Пожалуйста, введите доступный Вам адрес электронной почты. По окончании процесса покупки Вам будет выслано письмо со ссылкой на книгу.

Выберите способ оплаты
Некоторые из выбранных Вами книг были заказаны ранее. Вы уверены, что хотите купить их повторно?
Некоторые из выбранных Вами книг были заказаны ранее. Вы можете просмотреть ваш предыдущий заказ после авторизации на сайте или оформить новый заказ.
В Вашу корзину были добавлены книги, не предназначенные для продажи или уже купленные Вами. Эти книги были удалены из заказа. Вы можете просмотреть отредактированный заказ или продолжить покупку.

Список удаленных книг:

В Вашу корзину были добавлены книги, не предназначенные для продажи или уже купленные Вами. Эти книги были удалены из заказа. Вы можете авторизоваться на сайте и просмотреть список доступных книг или продолжить покупку

Список удаленных книг:

Купить Редактировать корзину Логин
Поиск
Расширенный поиск Простой поиск
«+» - книги обязательно содержат данное слово (например, +Пушкин - все книги о Пушкине).
«-» - исключает книги, содержащие данное слово (например, -Лермонтов - в книгах нет упоминания Лермонтова).
«&&» - книги обязательно содержат оба слова (например, Пушкин && Лермонтов - в каждой книге упоминается и Пушкин, и Лермонтов).
«OR» - любое из слов (или оба) должны присутствовать в книге (например, Пушкин OR Лермонтов - в книгах упоминается либо Пушкин, либо Лермонтов, либо оба).
«*» - поиск по части слова (например, Пушк* - показаны все книги, в которых есть слова, начинающиеся на «пушк»).
«""» - определяет точный порядок слов в результатах поиска (например, "Александр Пушкин" - показаны все книги с таким словосочетанием).
«~6» - число слов между словами запроса в результатах поиска не превышает указанного (например, "Пушкин Лермонтов"~6 - в книгах не более 6 слов между словами Пушкин и Лермонтов)
 
 
Страница

Страница недоступна для просмотра

OK Cancel
УДК 796/799 ББК 75.717 М15 Издательство «СПОРТ» – член Международной ассоциации издателей спортивной литературы Рецензенты: доктор философских наук, профессор РГУФКСМиТ; В. И. Столяров, кандидат педагогических наук, профессор РГУФКСМиТ; С. А. Гониянц, государственный тренер по синхронному плаванию В. С. Немогаева, Российской Федерации, заслуженный тренер России, заслуженный работник физической культуры РФ. Максимова М. Н. М15 Теория и методика синхронного плавания: учебник. 2-е изд., испр. и доп. / М. Н. Максимова. – М. : Спорт, 2017. – 304 с. : ил. ISBN 978-5-906839-76-3 В учебнике рассматриваются: характеристика вида спорта, история синхронного плавания, техника исполнения классификационных фигур и построение произвольных композиций, основы исполнительского мастерства, методика обучения и спортивной тренировки, виды подготовки в синхронном плавании, методика спортивного отбора и система многолетней подготовки спортсменов. Для студентов и преподавателей институтов физической культуры и факультетов физического воспитания высших педагогических учебных заведений, тренеров и судей по синхронному плаванию. УДК 796/799 ББК 75.717 Редактор Художник Компьютерная графика З.А. Богданова. Е.А. Ильин. А.Г. Никоноров. Корректоры: Компьютерная верстка: А.С. Белова, Т.Н. Невзорова. С.И. Штойко, Т.Н. Невзорова 1 Подписано в печать 10.11.2016. Формат 70100 / . Бумага офсетная. Печать офсетная. 16 Усл. печ. л. 24,7. Уч.-изд. л. 28,0. Тираж 500 экз. Изд. № 128. Заказ № Издательство «Спорт». 117218, г. Москва, а/я 111. Телефон отдела реализации: 8 (495) 662-64-31. Сайт: www.olimppress.ru E-mail: olimppress@yandex.ru ; chelovek.2007@mail.ru Отпечатано в АО «Первая Образцовая типография», филиал «Чеховский Печатный Двор». 142300, Московская область, г. Чехов, ул. Полиграфистов, д. 1. Сайт: www.chpd.ru E-mail: sales@chpd.ru Тел.: 8 (499) 270-73-59 Максимова М. Н., 2017 © Оформление. Издательство © ISBN 978-5-906839-76-3 «Спорт», 2017 Памяти моего мужа Владимира Максимова, кандидата философских наук, заслуженного тренера России по синхронному плаванию, с благодарностью за его неоценимую помощь в создании этого учебника и поддержку во всех моих начинаниях. От автора Работа над учебником по синхронному плаванию автором началась достаточно давно. Подготовительный период был связан с разработкой программы курса специализации по синхронному плаванию для спортивных вузов, выпуском отдельных лекций и методических разработок, редактурой