЫ К ак было показано выше, спортивная травма феноменологически отличается от бытовой своей включенностью в жизненный путь спортсмена, в том числе и по предшествующими ей событиями. В связи с этим интерес представляет исследование субъективной картины событий жизненного пути, предшествующих получению травмы, а именно основных ее аспектов: насыщенности жизненными событиями и интернального локуса контроля. Связь вероятности травмы с количеством 2.2.1. предшествующих жизненных событий Травмированным и нетравмированным спортсменам предлагалось ответить на вопрос: ли у Вас какие-либо изменения «Произошли или события в перечисленных сферах жизни за полгода до получения травмы?» травмированных спортсменов) ли (для / «Произошли у Вас какие-либо изменения или события в перечисленных сферах жизни за полгода?» нетравмированных спортсменов). Если (для человек не травмирован, ему следовало отметить события, произошедшие с ним за последние месяцев. Если у спортсмена было 6 несколько травм, он отмечает события перед травмой, которая была для него последней. Все спортсмены указывали по одному событию для каждой сферы их наличии). То есть максимальное (при количество событий, которое могло быть по всем сферам 6 – 6, минимальное – 0. В интервью были выделены следующие сферы жизнедеятельности, в которых спортсмены должны были отметить наличие или отсутствие событий: отношения с родителями; • романтические отношения; • отношения с друзьями; • учеба работа; • / физическое самочувствие; • спортивная практика. • 106 ПСИХОЛОГИЯ СПОРТИВНОЙ ТРАВМЫ Было обнаружено, что испытуемые в обеих группах крайне редко указывают на важные события, произошедшие в сферах отношений родителями, романтических, с друзьями) (с (табл. 1). При этом более половины респондентов из отметивших наличие события в группе травмированных говорят об ухудшении в отношениях с родителями напряженные отношения с отцом»; («более отношений с папой был против моего вида спорта») «ухудшение – В группе нетравмированных спортсменов описанные собы(54%). напротив, носили положительный характер с отцом («поездка на отдых») То есть в данной сфере имеются не только коли(89%). различия, но и качественные. В сфере романтических отношений спортсмены, указавшие на произошедшие изменения, в обеих группах говорили в основном либо о разводе (расставании) либо о замужестве/женитьбе и рождении ребенка (47%), (53%). В отношениях с друзьями травмированные спортсмены, отметившие произошедшие изменения, в большей степени были склонны к подробному описанию изменений, что, вероятно, говорит о важности события. Они указывают как на появление новых друзей так и на ухудшение отношений со старыми многое (45%), («очень осознала и стала верить в то, что дружбы между девочками не бывает; почувствовала от близких людей зависть, агрессию в свой адрес») Нетравмированные спортсмены, говоря о про(55%). изменениях, отмечали только изменения положительного характера новые друзья») («появились (100%). Таблица 1 Процент спортсменов, отметивших важные события в области межличностных отношений Отношения Романтические Отношения Категория с родителями отношения с друзьями спортсменов да нет да нет да нет Травмированные 11,8 88,1 14,5 85,5 10,5 89,5 Нетравмированные 5,5 94,5 10,9 89,1 16,4 83,6 107 ПСИХОЛОГИЯ СПОРТИВНОЙ ТРАВМЫ менов за счет вклада нетравмированных спортсменов. Можно предположить, что именно в этой группе траектория развития наиболее приближена к нормативной, и взрослеющие спортсмены начинают решать новые задачи развития. В сфере Романтических отношений закономерен факт наличия возрастных различий: в большинстве своем спортсмены отмечали там такие события, как свадьба/развод, рождение ребенка, что в большей степени свойственно более взрослым людям. Среди всех травмированных спортсменов не было обнаружено никаких различий по возрасту и количеству событий. Но если рассмотреть травмированных спортсменов отдельно в зависимости от количества травм, то мы видим, что в группе многократно травмированных с увеличением возраста спортсмены чаще отмечали события в сферах самочувствия и спортивной деятельности. На наш взгляд, это связано с тем фактом, что, во-первых, с возрастом спортсмены в большей степени прислушиваются к изменениям в организме, легче их дифференцируют, и для них они имеют больше значимости, чем для их более юных коллег. Также чем старше, профессиональнее и опытнее становится спортсмен, тем больше событий в спортивной деятельности происходит для него. В том числе остро встает вопрос смены тренера или команды. Таким образом, высокотравмированные спортсмены остаются, независимо от возраста, в одних и тех же сферах жизни, по-видимому, избыточно фиксируясь на их значимости и не открывая для себя другие. Ответственность: связь вероятности травмы 2.2.2. с локусом контроля Исследование уровня Интернальности Экстернальности как воз- / можной личностной черты, связанной с травматичностью спортсменов, привело к более лаконичным результатам. Оказалось, что между травмированными и нетравмированными спортсменами существуют значимые различия: первые действительно демонстрируют значимо более высокий уровень по шкалам Общей интернальности (U=1371, и Интернальности в области неудач Была p =,001) (U =1639,5 p =,033). показана прямая зависимость между количеством травм и ростом 113 Довжик Л. М., Бочавер К. А. субъективного контроля: спортсмены при повторных травмах имеют более высокий уровень субъективного контроля (табл. 5). Хотя корреляционный анализ не позволяет сделать вывод о каузальности, мы можем предположить, что именно высокий уровень интернальности способствует получению травмы, а не травмы повышают интернальность. Интернальность достаточно устой- – чивая личностная черта, которая не может радикально меняться под влиянием отдельных жизненных событий. Излишнее чувство ответственности, приписывание происходящего на свой счет, непреТаблица по уровню интернальности в зависимости от количества травм Различия уровня интернальности Связь колиКатегории травмированными чества травм интернальи нетравмированными с уровнем интерности ) Т0 Т s ИО 63,6 72,4 ,246** ИД 69,9 73,5 ,031 ИН 58,1 64 ,274** ИС 56,6 62,3 ,075 ИП 62,9 67,2 ,098 ИМ 72,3 77,6 ,132 ИЗ 69,2 70,5 ,024 Шкалы интернальности и далее): (здесь ИО общая – ИД в области достижений – ИН в области неудач – ИС в семейных отношениях – ИП в области работы – ИМ в области межличностных отношений – ИЗ в отношении здоровья и болезни – Примечание. Полужирным выделены различия, значимые на уровне * ** p< 0,01; – p < 0,05; – p < 0,01 114 ПСИХОЛОГИЯ СПОРТИВНОЙ ТРАВМЫ деятельности и в физическом самочувствии. Эта закономерность достаточно универсальна, отмечаясь в отдельности и в женской группе, и в мужской, а также во всех трех возрастных группах. Исследование уровня Интернальности Экстернальности / показало, что травмированные спортсмены демонстрируют значимо более высокий уровень по шкале субъективного контроля, а также контроля в области неудач, при этом высокое чувство ответственности в отношении отрицательных событий в большей степени характерно для женщин: спортсменки, которые травмировались повторно, показывают значимо более высокий балл по сравнению с нетравмированными. СОВЛАДАНИЕ С ТРАВМОЙ: 2.3. ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ И КОПИНГ- НАВЫКИ СПОРТСМЕНОВ П роведенный теоретический анализ и полученные эмпирические данные свидетельствуют, что спортивная травма феноменологически отличается от бытовой своей включенностью в жизненный путь спортсмена, интенсивностью сопутствующих переживаний и общими последствиями для его карьеры. Более того, набор стратегий и тактик совладания также более вариативен и дифференцирован по сравнению с теми, что применяются в процессе восстановления после бытовой травмы. При этом все изученные факты обладают сензитивностью к полу и возрастными особенностями. Связь показателей благополучия и совладания 2.3.1. Данная серия исследования была посвящена оценке связи различных используемых спортсменами стратегий и навыков совладания с показателями благополучия. Независимой переменной выступили предпочитаемые спортсменами навыки и стратегии, зависимой – показатели благополучия, которые служили маркерами успешного совладания с травмой и негативный аффект, жизне(позитивный психологическое благополучие, посттравматический рост). Дополнительной переменной был также локус контроля. 117 Довжик Л. М., Бочавер К. А. Для начала была рассмотрена связь между этими переменными на всей изученной выборке см. цветную вклейку) для (рис. 5, дальнейшего перехода к изучению предикторов с использованием вспомогательных переменных и кросс-секционного дизайна в зависимости от возраста, пола и уровня травмированности спортсменов. Каждая ячейка цветографической таблицы соответствует паре шкал, а цвет ячейки характеризует ассоциативную связность между ними шкале корреляций Красный соответствует положитель(на ассоциации, синий отрицательной при условии, что модель – оценила статистическую значимость на уровне Неокрашенные 0,05. ячейки соответствуют парам, знак ассоциативности для которых достоверно определить не удается. Цветовой градиент отображает амплитуду оцененной ассоциации: чем более насыщенный цвет, тем более однозначно схожими или противоположными (красный) являются измерения по данным шкалам. (синий) Как видим, Позитивный аффект имеет сильную положительную связь с копинг-стратегией Разрешение проблем. Также он положительно связан с такими копинг-навыками, как Совладание с неприятностями, Концентрация, Уверенность в себе и мотивация достижения, Постановка цели и психическая подготовка, Высшее достижение под действием стресса. Отмечается положительная связь со всеми шкалами Интернальности интернальность, (Общая Интернальность в области достижений, неудач, в семейных, производственных и межличностных отношениях, Интернальность в отношении здоровья и болезни). Негативный аффект, в свою очередь, имеет только одну сильную положительную корреляцию, а именно с копинг-стратегией Избегание. Со всеми остальными шкалами показана отрицательная связь. Среди них отмечается: копинг-стратегия Разрешения проблем, все копинг-навыки с неприятностями, Обучаемость, (Совладание Концентрация, Уверенность в себе и мотивация достижения, Постановка цели и психическая подготовка, Высшее достижение под действием стресса, Свобода от негативных переживаний) и все виды Интернальности. Уровень Субъективного благополучия положительно связан с копинг-стратегией Разрешение проблем, со всеми копинг-навыками 118 ПСИХОЛОГИЯ СПОРТИВНОЙ ТРАВМЫ и всеми видами Интернальности. Также он имеет отрицательную связь с копинг-стратегией Избегание. Все компоненты Жизнестойкости, а именно Вовлеченность, Контроль, Социальная поддержка отрицательно связаны с копинг-стратегией Избегание и положительно с копинг-стратегией Разрешение – проблем, всеми видами копинг-навыков и всеми видами интернальности. Посттравматический рост как еще один показатель совладания связан во всех своих проявлениях со стратегиями Социальной поддержки и Избеганием, а также копинг-навыком Постановка цели и психическая подготовка. Также он отрицательно связан с копинг-навыком Свобода от негативных переживаний. Новые возможности и Сила личности положительно связаны с Общей интернальностью и Интернальностью в области здоровья, со стратегией Разрешение проблем. Результаты легко интерпретируются и обладают внутренней согласованностью: с разными показателями благополучия связаны, а значит, коррелируют с эффективностью преодоления спортивной травмы, такие стратегии и навыки, как Разрешение проблем, все копинг-навыки и Интернальность. Отрицательно коррелирует с эффективностью Избегание. Следует отметить, что Н. Е. Харламенкова указывает, что Избегание можно рассматривать не только как стратегию совладания, но также и как один из признаков ПТС стресса), то есть симптоматический признак (посттравматического энергетического упадка. И если как стратегия Избегание может иметь как непродуктивный, так и адаптивный характер, то в качестве признака ПТС это однозначно неблагоприятный показатель состояния спортсмена (Харламенкова, 2016). Предикторы успешного совладания 2.3.2. Итак, получено большое количество связей между стратегиями и навыками совладания, которые могут предположительно способствовать успешному восстановлению после травмы. Для уточнения этих данных нами был предпринят множественный регрессионный анализ. 119 Довжик Л. М., Бочавер К. А. В общей выборке была изучена прогностическая значимость копинг-стратегий поддержка, избегание, разрешение (социальная проблем), копинг-навыков шкалы и общий балл), (все ACSI-28 локуса контроля ИО интернальности для группы (шкалы (общий), травмированных спортсменов при помощи множественной регрессии под контролем возраста и пола респондентов. Зависимыми переменными являлись показатели жизнестойкости ее компоненты: (и вовлеченность, контроль, принятие риска), PANAS (положительная и негативная эмоциональность), а также субъективное благополучие. Независимыми переменными были навыки и стратегии совладания, локус контроля, пол и возраст респондентов. В ходе подсчетов оказалось, что некоторые переменные были отрицательно распределены благополучие, (Субъективное Совладание с неприятностями, Концентрация, Обучаемость, Уверенность в себе и мотивация достижения, Постановка цели и психическая подготовка, Свобода от негативных переживаний, Жизнестойкость, Вовлеченность, Контроль, а также все шкалы локуса контроля), однако значения эксцесса не превосходили границ допустимых значений от до Кроме – +2 –2 (George, Mallery, 2010). того, значения толерантности и мультиколлинеарности (меньше 10) также оставались в пределах допустимых значений (больше 10) и др.,1995). (Hair, Anderson В первый блок был включен пол респондента; во второй воз- – раст; в третий вошли шкалы копинг-стратегий, копинг-навы– и локус-контроля, которые были исследованы в отдельной модели для каждой шкалы. Общие шкалы исследовались отдельно от субшкал для того, чтобы избежать мультиколлинеарности. Исследование жизнестойкости как показателя совладания свидетельствовало, что возраст не играл прогностической роли для ее шкал. В отношении всех шкал жизнестойкости пол вносил сопоставимый с копинг-стратегиями, копинг-навыками и показателями локус-контроля вклад и, в среднем, объяснял разнообразия, 30% в то время как показатели копинг-стратегий, копинг-навыков и локус-контроля объясняли около разнообразия. 30–40% Для Жизнестойкости и всех ее компонентов Вовлеченности, – Контроля, Принятие риска копинг-навык Свобода от негативных 120 ПСИХОЛОГИЯ СПОРТИВНОЙ ТРАВМЫ неудач, проявили себя противоречивым образом, оказавшись анти-предикторами некоторых показателей благополучия, а именно его эмоциональной стороны. Как навыки, позволяющие укрепить уровень жизнестойкости, что будет способствовать более успешному совладанию, они вполне эффективны. В то же время они могут снижать переживание позитивных эмоций или повышать негативную аффективность. Также повышенное чувство ответственности в отношении отрицательных событий может приводить к возрастанию негативных переживаний. Копинг-навык Высшее достижение под действием стресса не обнаружил никаких связей как с показателями благополучия, так с показателями неблагополучного совладания. Мы относим данный навык к неэффективным способам совладания. Категории возраста, пола, количества травм 2.3.3. и давности травмы в контексте преодоления спортивной травмы Как говорилось ранее, предикторами разных показателей благополучия оказались, в соответствии с нашими ожиданиями, возраст спортсменов, пол сильный предиктор, чем возраст), (более количество травм показатель опыта и карьеры) и, наконец, (как давность травмы. Остановимся на этих вспомогательных переменных подробнее. Первая переменная возраст. В соответствии со статистической – наполняемостью групп, а также теориями периодизации психического развития мы выделили три возрастные группы: подростки и представители ранней юности лет – 13–17 (М =15,4; N=106); возраст представители поздней юности лет Что – 18–21 (М =19,2; N=89). возраст касается третьей, она в большей степени приближена к периодизации Д. Б. Бромлея, и в нее вошли представители ранней и средней зрелости лет – 22–35 (М =24,5; N=88). возраст Вторая переменная пол. Мы рассмотрели различия между – женской и мужской подвыборками при переживании травм. Третья переменная наличие отсутствие травмы и количество – / травм. В данном случае мы делим спортсменов на травмированных и нетравмированных и далее проверяем наличие значимых различий 123 Довжик Л. М., Бочавер К. А. в эмоциональном состоянии, уровне субъективного благополучия, копинг-стратегиях, копинг-навыках и уровне жизнестойкости и показателях посттравматического роста. В личной информации спортсменов просили указать свою историю травм: первая ли это травма, были ли другие травмы и год получения травмы. Однако далеко не все спортсмены смогли воспроизвести эту информацию, многие не могли назвать точное количество травм. Тогда мы разделили травмированных спортсменов на две группы: травмированных впервые и повторно. Таким образом, по количеству травм мы выделяем три группы спортсменов: нетравмированные (Т0), травмированные однократно и многократно травмированные (Т1) и более травмы Т2). (2 – Наконец, четвертая дополнительная переменная представляет собой давность травмы. В нашу выборку вошли спортсмены, которые имели травмы в течение последнего года. Мы разделили их на следующие группы: Еще не до конца восстановился», «Недавно. месяца назад», месяцев назад», месяцев назад», «1–3 «3–6 «6–9 не более года». «Прошло 1 2.3.3.1. Переживание травмы и совладание с ней в зависимости от возраста спортсменов Для начала мы рассмотрели возрастные различия в группах всех спортсменов а также травмированных и нетравмиро(В), этого мы разделили нашу выборку (Т0) (табл. 7). на группы подростков и представителей ранней юности лет – 13–17 М представителей поздней юности лет ( =15,4; N=106); – 18–21 возраст представителей ранней и средней зрелости (М =19,2; N=89); – возраст лет 22–35 (М =24,5; N=88). возраст В соответствии с ожиданиями обнаружены возрастные различия в переживании спортивной травмы и в эффективности совладания с ней. В то же время необходимо отметить, что возрастные различия получены в большей степени за счет вклада категории травмированных спортсменов. Мы видим, что возрастные различия наблюдаются среди всех спортсменов, в большей степени за счет вклада травмированных, в то время как нетравмированные спортсмены демонстрируют 124 ТРАВМЫ 125 взрослые – Взр.  юноши, – Юн.  подростки, – Подр.  0,01. p< уровне на значимые различия, выделены Полужирным Примечание. СПОРТИВНОЙ 18,8 31,2 36,8 86,7 6,8 6,1 5,7 8,4 8,1 8,6 7,7 51,5 22,5 15,4 18,5 52,7 Взр. 18,1 33,2 38,3 89,6 7,3 5,9 7,3 8,4 7,5 9,1 6,4 51,9 21,3 14,6 16,3 54,5 Юн. Т0 20,9 33,3 34,7 88,9 7,4 4,4 5,9 7,3 6,9 9,3 5,8 46,8 19,3 14,4 14,9 49,9 Подр. 19,2 32,6 37,1 88,9 7,4 5,6 7,0 7,6 7,8 8,4 6,0 49,8 21,5 16,2 18,0 52,0 7,7 10,3 Взр. ПСИХОЛОГИЯ 18,1 34,6 38,4 91,0 6,8 5,3 6,9 8,3 7,7 8,9 6,6 50,5 22,5 16,2 16,1 53,1 8,1 11,1 Юн. Т 17,6 31,8 35,8 85,5 6,4 5,3 6,8 7,9 7,6 8,4 5,9 48,4 21,7 16,0 16,2 48,2 3,9 10,2 Подр. 19,1 32,2 37,0 88,3 7,3 5,7 6,8 7,8 7,8 8,4 6,3 50,1 21,7 16,0 18,1 52,1 Взр. 18,1 34,0 38,4 90,4 7,0 5,5 7,1 8,3 7,6 9,0 6,5 51,0 22,0 15,6 16,2 53,7 Юн. В 17,9 32,0 35,8 85,9 6,4 5,3 6,8 7,8 7,6 8,5 5,8 48,2 21,4 15,8 16,3 48,7 Подр. категория Суб. спортсмеКопНав ПСИХОЛОГИЯ СПОРТИВНОЙ ТРАВМЫ мужской и женской группами среди неоднократно травмированных немного меньше, чем в подростковом возрасте. Среди взрослых спортсменов различия между мужской и женской группами проявляются меньше всего: в группах нетравмированных и травмированных дважды и более спортсменов у мужчин отмечается более высокий уровень навыков совладания и благополучия. Таким образом, в подростково-юношеском возрасте больше различий в зависимости от пола спортсмена, и все они свидетельствуют о повышении копинг-навыков, уровня жизнестойкости и ее компонентов в мужской группе вплоть до юношеского возраста. 2.3.3.2. Эффективность стратегий и навыков совладания в зависимости от пола Поскольку предварительный анализ позволил выделить пол в качестве предиктора, был осуществлен регрессионный анализ прогностической значимости шкал копинг-стратегий, копинг-навыков и локуса контроля в мужской и женской выборках отдельно (50,5% и соответственно). 49,5% В мужской и женской группах копинг-навык Свобода от негативных переживаний вносил сопоставимый вклад в шкалы жизнестойкости, кроме Принятия риска. Копинг-навык Уверенность в себе и мотивация достижения выступал значимым фактором только в мужской группе для Жизнестойкости Вов(β=.39, p=,000), леченности и Контроля Копинг-навык (β=.42, p=,001) (β=.38, p=,001). Концентрации является предиктором только в женской группе для Жизнестойкости и Контроля Для (β=.30, p=,004) (β=.40, p=,000). Вовлеченности предиктором в этой группе была Постановка цели и психическая подготовка Что касается влияния (β=.28, p=,013). копинг-стратегий, то для Жизнестойкости универсальным фактором была стратегия Разрешение проблем и в мужской (β=.28, p=,011) и в женской группах способствующая Контролю. (β=.36, p=,000), Также отмечается отрицательная связь стратегии Избегания и Контроля мужской группе, при этом использование (β= –.33, p=,005) стратегии Избегания не ослабляет жизнестойкость спортсменок женского пола. Также вовлеченности способствовала Интернальность в области достижений у спортсменов обоего пола (β=46, 135 Довжик Л. М., Бочавер К. А. β= а Интернальность в области неудач была p=,000, –.35, p=,003), предиктором только в мужской группе (β=.35, p=,000). Интересно отметить, что относительно Позитивного аффекта сохранялся гендерный паттерн взаимосвязей, полученный при анализе жизнестойкости: разрешение проблем вносило достоверный вклад только в женской группе уровень Интерналь(β=.40, p=,000); ности не имел значения для мужской группы; в женской группе Интернальность в области достижений способ(β= –.33, p=,02) ствовала позитивной аффективности в то время как (β= –.32, p=,02), Интернальность в области неудач препятствовала (β= –.29, p=,031) ей. Интересно, что процент объясненного разнообразия за счет копинг-стратегий был выше у женщин, а локус-контроля у муж- – чин. Таким образом, возможная психоразвивающая работа с учетом пола должна быть направлена на укрепление продуктивных копинг-стратегий в женской группе и экстернальности в мужской. В случае с негативной эффективностью паттерн также отчасти сохранялся: чем больше был выражен негативный аффект, тем больше спортсменам мужского пола была свойственна стратегия Избегание а анти-предиктором у мужчин высту(β= –.32, p=,016), пал копинг-навык Уверенность в себе и мотивация достижения В женской же группе анти-предиктором выступали (β= –.42, p=,009). копинг-навык Обучаемость и Интернальность (β= –.32, p=,01) в области достижения (β= –.33, p=,02). Сводные данные по предикторам эффективности представлены ниже (табл. 14). Итак, регрессионные модели позволили заключить, что универсальным копинг-навыком для групп обоих полов выступила Свобода от негативных переживаний, а также стратегия Разрешение проблем. Наиболее эффективными навыками совладания для девушек являются Обучаемость, Концентрация и Постановка цели и психическая подготовка, в то время как для юношей Уве- – ренность в себе и мотивация достижения. Стратегия Избегание выступила анти-предиктором благополучия в мужской группе. Кроме того, предиктором эффективного совладания в обеих группах оказалась Интернальность в области достижений, в то время как Интеральность в области неудач в мужской группе выступила 136 Довжик Л. М., Бочавер К. А. предиктором и анти-предиктором благополучия, а в женской группе только анти-предиктором. 