аналогичных публикаций коллег (по биомеханике, хореографии), с подготовкой и защитой кандидатской диссертации по проблемам объективизации судейства в синхронном плавании. Параллельно автором велась непрекращающаяся тренерская работа со спортсменами различного возраста и квалификации. Некоторые из них становились студентами кафедры плавания ГЦОЛИФК (ныне РГУФКСМиТ), добивались высоких спортивных результатов (от чемпионов Москвы до чемпионов Олимпийских игр) и одновременно решали теоретические и методические вопросы синхронного плавания, выполняя курсовые и дипломные задания, обучаясь на специализации «синхронное плавание». Автор стремился обобщить опыт, накопленный в художественных видах спорта и в хореографии, в спортивном плавании, в прыжках в воду и в его собственной практике тренерской, преподавательской, методической работы в динамично изменяющемся синхронном плавании. Немаловажное значение в этом процессе имели широкие международные контакты – участие в соревнованиях, семинарах, конференциях. Тренерская работа с национальной сборной команды России, со спортсменами ряда клубных и национальных зарубежных команд давала естественное расширение кругозора, способствовала формированию уважительного отношения к практике различных национальных школ. Автор надеется, что все это – возможно, не прямо, но косвенно – нашло отражение в работе над учебником, и выражает благодарность всем, с кем свела его судьба в сотрудничестве на нелегком поприще создания, сохранения и развития отечественного и мирового синхронного плавания. Особые слова благодарности – коллегам, профессорам и преподавателям Российского государственного университета физической культуры, спорта и туризма – тем, у кого в студенческие годы автор учился, у кого набирался и продолжает набираться опыта в ходе повседневного научного, педагогического, тренерского сотрудничества. 3 Введение Синхронное плавание в полной мере обладает достоинствами, присущими художественным видам спорта, – зрелищностью и красочностью состязаний, органичностью сочетания силы и грации в действиях спортсменов и открывающимися удивительными возможностями совершенствования физической и эстетической культуры человека. Включение синхронного плавания в программу Олимпийских игр, международное признание отечественной школы синхронного плавания, достигнутое общими усилиями талантливых тренеров и спортсменов, методистов и ученых, придают особую значимость обобщению опыта академической подготовки специалистов, осуществляемой в Российском государственном университете физической культуры, где с 1983 года учреждена специализация «синхронное плавание» на кафедре плавания (в настоящее время – кафедра теории и методики спортивного и синхронного плавания, аквааэробики, прыжков в воду и водного поло). За 33 года существования специализации «синхронное плавание» студентами РГУФКСМиТ (ранее – ГЦОЛИФК) завоевано 29 медалей чемпионов Олимпийских игр и свыше пяти десятков золотых медалей чемпионатов мира, Европы, СССР, России. Пятнадцать выпускников РГУФКСМиТ удостоены звания «Заслуженный мастер спорта России», восемнадцать – высокого звания «Заслуженный тренер России». Многолетнее стабильное завоевывание золотых медалей Олимпийских игр, чемпионатов мира и Европы российскими спортсменами придает особую значимость научно-методической и экспериментально-практической работе в определении стратегии дальнейшего развития вида спорта. Вместе с тем синхронное плавание имеет далеко не исчерпанный потенциал быть не одним только спортом. Как художественный вид оно воспитывает не толь- ко спортивное, но и артистическое мастерство и оказывается особо притягательным для детей и подростков, благодаря чему может взять на себя исполнение особо значимой роли в осуществлении перспектив программы «Здоровье нации». Объединение широкого диапазона возможностей синхронного – художественного – плавания в многогранную целостность позволит наилучшим образом решать проблемы финансового обеспечения спорта, откроет перспективы для деятельности завершающим активные выступления спортсменам. Потребность в педагогических кадрах в области синхронного плавания постоянно возрастает. Российский государственный университет спорта молодежи и туризма обеспечивает режим благоприятствования в профессиональном обучении будущих специалистов. Сложившаяся в отечественном синхронном плавании преемственность