2.3.3.3. Совладание и благополучие спортсменов в зависимости от пола Сравнение групп различного пола показало, что различия, связанные с возрастом и полом, наиболее ярко проявляются в группе травмированных спортсменов (табл. 15). В группе нетравмированных спортсменов между женской и мужской частями отмечаются различия по стратегии Избегание (U=225, в компоненте жизнестойкости Вовлеченности p=,037), (U=238, также отмечается тенденция по стратегии Разрешение p=,047), проблем Все перечисленные показатели выше (U=238,5, p=,063). у мужчин. В категории травмированных спортсменов обнаружены обусловленные полом различия практически по всем переменным: в мужской группе отмечается преобладание Положительных эмоций значимо выше уровень Субъективного благополу(U=2136,5, p=,011), чия активнее используется стратегия Разрешение (U=5522, p=,064), проблем в то время как спортсменкам больше (U=5390, p=,033), свойственны копинг-стратегии Социальная поддержка (U=4901, и Избегание В мужской выборке чаще p=,002) (U=5536,5, p=,067). используют все копинг-навыки: Совладание с неприятностями Обучаемость Концентрацию (U=4619, p=,000), (U=5355, p=,027), Уверенность в себе и мотивацию достижения (U=4757, p=,001), Постановку цели и психическую подготовку (U=4988,5, p=,003), Высшее достижение под действием стресса (U=4902,5, p=,002), Также у них значимо выше уровень Жизне(U=4354,5, p=,000). стойкости и всех ее компонентов: Вовлеченности (U=1612, p=,000) Контроля Принятия риска (U=2042, p=,000), (U=1234,5, p=,000), (U=2364,5, p=,001). Анализ различий, связанных с полом, внутри группы травмированных спортсменов показал, что в большей степени эти различия проявляются при большем количестве травм; переживание травмы имеет кумулятивный эффект: чем больше их было, тем ярче проявляются различия (табл. 16). 138 Таблица 15 Различия, обусловленные полом, внутри групп всех спортсменов Спортсм. благ КопНав РазПр ПцПП УсМД СоцП Избег Жизн ПриР Конц СНП Конт Вовл ВДС Кат. СсН Пол ИМ ПА НА ИО ИД ИН ИС ИП ИЗ Об Суб. М 53,2 16,2 15,7 22,4 53,3 6,9 9,2 7,9 8,5 7,3 6,0 7,4 93,6 38,9 35,6 19,0 67,6 72,6 61,9 61,1 63,9 73,3 67,8 Все Ж 50,8 18,0 15,1 20,9 46,1 5,6 8,1 7,3 7,4 6,1 5,1 6,4 79,8 34,3 27,8 17,7 62,9 66,2 59,3 53,7 65,0 67,2 63,4 ПСИХОЛОГИЯ М 11,2 5,0 52,6 16,0 15,1 22,7 54,5 6,8 9,3 8,3 8,8 7,8 6,4 7,2 96,3 39,8 37,1 19,1 70,1 74,2 64,6 64,9 67,0 73,6 69,9 Т Ж 9,7 5,8 49,0 17,6 16,4 21,1 45,1 5,3 8,1 7,0 7,3 6,3 4,5 6,5 78,9 33,8 28,2 16,9 59,4 63,1 56,7 49,6 62,9 64,7 60,1 М 53,8 16,3 15,7 22,3 53,2 7,0 9,4 7,6 8,6 7,1 5,8 7,6 90,9 38,0 34,1 18,8 65,0 70,9 59,2 57,3 60,8 73,0 65,7 СПОРТИВНОЙ Т0 Ж 13,8 34,8 52,7 18,3 20,6 47,0 5,9 8,2 7,5 7,5 5,9 5,6 6,4 80,7 27,5 18,4 66,3 69,3 61,8 57,9 67,1 69,7 66,7 Примечание. Полужирным выделены различия, значимые на уровне p < 0,01 ТРАВМЫ 139 ПСИХОЛОГИЯ СПОРТИВНОЙ ТРАВМЫ ной травмой по сравнению с их нетравмированными сверстницами, в то время как у девушек в период юности и взрослости отмечается тенденция к мобилизации навыков и совладания при получении первой травмы; при этом повторная травма не оказывала на них сильного негативного влияния: показатели повторно травмированных девушек сходны с показателями нетравмированных. Поэтому в целом при повторной травме в женской группе мы обнаружили различия только в уровне негативного аффекта. Таким образом, следует отметить: различия между мужчинами и женщинами в ситуации повторной травмы достигаются не за счет ухудшения результатов женской группы, а за счет улучшения в мужской группе. 2.3.3.4. Совладание и благополучие спортсменов в зависимости от наличия травм и их количества Сравнение показателей благополучия при помощи U-критерия Манна-Уитни между всеми травмированными и нетравмированными спортсменами показало отсутствие значимых различий (табл. 18). Фактор наличия/отсутствия травм не разделяет спортсменов по эмоциональному состоянию, совладающему поведению, уровню жизнестойкости и субъективного благополучия. Однако, когда мы разделили группу спортсменов по полу, обнаружилось, что в мужской подвыборке чаще используется компонент жизнестойкости – Контроль в то время как в женской стратегия (U=1109, p=,026), – Избегание (U=617, p=,004) (табл. 18). Сравнение по количеству травм привело к следующим результатам при сравнении травмированных и нетравмиро(табл. 19). ванных спортсменов различий было очень мало, то при сравнении впервые травмированных и тех, кто переживал повторную травму, было обнаружено, что переживание Негативного аффекта (H=4,8; еще сильнее у переживающих повторную травму, страp=,028) Избегания также выражена у них сильнее, (H=7,0; p=,030) а навык Свобода от негативных переживаний (H=7,0; p=,030) развит хуже. Однако различия в Негативном аффекте возникают за счет вклада женской группы. В целом мы наблюдаем следующую картину: с возрастанием количества травм спортсменки переживают больше Отрицательных эмоций чаще прибегают (H=5,5; p=,019), 145 Довжик Л. М., Бочавер К. А. Таблица 18 Различия измеряемых показателей среди травмированных и нетравмированных спортсменов Все спортсмены М Ж Показатели 16,8 16,3 16,0 18,3 17,6 Избег 15,1 16,0 15,7 15,7 13,8* 16,4* РазПр 21,7 21,8 22,3 22,4 20,6 21,1 КопНав 51,1 49,3 53,2 53,5 47,0 45,1 СсН 6,7 6,1 7,0 6,8 5,9 5,3 Об 9,0 8,6 9,4 9,0 8,2 8,1 Конц 7,6 7,6 7,6 8,2 7,5 7,0 УсМД 8,3 7,9 8,6 8,5 7,5 7,3 ПцПП 6,7 6,9 7,1 7,5 5,9 6,3 ВДС 5,8 5,4 5,8 6,2 5,6 4,5 СНп 7,2 6,8 7,6 7,2 6,4 6,5 Суб. благ. 53,4 50,8 53,8 52,6 52,7 49,0 Жизн 88,7 87,8 90,9 96,3 80,7 78,9 Вовл 37,3 36,7 38,0 39,8 34,8 33,8 Конт 34,1* 37,1* 32,6 32,6 27,5 28,2 ПриР 18,7 18,0 18,8 19,1 18,4 16,9 Примечание. Полужирным выделены различия, значимые на уровне   p < 0,01. 146 Довжик Л. М., Бочавер К. А. к использованию стратегии Избегание им стано(H=10,6; p=,005), вится сложнее справляться со стрессовой ситуацией в условиях соревновательной деятельности В то же время (H= 7,6; p=,019). мужчины с возрастанием количества травм улучшают навыки Концентрации   работы в условиях стресса (H = 10,4; p=,005), (H= чаще используют стратегию Разрешение проблем 23,5; p=,000), (H= 7,6; p=,022). 2.3.3.5. Временны́е параметры травмы и совладания: давность травмы и посттравматический рост Наконец, мы завершаем анализ частных корреляций, возвращаясь к идее о темпоральности травмы и совладания с ней как особого жизненного события. Восприимчивость к стрессу это, безусловно, индивидуально – вариативная характеристика, но в рамках нашего текущего исследования мы абстрагировались от этой переменной, чтобы не перегружать дизайн исследования, и рассматривали наших респондентов как условно равно восприимчивых к травме. Нужно отметить, что наша попытка разделить более или менее чувствительных спортсменов по двум критериям Негативного аффекта и Субъектив(уровень благополучия) выразительных результатов не принесла. Последняя вспомогательная переменная представляет собой Давность травмы В нашу выборку вошли спортсмены, (ДТ). которые имели травмы в течение последнего года. Мы разделили их по уровню давности травмы не моменту окончательного (а восстановления, чтобы изучить момент его динамики): «Недавно. Еще не до конца восстановился» месяца назад» (0), «1–3 (1), «3–6 месяцев назад» месяцев назад» не более (2), «6–9 (3), «Прошло года» Мы рассмотрели связь давности травмы и показателей 1 (4). во всей выборке спортсменов а также в женской и мужской (Все), (Ж) выборке (М) (табл. 20). На общей выборке получена отрицательная зависимость копинг-навыков от давности травмы: чем больше времени прошло с момента травмы, тем ниже показатели Общего балла по копинг-навыкам Концентрации (r = –,174, p<0,05), (r = –,204, Постановки цели и психической подготовки   p<0,05), (r  = –,182, 148 Таблица 20 Зависимость показателей благополучия и совладания от давности травмы спортсменов Суб.благ Группы КопНав ПцПП СоцП. РазПр Жизн. УсМД Избег ПриР Вовл. Конц СНП Конт ВДС СсН ПА НА Об ПСИХОЛОГИЯ Все -,005 ,041 ,068 ,059 ,017 -,082 -,174* -,100 ,007 -,204* -,139 -,182* -,180* ,047 -,056 -,075 -,108 ,042 Ж ,070 -,141 ,067 -,042 -,107 -,012 -,074 -,023 ,141 -,102 -,143 -,093 -,091 ,064 ,005 ,010 -,021 ,039 М СПОРТИВНОЙ ,232 ,183 ,100 ,098 ,077 -,095 -,116 -,105 -,252* -,252* ,087 -,129 -,191 ,117 ,051 -,003 ,004 ,178 Примечание. * – p< 0,05; ** – p< 0,01 ТРАВМЫ 149 ПСИХОЛОГИЯ СПОРТИВНОЙ ТРАВМЫ сравнивали со спортсменками получили травму не более (81%), чем полгода назад. Также был изучен прогностический вклад копинг-стратегий, копинг-навыков и локуса контроля в шкалы посттравматического роста. Хотя процент объясненного разнообразия вышеперечисленных предикторов был весьма невелик от до получено несколько – 5 10%, интересных связей. Общая шкала копинг-навыков вносила достоверный вклад в шкалу Силы личности Мужской (β= –.25, p=,036). пол и копинг-стратегия Избегание (β= –.35, p=,001) (β=.20, p=,049) вносили достоверный вклад в шкалу Духовных изменений. ЭМПИРИЧЕСКАЯ МОДЕЛЬ ПЕРЕЖИВАНИЯ 2.4. СПОРТИВНОЙ ТРАВМЫ И СОВЛАДАНИЯ С НЕЙ П олученные ранее данные продемонстрировали нелинейный характер связи между предпочитаемыми стратегиями и навыками совладания и эффектами в сфере психологического благополучия. Как оказалось, эта связь была обусловлена возрастом и полом спортсменов, а также уровнем травмированности. Для интеграции этих переменных нами была построена эмпирическая модель переживания травмы и совладания с ней. Для расчетов применен метод регрессионно-факторного Байесовского анализа с априори неизвестным числом латентных факторов, реализованный в статистическом пакете В нем анализируется HMSC. зависимость между показателями в контексте имеющейся базовой фоновой информации по каждому из респондентов: возраст, пол и уровень травмированности. В расчетной модели предполагается аддитивная линейная структура зависимости показателей по шкалам относительно каждого из вышеперечисленных трех предикторов, при этом конкретные зависимости для различных шкал описываются своим набором линейных коэффициентов. Помимо регрессионной составляющей, модель предполагает стационарность