спортивного обучения и профессиональной подготовки, возможность получения высшего спортивного образования, широко использующаяся ведущими спортсменами страны, оказала и продолжает оказывать важное и сугубо положительное влияние на общий уровень спортивного мастерства в отечественном синхронном плавании, что не в последнюю очередь связано и со спортивным долголетием многих ведущих отечественных синхронисток. Подготовленный учебник может объединить все поколения синхронисток и все поиски тренеров на одном пространстве и виде деятельности – синхронном плавании. Г Глава лава I Развитие синхронного плавания как вида спорта 1.1. Характеристика синхронного плавания Синхронное плавание – один из основных видов водного спорта. Соревнования по синхронному плаванию включены в регламент Олимпийских игр, чемпионатов мира и континентов. По составу участников синхронное плавание – вид спорта (участие женский в некоторых соревнованиях мужчин не отменяет указанную характеристику вида). По характерному признаку синхронное плавание – вид спорхудожественный То есть вид спорта, изначально нацеленный на внимание зрительного зала, на создание спортивных зрелищных выступлений. По условиям проведения соревнований синхронное плавание – вариативное многоборье. Основная модель состязаний – розыгрыш комплектов медалей среди солистов, на чемпионатах и первенствах и борьба за Кубок, присуждаемый дуэтов, групп команде за лучшую сумму результатов во всех видах выступлений на кубковых соревнованиях. Кроме программ в ряде соревнований спортсмены выступают произвольных в обязательной программе («школе»). Долгое время постоянной была практика построения соревнований по модели: программы; с середины 1990-х годов возникла и стала обязательная + произвольная осуществляться тенденция замены «школы» произтехническими («короткими») вольными программами и перевод соревнований на модель: техническая (коротпрограммы. + произвольная (длинная) сохраняется в состязаниях детей и юниоров. Обязательная программа («школа») На клубных и региональных соревнованиях полнота представительства произвольных программ (соло, дуэт, группа) не обязательна. В регламент Олимпийских игр вариативно включаются только отдельные виды программ. Национальные чемпионаты и первенства, чемпионаты и первенства Европы и мира, кубковые соревнования проводятся по полной программе. Главная отличительная черта оценки спортивных результатов в синхронном плавании, как и в других художественных видах спорта, – субъективное судейство. используемая при судействе и Шкала оценки, обязательной, технической произпрограмм, – с градацией в одну десятую балла. вольной десятибалльная, В основных документах о соревнованиях (Правилах и Положениях) указываются плавания. К ним относятся стандарты параметры бассейнов 5 для соревнований, и форма одежды спортсменов судей, хронометраж композиций, к произвольным программам. Эти стандарты обязательны технические требования к исполнению. К числу относятся, например, для носа, развариативных стандартов зажимы решенные правилами, но не предписываемые ими для обязательного использования спортсменами. Стандарты, к каковым относятся и являются силовыми модели состязаний, линиями, организующими вид, сообщающими ему высокую степень устойчивости. Наиболее значительные изменения вида связаны с поиском стандартов. новых Характерные примеры в синхронном плавании – изменения стандартов отказ («школы») как обязательной составляющей всех от обязательной программы соревнований по синхронному плаванию до 1995 года и практикуемые с 2001 года комбинированные программы. Зона риска вида и, соответственно, главная проблема обеспечения безопассоревнующихся в синхронном плавании связаны с работой спортсменокности на задержке дыхания. Длительная задержка дыхания для спортсменов в синхронном плавании не является самоцелью, но она неизбежна, так как связана с самим характером двигательной практики в этом виде спорта. В «школе» задержка дыхания связана с исполнением обязательных фигур (в том числе и многосоставных). медленным В произвольной программе задержка дыхания связана еще и с исполдинамичным каскадов фигур и двигательных мелодий, без которых недостижимы красота и зрелищность композиционных построений. То и другое требует от исполнителей периодического погружения корпуса и головы под воду. Она включает владение спортсменПрактика синхронного плавания уникальна. ками широким арсеналом средств освоения умение исполводного пространства: нять все виды в воде (на на на левом горизонтальных передвижений груди, спине, и правом продвигаясь во всех положениях как так и боку), вперед головой, стопами; умение исполнять все виды – в (вверх головой) вертикальных перемещений прямой и (вниз головой) – и, наконец, умение соединять различные обратной вертикалях виды передвижений и перемещений в связки, каскады, двигательную мелодию (композицию). точки зрения двигательной практики синхронное плавание – многофункциовид спорта. Спортсменки высших спортивных разрядов быстро плавают, нальный помимо навыков плавания имеют подготовку в области пласкоростного (ныряния в и и в различных обдлину глубину), водного поло, прыжков в воду ластях пластики: хореографии, художественной гимнастики, акробатики, аэробики. Собственная двигательная специфика вида, присущая только синхронному плаванию, заключается в умении работать в воде в (вниз голообратной вертикали вой) с удержанием строго поз, с выдерживанием при статичных вертикальной оси исполнении и и с соблюдением вращений, погружений всплытий вертикальной при вычерчивании в пространстве корпусом и частями тела траекторий плоскости геометрических фигур. В вертикальной плоскости различаются перемещения двух видов. К одному виду вертикальных перемещений относятся движения, исполняемые и осувверх головой ществляемые преимущественно – «эгбитэ», за счет работы ног стойки, ходьба в К другому – (уходы под воду), и выпрыгивания. стойки, погружения винты враще6 (стойки и с одновременными медленными или быстрыми ния погружения вращекорпуса вокруг оси) и (взрывные подъемы изниями воды), выполняемые и за счет не имеювверх стопами вниз головой работы рук, щие аналогов в других водных видах. Вариативные сочетания характерных движений, передвижений и перемещений, исполняемые перестроений групп – кинетические (двигательные) мелодии – под в воде, и составляют существенную часть содермузыку композициями жания синхронного плавания, по крайней мере ту его часть, что адресована не толь- ко судьям, но и зрителям. Композиции, лимитируемые стандартами синхронного плавания, называются произвольными. Композиции синхронного плавания, от установленных стандартов, свободные называются показательными. Произвольные композиции – двуадресны: предназначены для судей (оценки в баллах) и зрителей. Показательные композиции в баллах не оцениваются и адресуются в первую очередь зрителям. Что, однако, не исключает задачу демонстрации (анонсирования) спортсменами и тренерами своих возможностей и перед судьями. Показательные выступления, завершая соревнования, как правило, умножают их праздничность и зрелищность. Возможность постановки той или иной композиции для солистки, дуэта, группы в конечном счете определяется общим уровнем водно-пластической подготовки спортсменов, достигаемой прежде всего за счет овладения ими «школой». Реальное соотношение художественности спортивных программ и уровня водно-пластического мастерства спортсменов определяет синхроннодраматургию плавания как спорта. Первым шагом к пониманию драматургии синхронного плавания является знакомство с его историей. 1.2. История мирового синхронного плавания Синхронное плавание, как и многие виды спорта, начиналось с экспериментов, с разной мерой настойчивости проводимых с начала XX в. в тех или иных частях света – в Австралии, Америке, Европе. Все эти эксперименты имеет смысл отнести к предыстории вида, достойной специального внимания и рассмотрения. Непосредственной историей синхронного плавания следует считать историю установления наименования вида и правил соревнований, череду спортивных событий и имен победителей состязаний и их тренеров, впечатлений от выступлений команд и спортсменов. Отсчет этой истории идет с августа 1946 г., когда в Чикаго (США) состоялись первые официальные национальные соревнования. Существенно, что они были проведены по программе, включающей и и упражобязательные, произвольные нения. Выход нового вида за пределы одной страны – показательные выступления спортсменов США и Канады в 1948 г. на Олимпийских играх в Лондоне и на I Панамериканских играх в 1951 г. в Буэнос-Айресе (Аргентина) – дал старт рождению мастеров международного уровня. 