корреляционной структуры остатков между различными респондентами и статистическую независимость остатков для разных респондентов, что позволяет 153 Довжик Л. М., Бочавер К. А. охарактеризовать остаточную вариативность при помощи единой матрицы ковариаций между шкалами. Нами было получено визуальное цветографическое отображение показателей по каждой из шкал для каждого из респондентов относительно масштабированных шкалах). Цветовая градация (в синий-голубой-белый-желтый-красный соответствуют градиенту от низких относительных значений до высоких. Для того чтобы данные к единицам показатели по всем шкалам, «унифицированным» было использовано нормирование, то есть вычет эмпирического среднего и деление на эмпирическое стандартное отклонение. При таком способе все значения попадают в промежуток от до –3 3, от самых низких до самых высоких. Строки матрицы упорядочены в соответствии с результатами иерархической классификации, основанной на восстановленных показателях; соответствующая дендрограмма отображена на левой части изображения. Помимо этого, строки аннотированы при помощи цвето-графических схем, отображающих фоновые показатели респондентов. В дендрограмме выделено основных классов, в которых усред8 показатели внутри каждого. Также программа сгруппировала методики по степени связанности между собой. Таким образом, мы получили основных кластеров, соответствующих эмпирическим 8 типам переживания спортивной травмы и совладания с ней (рис. 9, см. цветную вклейку). Созданная модель позволила нам выявить типы переживания спортивной травмы и реагирования на нее Такое раз(табл. 24). деление спортсменов поможет выявить уязвимые места в каждом возрасте при получении травмы, а также отметить ресурсы и возможности для преодоления травмы. Было выделено эмпирических 6 типов личности спортсмена при переживании травмы: «Жертвы», спорта», «Нестойкие», «Несломленные», «Надежда «Опытные ветераны» и Среди них были выделены «Устойчивые». «крайние» типы, представляющие соответственно группу риска и наиболее перспективную группу: в которую вошли многократно «Жертвы», травмированные девушки подростково-юношеского возраста, и спорта», куда входили многократно травмированные «Надежда 154 ПСИХОЛОГИЯ СПОРТИВНОЙ ТРАВМЫ мужского и женского пола проявляются сильнее в стрессовой ситуации, в нашем случае ситуации совладания с травмой, причем при – возрастании количества полученных травм различия проявляются все более интенсивно: это достигаются не за счет ухудшения результатов женской группы, а за счет улучшения в мужской. Нами была получена отрицательная зависимость копинг-навыков от давности травмы: чем больше времени прошло с момента травмы, тем ниже показатели совладания: травмы, как и другие стрессы, представляют собой ситуации, которые мобилизуют и улучшают копинг-навыки спортсменов непосредственно в момент ее получения и совладания, но впоследствии истощает их ресурсы. Связь Посттравматического роста с возрастом показала, что с годами спортсмены меняют свое отношение к другим людям к лучшему, в основном за счет вклада представительниц женского пола. В мужской группе травмированные спортсмены значимо больше отмечают изменения духовного характера. ВЫВОДЫ ПО ВТОРОЙ ГЛАВЕ П роведенное исследование позволяет заключить, что спортивная травма представляет собой особое жизненное событие: в отличие от бытовых травм ее вероятность задана добровольностью выбора субъектом спортивной карьеры, нормативным моментом реализации которой она является. Конкретные итоги исследования изложены ниже. травма имеет специфику в своих предпосыл1. Спортивная переживаниях и совладании, отличающих ее от бытовой травмы у неспортсменов. У спортсменов эмоциональные и болевые переживания, сопутствующие травме, характеризуются высокой интенсивностью и нюансированностью. Они демонстрируют более высокий уровень негативного аффекта при совладании с травмой, а их копинг-репертуар обладает максимальной вариативностью, свидетельствуя о бо́льшей компетентности спортсмена в выборе способов совладания. большого количества значимых событий, особенно 2. Наличие касающихся спортивной деятельности и физического самочувствия, 159 Довжик Л. М., Бочавер К. А. предшествует получению травмы. Эта закономерность универсальна и отмечается в отдельности и в женской группе, и в мужской, а также среди всех трех возрастных групп: подростков, юношей и взрослых. спортсмены демонстрируют значимо более 3. Травмированные высокий уровень субъективного контроля, в том числе в области неудач. При получении повторной травмы спортсмены в бо́льшей степени склонны к принятию личной ответственности за произошедшее. Данные подтверждаются отдельно в мужской и женской группах. В женской группе также существует прямая зависимость между количеством травм и ростом субъективного контроля: спортсменки при повторных травмах имеют более высокий уровень интернальности в отношении неудач. данные о личностных предикторах восстановления 4. Получены после травмы, к которым относятся стратегия Разрешение проблем, копинг-навыки Совладание с неприятностями, Обучаемость, Уверенность в себе и мотивация достижения, а также общая шкала копинг-навыков, Общая интернальность и Интернальность в области достижения. Такие копинг-навыки, как Концентрация, Постановка цели и психическая подготовка, а также Интернальность в области неудач проявили себя противоречивым образом, оказавшись анти-предикторами Позитивного аффекта. Для групп обоего пола универсально эффективным копинг-навыком выступили Свобода от негативных переживаний и стратегия Разрешение проблем. Наиболее эффективными навыками совладания для девушек являются Обучаемость, Концентрация и Постановка цели и психическая подготовка, в то время как для юношей Уверенность – в себе и мотивация достижения. Стратегия Избегание выступила анти-предиктором Благополучия в мужской группе. спортивной травмы и совладание с ней имеют 5. Переживание возрастную специфику, но возрастные различия по-разному проявляются в зависимости от опыта травмированности и пола спортсменов. У травмированных взрослых спортсменов выше уровень негативного аффекта, чем у подростков и юношей, при этом выше и уровень субъективного благополучия, также они чаще используют стратегию Социальная поддержка и копинг-навык Свободу от негативных переживаний. 160 ГЛАВА 3. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ИНТЕРВЕНЦИЯ ДЛЯ ПОМОЩИ ТРАВМИРОВАННОМУ СПОРТСМЕНУ ВВЕДЕНИЕ К ТРЕТЬЕЙ ГЛАВЕ Ч ем и как может помочь психолог травмированному спортсмену? Это главный вопрос, на который отвечает третья глава. В традиционной медицинской практике психологу редко отводится важная роль, если мы говорим о восстановительном процессе. При спортсмена из рук хирурга в руки реабилитологов, «передаче» как правило, на первом месте стоят лечебно-восстановительные процедуры. К помощи психологов прибегают чаще всего только в случаях депрессии, выраженной тревоги, бессонницы, нарушений пищевого поведения. В то же время в международной практике существует множество примеров системного междисциплинарного взаимодействия, логику которого мы и осветим ниже. Травматизм всегда рассматривался как важнейший аспект спортивной деятельности, и, как мы писали ранее, множество исследований посвящено поиску путей профилактики высокого травматизма и определению его предикторов, факторов повышения вероятности травмирования в тренировочном и соревновательном процессе. Спортивная психология как область сопровождения профессионального спортсмена располагает определенным инструментарием, повышающим эффективность восстановления. С одной стороны, широко известен факт, что, помимо собственно медицинской интервенции, фактором выздоровления больного всегда является мотивация к выздоровлению. С другой стороны, для спортивного психолога важно и то, что при полном физическом выздоровлении реабилитировавшийся спортсмен по-прежнему 163 Довжик Л. М., Бочавер К. А. находится в риска», так как травматический опыт вли«группе на психические структуры, выражаясь, например, в широко распространенном страхе рецидива травмы. При этом явлении спортсмен начинает беречь когда-то травмированную часть тела, тренируется и выступает с гипертрофированной осторожностью, что приводит к потере концентрации внимания и плохому результату, часто к повторным травмам. – Необходимо снова отметить, что отношение к травме в спорте двойственно. Травма это привычный и, строго говоря, приемле– атрибут спортивной деятельности, спортсмен воспринимает ее в норме как возможный риск. Но в то же время для спортсмена и людей сходных профессий со значительными физическими нагрузками актеров, военных, спасателей, каскаде(танцоров, травма является источником повышенного стресса, так как имеет возможность не только изменить привычный образ жизни, но полностью изменить ход профессиональной деятельности, то есть лишить возможности в принципе продолжать карьеру. В таком контексте спортивная психология не только облегчает восстановление после травмы, но и формирует навыки стрессоустойчивости и высокой адаптивности к трудным жизненным ситуациям. Известный отечественный практик В. Ф. Сопов пишет: «Психологическое воздействие в ходе тренировочного процесса и соревнований осуществляется для коррекции мотивации, техники и тактики, индивидуального стиля деятельности, черт характера, отношений и совместных действий, психических состояний, для реабилитации и рекреации после травм». В его понимании реабилитации «процесс может быть разделен на две составляющие собственно ускорение – процесса восстановления поврежденного участка опорно-двигательного аппарата и восстановление профессиональных (психомоторных) навыков» Современные реабилитационные (Сопов, 2010). и профилактические программы психологического сопровождения спортсмена включают в себя указанные выше направления. При этом консультативно-коррекционный компонент сугубо индивидуален, тогда как программы блока в целом похожи. Они «обучающего» предполагают обучение спортсмена по таким направлениям, как: 164 Довжик Л. М., Бочавер К. А. НАЧАЛО РАБОТЫ С ТРАВМИРОВАННЫМ 3.1. СПОРТСМЕНОМ Н ачало работы психолога с травмированным спортсменом предполагает знакомство, если оно не состоялось ранее, и формирование раппорта доверительного контакта и готовности к работе. – Эти процессы не имеют особенной специфики в зависимости от задачи психологической работы и подробно описаны в литературе. Приступая к работе, психолог должен не со слов врача или родственников, а в непосредственном диалоге со спортсменом уточнить индивидуальные нюансы сложившейся ситуации, а также выявить личный субъективный опыт пациента, его установки, мотивы, интерпретацию событий и психоэмоциональное состояние. Собственно, первичная беседа поможет сориентироваться в широком смысле в системе ценностей спортсмена и уточнить, в какой фазе отношения к своей травме он находится. Дальнейшие задачи – подвести к стадии принятия и осознания или оказать поддержку, научить конкретным навыкам будут видны после этой беседы. – По своей сути клиническая беседа, предваряющая интервенцию, является исследовательским интервью. Задачи интервью, как правило, поисковые найти что-то неизвестное до этого, дав пациенту – почву для размышлений или сориентировав его воспоминания точным вопросом. Как правильно задавать вопросы? Позволим привести два коротких примера «ненаучных» интервью из спортивной журналистики. Первый пример – интервью издания с олимпийской чемпионкой по фигурному «X» катанию. несколько последних месяцев вы, как мне кажется, – За должны были ответить сами себе на один-единственный вопрос. ли я продолжать кататься? Да, хочу. Понятное дело, – Хочу что у меня бывают какие-то спады, иногда все получается, иногда, напротив, все валится из рук, но такое случается с каждым спортсменом, это нормально. 172 ПСИХОЛОГИЯ СПОРТИВНОЙ ТРАВМЫ Данный пример без сформулированного вопроса и, как следствие, с малоинформативным ответом, можно назвать примером диалога», не выполняющего основной «пустого (информационной) функции и не работающего на эмпатию, установление контакта или иные задачи. Второй пример беседа издания с одним из наиболее – «Y» результативных тренеров национальной сборной по футболу. Бельгии первой из европейских команд отобралась – Сборная на ЧМ-2018. Объясните мне, почему крохотная Бельгия может найти приличных игроков для своей национальной команды, а Россия нет. – бы уровень футбола зависел от количества жителей, – Если то китайцы всегда были бы чемпионами мира. Однако у них никаких результатов на международной арене нет. В первую очередь уровень сборной и ведущих клубов зависит от программы подготовки детско-юношеского футбола, от результатов молодежных команд на чемпионатах Европы и мира. Пока у нас не будет здесь налажена работа, ситуация не изменится. Сегодня, чтобы получить лицензию детского тренера, <…> надо прослушать всего часа лекций и ты дипломированный 72 – специалист. Какой ты специалист, если ты даже представления не имеешь, что такое детская психология? Этот пример, напротив, можно считать удачным. Прямой вопрос с месседжем виноват и что делать?» подан в интересной форме, «кто а выполненный предварительно контакт (раппорт, «нахождение общего языка») с респондентом становится почвой для объемного, критического и неочевидного ответа. Разговаривая с травмированным спортсменом, стоит отходить от категорий оценки и плохо» и ориентироваться «хорошо на подробности, детали, предысторию, прогнозы и мечты, а также непосредственные переживания момента и сейчас». «здесь Основные принципы, связанные с формой интервью, можно увидеть в учебниках и монографиях, заострим внимание лишь 173 Довжик Л. М., Бочавер К. А. спортсмен осознает себя и свое будущее, а также эффекты, которые оказывает на него травма, мы готовы перейти к прикладной работе обучению новым методам, техникам и приемам, которые, – став привычкой, значительно облегчат возвращение спортсмена и повысят его уверенность в своих силах, оптимизм и мотивацию лечиться. ЦЕЛЬ И МОТИВЫ РЕАБИЛИТАЦИИ 3.2. В не зависимости от прогнозов по возвращению в спорт задачей психологической реабилитации после травмы становится постановка целей на будущее, отвлечение от момента боли и связанных с ней шока, позора, гнева и страха. Чтобы жизнь» в трав«вдохнуть спортсмена, нужно каким-то образом развернуть его приоритеты на будущее и путем вовлечения в деятельность отвлечь от возможной апатии. Многие тренеры интуитивно так и делают. Известно, что еще с Первой мировой войны делались наблюдения: быстрее восстанавливались те раненые, которые проходили лечение недалеко от фронта. Мобилизация организма в опасной зоне помогала легче переносить страдания, тогда как раненые, восстанавливавшиеся в тылу, порой лечились дольше и сталкивались с большими осложнениями. Так и в спорте самым простым – решением будет сохранить на период реабилитации какую-то связь со спортом. К числу подобных примеров из недавней практики можно отнести двух спортсменок из сложно-координационных видов, неудачно получивших перелом ноги незадолго перед ответственными соревнованиями мира). В обоих (чемпионат случаях их психологическое благополучие, хоть и пошатнулось, но было сохранено путем включения в деятельность команды. Одна приходила на тренировки, занимаясь только теми упражнениями, до которых ее допустил лечащий врач; другая была приглашена своим тренером на позицию менеджера и, не тренируясь, активно помогала своей команде с костюмами, билетами и иными организационными вопро180 ПСИХОЛОГИЯ СПОРТИВНОЙ ТРАВМЫ сами. Если есть возможность проходить восстановление без изоляции, оставшись включенными в спортивную жизнь,  – это становится очень важным психологическим ресурсом и копингом. В некотором смысле, если у спортсмена есть интерес к продолжению карьеры, в период после принятия травмы можно «занять время», отвлекая его от негативных прогнозов и переживаний, и направить на посттравматический рост, поиск новых способностей, развитие талантов и самообразование. Оптимальным вариантом в период реабилитации становится ментальный тренинг, в ходе которого спортсмен может отработать те навыки, на которые раньше не находил времени. Общие цели психологии для спортсмена просты повысить его эффективность и нейтрализовать помехи. То есть – сделать так, чтобы его результаты выросли и стабилизировались, а стресс и потраченные силы сократились. Не секрет, что в современном спорте с новейшим оборудованием, высокими технологиями, сложным питанием, допингом и иным фармацевтическим обеспечением высокая конкурентоспособность кроется в психологической подготовке. Когда все противники примерно одинаково питаются, тренируются и лечатся, залог победы или поражения часто находят в том, насколько готов» данный спортсмен. Как «психологически связать воедино разные стороны психологического обеспечения спортсмена? Для этого обыкновенно применяются модели, подобные Дж. Лесика. Значительная часть подготовки «Nine mental skills» спортсмена это обучение новому: навыкам, хитростям, приемам, – техникам. Для управления фокусом внимания можно медитировать, процесс диафрагмального дыхания. Для снятия напря«созерцая» спортсмены учатся техникам релаксации. Для нейтрализации стресса техникам работы с внутренними ресурсами. Все это очень – легко освоить, проходя курс реабилитации после травмы. Существует немало мнений о том, в чем стоит видеть приоритеты психологической подготовки спортсмена. Очевидным образом фокус нашего внимания смещается в зависимости от того, какие функции выполняет спортивная деятельность в конкретном случае. Любительский и профессиональный спорт, массовый (спорт 181 Довжик Л. М., Бочавер К. А. воспринимать его конструктивную критику, потому что критика перемежалась оскорблениями, агрессией и издевательствами. Коммуникация раз за разом развивалась по конфликтному сценарию, пока мы не нашли способ для нее отфильтровать агрессивную часть его высказываний и оставить содержательную. Коммуникация перестала приводить их к конфликту его гнев не вызывал в ней – ответа и обиды. Девятый навык: настоящий спортсмен умеет сохранять концентрацию. Концентрация внимания важнейшая в спорте характе- – ристика. Множество ритуалов, техник призвано вернуть внимание спортсмена в актуальный хронотоп и сейчас». Ведь внимание «здесь хочет ускользнуть из и сейчас» в будущее или прошлое «здесь прогнозы и воспоминания), внутрь или наружу (это (самооценка, рефлексия и отвлекающие мысли). Подчас это жизненно необходимо удерживать концентрацию внимания. Молодая спортсменка Т. – допускала промашки на упражнениях, приводившие к травмам. Дело было лишь в том, что она думала об упражнении и не уделяла должного внимания погоде. Задача была частично решена именно фокусом внимания: мы стали в начале упражнений делать «погодные установки» легкие, земля держит, бегу быстро и крепко»). («ноги Резюмируя, можно отметить, что прохождение подобного ментального тренинга, который затронет все важнейшие навыки спортсмена, не только вдохновляет и поддерживает, но и добавляет определенный азарт: вернусь и всем покажу!». «Вылечусь, РЕЛАКСАЦИЯ И ДРУГИЕ ФОРМЫ САМОРЕГУЛЯЦИИ 3.3. О тдельным и в большинстве случаев основополагающим компонентом психологической реабилитации спортсмена является практика саморегуляции. Термин известный «саморегуляция», в отечественной науке и практике в основном благодаря работам В. И. Моросановой, работавшей, среди прочего, с советскими олимпийскими спортсменами-пулевиками, не только не потерял актуальности, но и приобрел дополнительные смыслы в свете 186 ПСИХОЛОГИЯ СПОРТИВНОЙ ТРАВМЫ развития спортивной науки. Олимпийский чемпион по стрельбе пневматика) из Индии А. Биндра недавно убедительно (дисциплина – показал на своем опыте, насколько значителен вклад в работу спортсмена аппаратурного и психологического тренинга навыков саморегуляции. Работая с чемпионами мира, мы сосредоточивались на нескольких компонентах саморегуляции, и в первую очередь это классическая психомышечная релаксация, упражнения. В промежутках между выступлениями спортсмен зачастую лишен времени на полноценное восстановление. В связи с этим целесообразно изучить несколько расслабляющих техник и включать их в соревновательную практику. Спортивная травма не является противопоказанием к техникам саморегуляции; напротив, они могут повысить эффективность противоболевых препаратов и в ряде случаев даже без фармакотерапии значительно снизить болевой синдром. Крайне результативным представляется внедрение в тренировочный процесс практики медитации. В зависимости от выбранной формы медитации много: например, распространена на терри(их бывшего СССР випашьяна; в спорте широко применяется и медитации) спортсмен получает «одноточечная» «скользящая» возможность за короткий промежуток времени сосредоточиться и очистить сознание от негативных и тревожных мыслей. Сконцентрировавшись на образе, мысли или дыхании, он может на время нивелировать также временны́е домены внимания, то есть перестать предаваться воспоминаниям или строить прогнозы. И то и другое обычно не помогает, но отвлекает спортсмена, выступающего и сейчас». «здесь Нелишним будет добавить, что техники саморегуляции получили новую жизнь благодаря массовому распространению полиграфов с возможностями биологической обратной связи В клиниче(БОС). практике БОС-тренинги повсеместны, они используются при болевом синдроме, бессоннице, психосоматических расстройствах. В спорте БОС-тренинг чаще всего преследует цель снизить уровень тревоги и стресса. Одно из замечательных упражнений, доступных с БОС-приборами, но и без них это контроль дыхательного цикла и пульса. – 187 ПСИХОЛОГИЯ СПОРТИВНОЙ ТРАВМЫ Наблюдение за дыханием: В течение минут понаблюдайте за своим дыханием, 1) 5 когда вы находитесь стоя, сидя и лежа, соблюдая следующую последовательность: вдох, пока не досчитаете до – делайте 3; дыхание на счета; – остановите 3 выдох, пока не досчитаете до – делайте 6; дыхание на счета. – остановите 3 В течение минут попробуйте различные способы дыха2) дыхание грудью или дыхание животом, дыхание ртом – или дыхание носом, медленно или быстро. Отследите различные эффекты на телесном уровне и на уровне мыслей. Дышите в течение минут, стараясь почувствовать раз3) между своими ощущениями, когда вы делаете вдох и когда делаете выдох. Сначала сконцентрируйтесь на вдохе, затем на выдохе. Отметьте, что выдох больше относится к расслаблению, спокойствию и внутренней уверенности. Дышите, упражняясь в регуляции процессов расслаб4) и возбуждения. Для этого начните дышать очень медленно, а через два-три вдоха увеличивайте темп. Через минуту