7 Официальное международное признание новый вид спорта приобрел в 1952 г., когда состоявшийся в Хельсинки в дни XV Олимпийских игр Конгресс Международной федерации любительского плавания (FINA) закрепил за новым видом название признал его перспективной спортивной дис«синхронное плавание», циплиной и создал Комитет по синхронному плаванию. В 1956 г. на очередном заседании Комитета FINA, проведенном во время Олимпиады в Мельбурне, были утверждены первые Международные правила, формулирующие основные требования к исполнению и обязательной произвольной программ, критерии исполнительского мастерства, оценки классификационные нормативы. последующие годы международные соревнования по синхронному плаванию проходили на американском континенте (в США, Канаде, Мексике, на Кубе) и в Европе (в 1958 г. – в Голландии, в 1959 г. – в Германии, в 1963 г. – в Австрии, в 1967 г. – вновь в Голландии). В эти годы лучшие спортсмены многих стран не только боролись друг с другом за призовые места, но и отстаивали совместными усилиями синхронное плавание как спорт с большим будущим перед мировым общественным мнением, благодаря чему в следующее десятилетие вид смог подняться на новую ступень общественного признания. I чемпионат мира по водным видам спорта, в регламент которого было включено синхронное плавание, состоялся в Белграде (Югославия) в 1973 г. В нем приняли участие синхронистки из 15 стран. Особого успеха добились спортсмены США, завоевавшие золотые медали во всех видах программы: в состязаниях солисток (Тереза Андерсен, 118,460), (Тереза Андерсен – Гейл Джонсон, 118,391) дуэтов и (117,617). Серебряные и бронзовые награды поделили между собой синхрогрупп Канады и Японии. В следующем, 1974 г. синхронное плавание начало свою историю и на чемпионатах Европы. В Амстердаме во всех трех видах программы блистали англичанки (соло: Э. Холланд, 93,82; Э. Холланд – К. Лэйн, 89,05; 88,490). дуэт: группа, На II чемпионате мира по водным видам спорта в 1975 г. в Кали (Колумбия) все золотые медали вновь завоевали американские спортсменки. В 1977 г. центром водного спорта Европы стал шведский город Нэсше, где в синхронном плавании за титул чемпиона континента соревновались 58 спортсменок из 8 стран. В и первенствовали англичане (Жаклин Кок, 157,63 соло дуэтах и Жаклин Кок – Эндра Холланд, 153,91), в – голландские спортсменки, группе 150,32. На III чемпионат мира 1978 г. в Западный Берлин прибыло более 90 спортсменов из 16 стран. Здесь лидирующие команды США и Канады поменялись местами – канадские спортсменки обошли американских во всех трех видах программы. Спортсмены Японии сохранили за собой третью ступеньку пьедестала почета. Нарастающий в мире интерес к синхронному плаванию давал надежду на олимпийский статус вида. Этот вопрос обсуждался в 1980 г. в Москве, где на очередной сессии Международного Олимпийского Комитета, проводимой в дни XXII Олимпиады, было принято решение о включении синхронного плавания в регламент XXIII Олимпийских игр. В 1981 г. на чемпионате Европы по водным видам спорта в Сплите (Югославия) состоялся отечественного синхронного плавания. До международный дебют того, чтобы встать вровень с сильнейшими, молодой во всех отношениях команде 8 было еще весьма далеко, но об эмоциональной заразительности солистки из России Татьяны Хайцер, занявшей седьмое место, писали югославские газеты, а дуэт Татьяна Хайцер – Ирина Потемкина стал шестым и тем самым принес в истории первое нового вида спорта очко национальной команде страны. В Сплите команда Великобритании сохранила за собой первые места в соло (К. Вилсон, 176,215) и (К. Вилсон – К. Холмайрд, 171,417), прибавив к ним дуэтах победу и в (168,568). В дальнейшем Каролин Вилсон еще трижды завоевыгруппе золотые медали чемпиона Европы: в 1983 г. в Риме – в (180,333) и в соло дуэте с А. Додд (174,667), в 1985 г. в Софии – в (184,634). Однако, уступив в Софии соло в состязаниях групп команде Франции, а в дуэтах пропустив вперед себя спортсменов Австрии (Александру Вориш – Еву-Марию Эдингер, 180,642) и Франции (Мюриэль Эрмин – Паскаль Бессон, 179,133), команда Великобритании надолго уходит из лидеров европейского синхронного плавания. Общее число участников международных соревнований продолжает возрастать – на IV чемпионат мира по водным видам спорта 1982 г., проводимый в Гуаякиле (Эквадор), прибыло 135 синхронисток из 21 страны. Здесь команда США вернула себе утраченные позиции, команда Канады осталась на втором месте, Японии – по-прежнему, на третьем. Наконец, в 