снова уменьшайте темп, доводя его до той частоты дыхания, с которой начинали. Повторите раза. 2 Разумеется, процесс освоения навыков релаксации травмированным спортсменом вариативен и может включать в себя различные техники. Однако приведенные выше инструкции с высокой долей вероятности помогут каждому снизить уровень тревоги, нормализовать засыпание, снизить мышечный тонус и вместе с ним болевой синдром. РАБОТА С ВООБРАЖЕНИЕМ 3.4. К ак говорил еще три столетия назад один известный белорусский хасид Ребе Нахман, находишься там, где пребывают «Ты твои мысли. Позаботься, чтобы твои мысли пребывали там, где ты хочешь быть». Большой проблемой для спортсмена, проходящего 197 Довжик Л. М., Бочавер К. А. реабилитацию, часто становится неумение думать о хорошем. Внутренняя речь противоречива и негативна, а воображение рисует картины всеми покинутого и никому не нужного калеки. Ключевой точкой в психологической подготовке, по мнению многих специалистов, выступает идеомоторная тренировка. Означенный метод широко известен в спортивном сообществе, но в зависимости от вида спорта он направлен на развитие разных навыков. Так, для циклических и сложно-координационных видов спорта рекомендуется в уме с закрытыми глазами и включенным секундомером отрабатывать упражнения и дистанции и приближать такими тренировками время воображаемой работы к своему реальному или идеальному времени. Кроме того, целесообразно рисовать свои действия по памяти и потом проверять по видео, верно ли рисунок воспроизводит выступление. Этими приемами можно повысить качество аналитической умственной работы спортсмена при подготовке к возвращению после травмы. Приведем примеры некоторых упражнений, которые помогут спортсмену самостоятельно повысить свои навыки в области идеомоторики и углубить понимание собственных действий. Какие возможности открывает перед спортсменом его воображение? Уже давно общепризнанным является тот факт, что воображение спортсмена играет далеко не последнюю роль в его профессиональном развитии и результативности. Сегодня многие профессиональные спортсмены регулярно осуществляют ментальные тренировки. Содержание ментальных тренировок заключается в реализации особого рода психической деятельности имажинации, – о чем мы говорили ранее. Имажинацией в психологии спорта называют процесс, содержанием которого является целенаправленное и произвольное мысленное представление различных событий, ситуаций, действий, которые имели место в жизни индивида или нет. Он представляет себя в определенных условиях, как будто он делает или имеет то, к чему стремится, и получает желаемое. Таким образом, с помощью одних только мысленных усилий индивид моделирует события и получает определенный когнитивный и эмоциональный опыт. Несмотря на то что ментальные тренировки не являются альтер198 ПСИХОЛОГИЯ СПОРТИВНОЙ ТРАВМЫ свое движение и прислушиваясь к своим ощущениям. Теперь вспомните ваше неудачное выступление в прошлом. Постарайтесь ощутить спокойствие даже после неудавшегося выступления. Д) Представьте, что вы выступаете против сильного соперника, с которым вам пришлось очень нелегко в прошлом. Постарайтесь мысленно реализовать запланированную стратегию, выстроенную против данного соперника. Представьте ситуацию, в которой вы смогли одержать верх над ним. Убедитесь в том, что вы контролируете каждое свое действие и ситуацию в целом. ПОЗИТИВНАЯ ВНУТРЕННЯЯ РЕЧЬ 3.5. С ледующим условием психологической готовности спортсмена является использование им позитивных самоинструкций. В современной психологии под самоинструкциями понимаются нарративные конструкты, сформированные индивидом и адресованные самому себе, несущие при этом эмоционально окрашенную информацию. С их помощью индивид может побудить самого себя к совершению определённых действий, а также сформировать у себя новые установки по отношению к заданной ситуации или подкрепить уже имеющиеся. По сути, речь идёт о простом утверждении, которое человек адресует самому себе, повторяя его вслух или про себя, в зависимости от обстоятельств. Примерами подобных утверждений являются: меня не получится», сосредоточен», «у «я в порядке», главное, не торопиться…» и т. п «всё «спокойно, . Целенаправленно формулируя подобные утверждения, спортсмен оказывает влияние на мысли, возникающие в его сознании во время выступления, что в свою очередь сказывается на результате. Дело в том, что одновременно мозг может удерживать только одну мысль. Таким образом, метод самоинструкций это мозга – «наполнение» мыслями, подкрепляющими имеющуюся на данный момент цель. При этом адрессованные самому себе слова задают сознанию нужную установку о том, какие мысли оно должно порождать и аккумулировать. Согласно классификации, разработанной зарубежными исследователями, в рамках спортивной деятельности выделяются три 205 Довжик Л. М., Бочавер К. А. типа самоинструкций: позитивные направляющие (мотивационные), и негативные. Позитивные, или мотивационные, самоинструкции побуждают человека к совершению определённого действия, усилия, поступка, дают возможность активизировать свои силы и энер«зарядиться сформировать правильный настрой». Но они не содержат в себе какой-либо информации относительно самой техники выполнения действия. Примеры: сделаю это!», чуть-чуть!», «Я «Ещё «Вперёд!». Направляющие самоинструкции помогают спортсмену сконцентрироваться на технических аспектах выполнения действия и на информации, касающейся конечной цели действия. Примеры: следи за мячом», колени, держи спину ровно», «Постоянно «Согни замах!». «Больше Негативные самоинструкции носят ярко выраженный критический и самоуничижительный характер, снижая мотивацию спортсмена и его самооценку, а также повышая его неуверенность в собственных силах. Примерами могут служить следующие мысли: был отвратительный бросок», как можно было так «Это «Ну провалиться?», темпами из меня никогда не выйдет ничего «Такими путного». Разумеется, подобные самоинструкции в большинстве своём появляются вследствие объективного неуспеха, однако, поскольку они не представляют собой разновидность конструктивной самокритики, то могут оказывать лишь отрицательное воздействие на спортсмена. Напротив, спортсмены, которые даже в самые провальные моменты своей карьеры находят в себе мужество мыслить позитивно, оказываются более успешными, по сравнению с теми, кто не скупится на негативные самоинструкции. Экспериментально доказано, что мотивационные и направляющие самоинструкции помогают спортсмену: сфокусироваться на задаче; 1) настроиться на победу; 2) аккумулировать свои силы; 3) улучшить качество исполнения определённой техники; 4) повысить свою концентрацию; 5) поднять уровень собственной мотивации; 6) обрести уверенность в своих силах; 7) 206 Довжик Л. М., Бочавер К. А. через отрицание, либо приносят обратный эффект, либо не приносят никакого. Другими словами, если в ходе ментальной тренировки спортсмен будет представлять себе, как на соревнованиях он не боится», это «никого вряд ли поможет ему добиться желаемого: возможно, это заставит его тревожиться ещё больше. Поэтому в данном примере по-настоящему эффективным будет представление самого себя смелым, спокойным, сконцентрированным на процессе выступления и уверенным в себе. А в качестве подходящей самоинструкции можно привести следующее утверждение: спокоен и уверен в себе». Успешность «Я спортсмена повышается только в тех случаях, когда его воображение опирается на позитивное мышление. Когда человек концентрируется на отсутствии нежелательного результата, его достижения не увеличиваются. Использование самоинструкций способствует повышению качества выступления только в тех случаях, когда они концентрируют внимание на желаемом результате. Разумеется, начинать осознанно использовать заранее выработанные позитивные самоинструкции следует ещё в тренировочном и восстановительном процессе, чтобы на момент участия в соревнованиях внутренние команды, адресованные самому себе, возникали в сознании спортсмена автоматически. Однако, если на тренировочном этапе такой привычки выработано не было, стоит сконцентрировать свои усилия на проведении ментальных тренировок, в ходе которых сформированные самоинструкции будут возникать в случае представления конкретных эпизодов выступления. ВЫВОДЫ ПО ТРЕТЬЕЙ ГЛАВЕ И так, психическая активность травмированного спортсмена может быть сфокусирована специальными методами с тем, чтобы облегчить его возвращение в спорт и оптимизировать эмоциональное состояние в процессе реабилитации. Самое главное, что помогает спортсменам восстанавливаться, не теряя надежды и веры в себя, это ясная цель: не просто выз208 ПСИХОЛОГИЯ СПОРТИВНОЙ ТРАВМЫ дороветь и избавиться от боли, но вернуться в строй, выступать и побеждать снова. Конкретная и понятная цель способна укрепить мотивацию даже в условиях, когда восстановление затягивается, и возвращение в спорт откладывается на более отдаленный срок. Во время восстановления после травмы у спортсмена появляется время себя». Если раньше он мог использовать психологические «на техники при подготовке к соревнованиям, то сейчас он, скорее всего, растерян и не знает, чем помочь себе. Однако при условии всесторонней поддержки со стороны лечащего врача и психолога реабилитация может дать эффект посттравматического роста, особенно если возникнет привычка к ментальным тренировкам: идеомоторные навыки позволяют не забыть двигательные навыки • и поддержать спортивный азарт в условиях физического ограничения; речь становится ресурсом позитивного образа мысли, • образа жизни, подкреплением комплаентности и трудолюбия спортсмена, проходящего реабилитацию; техники саморегуляции, которые пригодятся в дальнейшем, • могут быть очень быстро освоены, и тогда спортсмен научится расслаблять мышцы, снимать излишний тонус, снижать болевой синдром и лучше понимать свой организм; визуализация и медитативные техники могут значительно • помочь в области эмоциональной саморегуляции, повышения психического благополучия и снижения тревоги. Таким образом, психологическая часть реабилитации, обладая доказанной значимостью, может иметь сложный многоуровневый при формировании которого специалист-психолог ори«дизайн», на актуальное состояние травмированного спортсмена и его потребности, а также выученные ментальные навыки навыки – самомотивации и воображения, саморегуляции и внутренней речи, идеомоторики и постановки цели. Довжик Л. М., Бочавер К. А. ЗАКЛЮЧЕНИЕ П редложенная читателю монография имеет основной целью раскрыть процесс восстановления травмированного спортсмена с различных позиций. В первой главе мы показали место травмы в контексте жизненного и профессионального пути спортсмена. Безусловно, травма для многих становится значимым событием: нарушается привычный образ жизни и планы, актуализируются старые и новые ресурсы для преодоления стресса, выстраиваются новые структуры взаимоотношения со своей командой, близкими людьми и лечащими врачами. Травма может иметь место в относительно спокойном периоде, а может усугубить трудности перехода от юниорского ко взрослому спорту или стать отягощением подросткового периода, придать неуверенности в себе и своих приоритетах. Травма становится испытанием для спортсмена, проверяя его способности к преодолению стресса, принятию ответственности, целеполаганию и поддержанию спортивной мотивации. Результат восстановления после травмы это не только вернувшаяся подвижность суставов – и движение без боли и ограничения; это новый вектор развития личности, ее рост и развитие или, напротив, тревога, сомнения в себе и страхи. Прочитав первую главу, читатель получает представление о холистическом подходе к пониманию травмы в спорте и познакомится с новейшими и классическими исследованиями психических процессов в период, предшествующий и последующий за травмой. Вторая глава наиболее интересна исследователям. В ней отражены результаты научной работы авторов, показывающие, как меняется отношение к травме в зависимости от пола, опыта и возраста спортсмена, от его психологических свойств и навыков. Результаты, представленные во второй главе, могут стать основными векторами развития для специалистов, планирующих интервенции и психологическое обеспечение травмированных спортсменов, поскольку изложенные и описанные данные говорят о группах повышенного риска, актуализации конкретных навыков преодоления 210 ПСИХОЛОГИЯ СПОРТИВНОЙ ТРАВМЫ стресса и психическом благополучии получивших травму. Отдельно хотелось бы добавить, что спортивная травма нечасто становится предметом исследования психологов, и мы надеемся, что наши результаты вдохновят ученых и повысят интерес к данной проблеме. Третья глава, ориентированная на практиков, в первую очередь спортивных психологов и врачей, резюмирует многолетний опыт авторов в практической работе. Ориентируясь на изложенные рекомендации, специалист сможет организовать междисциплинарное взаимодействие тренера, врача и психолога с целью облегчить благополучное возвращение травмированного спортсмена к профессиональной деятельности. В целом проблема спортивной травмы представляется авторам комп лексной и сложно организованной. Успехи травматологии, хирургии и восстановительной медицины давно обогнали психологию, и сейчас наблюдается определенный дефицит методов и подходов именно к психологическому восстановлению спортсмена. Восстановив опорно-двигательный аппарат, мы, к сожалению, порой забываем о побочных эффектах травмы: бессоннице и тревоге спортсмена, нарушениях привычек и в целом привычного образа жизни, стрессе и ожиданиях от будущего. Мы надеемся, что данная монография станет определенной вехой в поле междисциплинарного взаимодействия, и все больше специалистов из различных областей медицинской, психологической и педагогической сплотится – – в работе над общей задачей укрепления спортивного долголетия и профилактики досрочного окончания спортивной карьеры. 211 Довжик Л. М., Бочавер К. А. БИБЛИОГРАФИЯ К.А. Принцип субъекта в отечественной психологии 1. Абульханова, К.А. Абульханова-Славская Психология: Журнал Высшей [Текст] / // школы экономики. Том № С. – 2005. – 2. – 4. – 3–21. Б.Г. Человек как предмет познания Б.Г. Ананьев. 2. Ананьев, [Текст] / – СПб.: Питер, с. 2001. – 288 Л.И. Развитие личности и проблемы геронтопсихоло3. Анцыферова, Анцыферова. М.: Институт психологии РАН, [Текст] / – 2006.– с. 512 А.А. Метафора как способ внутренней репрезентации жиз4. Бочавер, пути личности. Дисс… на соиск. ученой степени канд. психол. / наук: А.А. Бочавер. М., с. 19.00.01. [Текст] / – 2010. – 218 К.А., Довжик, Л.М. Преодоление профессиональными 5. Бочавер, спортсменами стресса, связанного с травмой К.А. Бочавер, [Текст] / Л.М. Довжик Человек, субъект, личность в современной психоло// Материалы Международной конференции, посвященной 80-летию А.В. Брушлинского. Том Отв. ред. А.Л. Журавлев, Е.А. Сергиенко. 3 / – М.: Институт психологии РАН, С. 2013. – 554–557. К.А. Интервью в спортивной психологии: метод иссле6. Бочавер, и подготовка интервенции ресурс] [Электронный [Текст] / К.А. Бочавер, Д.В. Бондарев, А.О. Савинкина, Л.М. Довжик Клини- // ческая и специальная психология. Том № С. – 2017. – 6. – 4. – 148–167. doi:10.17759/cpse.2017060410 К.А., Довжик, Л.М. Совладающее поведение в профес7. Бочавер, спорте: феноменология и диагностика ресурс] [Электронный К.А. Бочавер, Л.М. Довжик Клиническая и специальная пси[Текст] / // хология. Том № С. – 2016. – 5. – 1. – 1–18. doi:10.17759/cpse.2016050101 К.А., Довжик, Л.М., Кукшина, А.А. Совладание професси8. Бочавер, спортсменов со стрессом и апробация копинг-навыков «Теста спортсмена К.А. Бочавер, Л.М. Довжик, А.А. КукшиAcsi-28» [Текст] / на Спортивный психолог. Том № С. // – 2014. – 33. – 2. – 80–85. Р.М., Никольская, И.М. Защита личности: психологи9. Грановская, механизмы Р.М. Грановская, И.М. Никольская. СПб.: [Текст] / – Знание, с. 1999. – 352 Л.И. Особенности ответственности у спортсменов раз10. Дементий, видов спорта Л.И. Дементий Активность и ответствен[Текст] / // 212 ПСИХОЛОГИЯ СПОРТИВНОЙ ТРАВМЫ ность личности в контексте жизнедеятельности. Материалы ВсеросII научно-практической конференции с международным участием, посвященной г. Омска Под. ред. Л.И. Дементий, А.Ю. Мале300-летию Омск Изд-во Ом. гос. ун-та, С. – : 2016. – 100– 102. Л.И. Ответственность как ресурс личности: моногра11. Дементий, Дементий. М.: Информ–Знание, с. [Текст] / – 2005. – 188 Л.М. Уйти или остаться? Трудности переходного периода 12. Довжик, между юношеским и взрослым спортом Л.М. Довжик [Текст] / // «Актуальные проблемы психологического знания». Том № – 2017. – 1. – 1. – С. 40–55. Л.М., Нартова-Бочавер, С.К. Совладание с травмой у 13. Довжик, профессиональных спортсменов Л.М. Довжик, С.К. Нартова[Текст] / Бочавер Клиническая и специальная психология. Том // – 2015. – 4. – № С. 2. – 25–38. Л.М., Бочавер, К.А. Эффективное совладающее поведе14. Довжик, в спорте: что выводит из равновесия и как его снова обрести [Электронный ресурс] Л.М. Довжик, К.А. Бочавер Клиническая и [Текст] / // специальная психология. Том № С. – 2016. – 5. – 2. – 1–22. doi:10.17759/ cpse.2016050201 А.Л., Харламенкова, Н.Е. Динамический подход к ис15. Журавлев, психологии личности А.Л. Журавлев, Н.Е. Харла[Текст] / менкова Институт психологии Российской академии наук. Социальная // и экономическая психология. Том № С. – 2017. – 2. – 1. – 5–23. Д.В. Психологическая регуляция и оптимизация функ16. Журавлев, состояний спортсмена Д.В. Журавлев М., [Текст] / – 2009. – с. 120 Л.А. Организм и стресс: стресс жизни и стресс 17. Китаев-Смык, смерти Л.А. Китаев-Смык. М.: Смысл, [Текст] / – 2012. – 464 c. Т.Л. Психология совладающего поведения в разные пе18. Крюкова, жизни Т.Л. Крюкова. Кострома: КГУ им. Н.А. Некрасо[Текст] / – ва, с. 2010. – 296 Т.Л. Человек как субъект совладающего поведения 19. Крюкова, Т.Л. Крюкова Психологический журнал. Том [Текст] / // – 2008. – 29. – № С. 2. – 88–95. Т.Л., Куфтяк, Е.В. Опросник способов совладания 20. Крюкова, (адаптация методики Т.Л. Крюкова, Е.В. Куфтяк ПсихологиWCQ) [Текст] / // ческая диагностика. № С. – 2005. – 3. – 57–76. Е.В. Психология семейного совладания: монография 21. Куфтяк, Е.В. Куфтяк. Кострома: КГУ им. Н.А. Некрасова, с. [Текст] / – 2010. – 320 213 ПСИХОЛОГИЯ СПОРТИВНОЙ ТРАВМЫ КРАТКИЙ ГЛОССАРИЙ Аутогенная тренировка один из наиболее рас(autogenic training) – пространенных в мире методов саморегуляции, предложенный немецким психиатром Иоганном Шульцем в годах и ставший популярным 1930-х в СССР и англо-саксонских странах. Основа метода в волевом управ- – лении процессами мышечной релаксации; практикующий аутогенный тренинг спортсмен путем выполнения ряда инструкций снижает частоту сердечных сокращений, выравнивает дыхание и расслабляет мышцы, при этом нормализуя психоэмоциональное состояние. Аутогенная тренировка имеет множество достоинств с точки зрения процессов управления стрессом и в целом понимания своего организма. Классическая инструкция из аутогенной тренировки руки теплые и тяжелые». В настоящее – «Мои время аутогенная тренировка не потеряла своей актуальности, получив подкрепление в виде БОС-технологий. Биологическая обратная связь технология (biofeedback) (БОС) – управления физиологическими и психическими процессами через анализ предъявляемой регистрации физиологических параметров, собственно обратную связь. Используется в исследовательских и практических целях, в том числе для профилактики и лечения ряда заболеваний – от головной боли и язвы желудка до тревожных расстройств и бессонницы. Очень важна для обучения регуляции боли через игровые упражнения на релаксацию. Идеологически технология основана на принципах условного рефлекса Павлов, И. М. Сеченов) и функциональных (И. П. систем Анохин); получила распространение с годов. В спорте (П. К. 1950-х используется преимущественно в форме БОС-тренинга, а не БОС-терапии, и направлена преимущественно на повышение навыков регуляции стресса перед стартом, а иногда и в ходе соревнования, например, на огневом рубеже в стрелковых видах спорта. Одним из важнейших преимуществ метода является его наглядность: визуализация процессов сердечных сокращений, мышечного напряжения и расслабления, изменений кожной проводимости, температуры, а также ЭЭГ-активности позволяет быстро и измеримо натренировать навыки саморегуляции. В зарубежной психологии спорта БОС-технологии все чаще используются в паре с аутогенной 225 Довжик Л. М., Бочавер К. А. и идеомоторной тренировкой, практиками осознанности. В зависимости от наличия энцефалографа в БОС-комп лексе тренинг часто разделяют на преимущественно альфа- и бета-тренинг) и собneurofeedback (ЭЭГ, ственно КГР, ЭМГ и др. физиологические показатели). biofeedback (ЧСС, Благополучие психологическая категория, примерно (well-being) – соответствующая социальным представлениям о счастье; индивидуальное состояние, связанное с положительным эмоциональным фоном, удовлетворенностью от своей жизни, процессов и результатов деятельности. Тесно связано с аутентичностью, то есть верностью себе и своим принципам, гармоничной системой ценностей и способностью входить и оставаться в состоянии потока, то есть быть вовлеченным в профессиональную, учебную, творческую и иные формы активности. Находится в фокусе научного внимания с начала активного развития позитивной психологии Селигман, М. Чиксентмихайи) и позитивной психотерапии (М. Пезешкиан). (Н. Внутренняя речь один из ключевых ментальных навыков (self-talk) – спортсмена, который заключается в оформлении и контроле мысленного потока. Если волевым усилием спортсмен способен ограничить критику и самоуничижение, стимулировать аналитическую или позитивно окрашенную, мобилизующую внутреннюю речь, то можно говорить о высоком уровне развития навыка. С точки зрения онтогенеза корни самоинструкций, как еще иногда называют внутреннюю речь, уходят в дошкольное детство и формирование эгоцентрической речи не диалога, а вербализованных – мыслей, направленных на познание мира и освоение новых навыков. Жизнестойкость понятие, использующееся в отечествен(hardiness) – ной психологии преимущественно в интерпретации подхода С. Мадди; может быть определено как установка к конкретному виду деятельности; высокая жизнестойкость определяется мерой вовлеченности в процесс, способностью принимать риск и контролировать результаты. Если результативность не гарантирована и спортсмен слабо контролирует итоги своей активности, то его жизнестойкость снижается, приводя к тревоге и сомнениям в себе. Идеомоторная тренировка дословно (ideomotor training) – «мыследвигательная» тренировка, или практика спортивной подготовки через активацию навыков активного воображения. Имеет различные формы, 226 Довжик Л. М., Бочавер К. А. Приложение 1 Тест копинг- навыков спортсмена – ACSI-28 (The Athletic Coping Skills Inventory) Данный опросник используется для выявления различий между группами спортсменов разного уровня, а также оценки их потенциальных возможностей и предикторов успешного выступления, выявления степени подверженности травмам и уровень стрессоустойчивости. В названии опросника заявлены навыки совладания т. е технологии и приемы, которыми спортсмен (skills), . пользуется для достижения успеха. В то же время он не дает представления о стратегиях совладания, которые в спорте сохраняют свою универсальность. Поэтому данный опросник рекомендуется использовать как дополнение к общим инструментам исследования копинг-стратегий. Все шкалы опросника отражают положительные, конструктивные техники, которые обладают исключительной ценностью именно для спортивной деятельности. ИНСТРУКЦИЯ Представленные ниже утверждения используются профессиональными спортсменами при описании их переживаний. Пожалуйста, внимательно прочитайте каждое утверждение и оцените, как часто у вас бывает тот же опыт. Неправильных ответов здесь нет. Не задерживайтесь долго на одном утверждении. Пожалуйста, обведите цифру, которая соответствует тому, как часто в спорте вы сталкиваетесь с подобными переживаниями. № Утверждение 0 1 2 3 Ежедневно или еженедельно я ставлю строго определенные Почти Редко Иногда Часто 1 цели, которые направляют меня всегда в моих делах. Я в полной мере использую свои Почти Редко Иногда Часто 2 способности и навыки. всегда 236 ПСИХОЛОГИЯ СПОРТИВНОЙ ТРАВМЫ № Утверждение 0 1 2 3 Когда тренер делает мне замечаПочти я обычно анализирую это Редко Иногда Часто 3 всегда и следую его рекомендациям. Занимаясь спортом, я могу сфокусировать внимание и не обраПочти Иногда Часто 4 щать внимания на отвлекающие всегда моменты. Во время соревнований я остаюсь позитивным и сохраняю энПочти Иногда Часто 5 тузиазм, вне зависимости от того, всегда насколько плохо идут дела. Обычно, испытывая психологическое давление, я выступаю лучПочти Иногда Часто 6 ше, потому что это позволяет мне всегда мыслить более хладнокровно. Я слегка переживаю о том, что Почти думают другие о моем выступле- Редко Иногда Часто 7 всегда нии. Обычно я стараюсь тщательно Почти планировать шаги к достижению Редко Иногда Часто 8 всегда своих целей. Я уверен в том, что покажу Почти (–а) Редко Иногда Часто 9 хороший результат. всегда Критика тренера расстраивает Почти Редко Иногда Часто 10 меня, но всегда помогает. всегда Мне с легкостью удаётся не давать отвлекающим мыслям меПочти Иногда Часто 11 шать мне воспринимать то, что всегда я смотрю или слушаю. Мое напряжение в основном свяПочти с тем, что я волнуюсь, как Редко Иногда Часто 12 всегда я выступлю. Я устанавливаю собственные Почти определенные цели для каждой Редко Иногда Часто 13 всегда тренировки. 237 ПСИХОЛОГИЯ СПОРТИВНОЙ ТРАВМЫ Приложение 2 Шкала спортивной мотивации – SMS (Sport Motivation Scale) Канадскими учёными во главе с ведущим специалистом в области изучения мотивации Р. Дж. Валлерандом в г. была пред1995 структурная модель спортивной мотивации, включающая в себя три компонента: внутренняя или истинная мотивация, 1) внешняя мотивация, демотивация влияние внеш2) и внутренних факторов, уменьшающих мотивацию к занятиям спортом). Множество современных исследований, посвященных изучению спортивной мотивации, опираются на данную теоретическую базу. Термин мотивация» описывает желание человека «внутренняя заниматься определенным родом деятельности ради получения удовольствия от самого процесса её выполнения, а также достижения желаемого результата. Если индивид обладает высокой внутренней мотивацией, он будет заниматься тем, что ему нравится, не задумываясь о материальном или о каком-либо ином типе вознаграждения. Основным подкреплением для него будет являться субъективное удовлетворение от самого процесса приближения к своей цели и её достижения. В структуре внутренней мотивации выделяются три основные категории: мотив узнавания нового, потребность в совершенствовании собственных навыков и достижении успеха, получение положительных эмоций. Мотив узнавания нового, или познавательная потребность, представляет собой совокупность таких факторов, как исследовательский интерес индивида, любопытство, потребность в обучении, осведомленности и понимании получаемой информации. Например, спортсмену может доставлять удовольствие процесс поиска новых моделей и стратегий тренировок или освоение какого-либо технического элемента. Если в структуре мотивации доминирует данный компонент, то спортсмен, вероятно, будет проявлять любознательность, искренний интерес и внимание по отношению к рекомендациям тренера и ко всякого рода обучающим материалам 241 Довжик Л. М., Бочавер К. А. в печатных изданиях, на видео и т. д а также будет стремиться ., разузнать своих потенциальных соперников. «секреты» Потребность в совершенствовании собственных навыков и достижении успеха можно охарактеризовать как стремление повышать уровень собственного мастерства, преумножать эффективность своих действий и желание достичь намеченной цели. Во время выступления спортсменом зачастую движет желание показать наивысший результат, проявить свои навыки наилучшим образом и самоутвердиться за счёт этого. Данный мотив может быть определен как стремление выполнять какую-либо деятельность ради получения удовольствия от значимых достижений и реализации собственных возможностей. В спорте эта потребность удовлетворяется за счёт выполнения какой-то сложной задачи, достижения высокого результата, а также повышения уровня своего мастерства. Получение положительных эмоций, третий компонент внутренней мотивации, проявляется в желании индивида посредством выполнения определенной деятельности стимулировать возникновение положительных эмоций и ярких впечатлений. Наличие подобного рода мотивации обусловлено тем, что когда спортсмен находится на пике своих возможностей и достигает существенных результатов, этому сопутствуют такие психические состояния, как радость, эмоциональный подъем, то, что спортсменом часто определяется как Преобладание данного компонента «кураж». в структуре мотивации спортсмена говорит о том, что переживания положительных аффективных состояний высокой степени интенсивности в результате выступления на пике своих возможностей имеют для него наибольшую значимость. В отличие от внутренней внешняя мотивация опосредует выполнение индивидом определенной деятельности ради цели, не связанной напрямую с выполнением поставленной задачи. Изначально ученые полагали, что внешняя мотивация относится исключительно к поведению, связанному с воздействием сторонних факторов получение любого рода вознаграждения (например, за выполнение определенной деятельности). Однако работы многих исследователей доказывают наличие в структуре внешней мотива242 Довжик Л. М., Бочавер К. А. Приложение 3 Опросник субъективного благополучия – WEMWBS (The Warwick-Edinburgh Mental Well-being Scale) Данная методика предназначена для оценки психического благополучия и сфокусирована на положительных аспектах психического здоровья. Это короткая и надежная шкала, открывающая большие возможности в качестве инструмента для мониторинга психического благополучия. Она измеряет уровень психического благополучия и подходит для использования в общей популяции. Его сильные стороны заключаются в том, что он позитивно сформулирован, демонстрирует положительные атрибуты благополучия и охватывает как гедонистические, так и эвдемонистические аспекты благополучия. Данный опросник удобен для заполнения и обеспечивает достоверную картину психического благополучия. ИНСТРУКЦИЯ Выбери ответ, который наилучшим образом описывает твои собственные переживания в течение последних двух недель. № Утверждение Я с оптимизмом смотрю 1 в будущее Я чувствую себя 2 полезным(ой) Я расслаблен(а) 3 Мне интересны другие 4 люди Я энергичен(на) 5 Я хорошо справляюсь 6 с проблемами 248 НиИно- Всегда когда гда 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 ПСИХОЛОГИЯ СПОРТИВНОЙ ТРАВМЫ НиИно- Утверждение Редко Часто Всегда когда гда Я мыслю ясно 7 1 2 3 4 5 Я доволен собой 8 1 2 3 4 5 Я чувствую свою 9 1 2 3 4 5 близость другим людям Я уверен в себе 10 1 2 3 4 5 Я способен составить свое собственное 11 1 2 3 4 5 мнение о разных вещах Я чувствую, что меня 12 1 2 3 4 5 любят Мне интересно новое 13 1 2 3 4 5 Мне весело 14 1 2 3 4 5 Ключ: Итоговый показатель сумма всех ответов – Ссылка на источник: Tennant, R. Monitoring positive mental health in Scotland: validating the Affectometer 2 scale and developing the Warwick-Edinburgh Mental Well-being Scale for the UK / R. Tennant, R. Fishwick, S. Platt, S. Joseph, S. Stewart-Brown // Edinburgh: NHS Health Scotland, 2006. – 99 p. 249 Довжик Л. М., Бочавер К. А. Приложение 4 Тест состояния соревновательной тревожности – CSAI-2 (Competitive State Anxiety Inventory-2) Проблема тревоги перед соревнованиями является одной из ключевых в практической психологии спорта. Тревога, страх, беспокойство, неуверенность в себе перед ответственными соревнованиями являются сложными когнитивно-эмоциональными конструктами, включающими в себя: негативное эмоциональное состояние возбуждение, 1) (излишнее апатию, подавленность, раздражение, страх); негативные мысли навязчивые сомнения 2) («токсичные», в себе, отрицательные самоинструкции, антиципация позора, неудачи); негативные соматические реакции на стресс 3) (повышение температуры, тахикардия, скованность вследствие повышенного мышечного тонуса, интенсивное потоотделение, бессонница и пр.). Характерно, что отдельные компоненты соревновательной тревоги обычно считаются нормальными атрибутами спортивной деятельности. И все же большая часть психологических интервенций, поддержки, практической работы направлена в основном на купирование указанных выше явлений. соревновательной тревожности спортсмена» «Опросник включает в себя (CSAI-2 –Competitive State Anxiety Inventory-2) утверждений, распределенных по трем шкалам: 27 «Когнитивная тревожность», тревожность», в себе». «Соматическая «Уверенность ИНСТРУКЦИЯ Пожалуйста, оцени как ты обычно себя чувствуешь перед соревнованиями. 250 ПСИХОЛОГИЯ СПОРТИВНОЙ ТРАВМЫ соответствует соответствует соответствует Совершенно Полностью соответУмеренно соревнования вызывают 1 1 2 3 4 у меня волнение. Я нервничаю. 2 1 2 3 4 Я чувствую себя непринуждённо 3 1 2 3 4 и легко. Я не уверен в своих силах. 4 1 2 3 4 Меня бросает в дрожь. 5 1 2 3 4 Я чувствую себя комфортно. 6 1 2 3 4 Я беспокоюсь о том, что не смогу хорошо проявить себя на этих сорев7 3 4 нованиях. Я чувствую напряжение во всем теле. 8 1 2 3 4 Я уверен в себе. 9 1 2 3 4 Я беспокоюсь, что могу проиграть. 10 1 2 3 4 Я чувствую напряжение и дискомфорт 11 1 2 3 4 в животе. Я чувствую себя в безопасности. 12 1 2 3 4 Меня беспокоит, что стресс и давление помешают мне хорошо высту13 3 4 пить. Мое тело расслабленно. 14 1 2 3 4 Я уверен, что справлюсь с поставлен15 3 4 ной задачей. Меня беспокоит, что я плохо выступлю. 16 1 2 3 4 Мое сердце бешено бьется 17 1 2 3 4 Я уверен, что выступлю достойно 18 1 2 3 4 Меня беспокоит, что я не достигну 19 1 2 3 4 своей цели. У меня сводит живот. 20 1 2 3 4 251