1984 г. синхронное плавание на Олимпиаде в Лосдебютировало Официальные состязания проходили только среди На пердуэтов. олимпийский старт вышло пятьдесят спортсменок из двадцати одной страны. Первыми олимпийскими чемпионами стали хозяева Олимпиады: американские спортсмены Трейси Руиз и Кэнди Кости (195,584 балла). Синхронное плавание и на сей раз оказалось верным своей экспериментальной природе, и помимо дуэтов в Лос-Анджелесе в неофициальном зачете состязались еще и солистки. Великолепное мастерство, продемонстрированное Трейси Руиз (США), Каролин Валдо (Канада), Мивако Мотовоси (Япония), занявшими три первых места, и другими спортсменами, стало веским аргументом в пользу принятия МОК решения о включении в программу следующих Олимпийских игр выступлений и солистов, и дуэтов. Для европейского синхронного плавания V чемпионат мира, состоявшийся в 1986 г. в Мадриде, был приметен тем, что в призовую тройку вошла впервые спортсменка из Европы – третьей среди стала Мюриэль Эрмин (186,250, солистов Франция). Серебряную медаль завоевала Сара Джозефсон (194,967, США), золотую – Каролин Валдо (Канада) с рекордной суммой баллов: 200,033. Канадцы первенствовали также в (Каролин Валдо – Мишель Камерон, 196,267) и дуэте группе (190,600). В 1987 г. в Страсбурге на очередном чемпионате Европы восходит звезда лидера французской команды Мюриэль Эрмин, ставшей абсолютной чемпионкой Европы (золотые медали в 188,700, в с Карин Шуллер, 184,608 и в соло, дуэте груп178,487). Но одновременно на небосклоне европейских чемпионатов начинает пе, восходить и звезда отечественного синхронного плавания: Татьяна Титова – дуэт Ирина Жукова (176,142) занимает третье, а команда СССР, (177,373) – группа: второе место. Заметное уплотнение календаря синхронисток – членов национальных команд произошло с учреждением международных соревнований: с 1987 г. – Кубкубковых мира и с 1988 г. – Кубка Европы. 9 спортсменка Ольга Седакова, победив в видах проВпервые российская трех граммы, фактически стала абсолютной чемпионкой мира. Достигнутый приоритет российского синхронного плавания в 2000 г. был подтвержден на Олимпийских играх в Сиднее. Оба вида, включенные в регламент этих игр, принесли золотые медали олимпийской команде России: дуэт Ольга Брусникина – Мария Киселева (99,200 балла), группа: Елена Азарова, Ольга Брусникина, Юлия Васильева, Ольга Васюкова, Мария Киселева, Ольга Новокщенова, Ирина Першина, Елена Соя (Елена Антонова) (99,333 балла). Серебряными медалистками в Сиднее в состязаниях дуэтов и групп стали представительницы Японии: дуэт Мийя Ташибана – Мико Такеда (98,400 балла); группа (99,000 балла). Бронзовые медали завоевали: дуэт из Франции – Мириам Линьё – Вирджини Дедье (97,067 балла); группа из Канады (97,800 балла). Лидерство российских синхронисток сохранялось на протяжении всего следующего олимпийского цикла и было еще раз подтверждено на Олимпийских играх 2004 г. в Афинах. В дуэтах олимпийское «золото» завоевали Анастасия Давыдова – Анастасия Ермакова (99,001 балла); «серебро» – японский дуэт Мийя Ташибана – Мико Такеда (98,000 балла); «бронзу» – дуэт из США Ализон Бартосик – Анна Козлова (96,751 балла). Результаты в групповых выступлениях: Россия (Елена Азарова, Ольга Брусникина, Мария Громова, Анастасия Давыдова, Анастасия Ермакова, Мария Киселева, Ольга Новокщенова, Эльвира Хасянова, Анна Шорина) – 98,501 балла, Япония – 97,418, США – 96,751. На Олимпийских играх 2008 г. в Пекине золотые медали в групповых выступлениях завоевали российские спортсменки: Мария Громова, Анастасия Давыдова, Анастасия Ермакова, Наталья Ищенко, Ольга Кужела, Елена Овчинникова, Светлана Ромашина, Эльвира Хасянова, Анна Шорина – 99,500, «серебро» у команды Испании – 98,251, «бронза» у спортсменок Китая – 97,334. В состязаниях дуэтов победили россиянки Анастасия Давыдова – Анастасия Ермакова (99,251), серебряными призерами стали Андреа Фуэнтес – Джемма Менгуаль из Испании (98,334), «бронзу» завоевали японские спортсменки Сахо Харада – Эмико Сузуки (97,167 балла)*. 1.3. История отечественного синхронного плавания Историю синхронного плавания в нашей можно разделить на четыре периода, каждый из которых имеет свои черты, основные итоги и результаты: 1961–1969 гг. – 1969–1979 гг. – 1979–1991 гг. – и, после предварительный, московский, всесоюзный 1991 г., – российский. Первый – предварительный – период одновременно остается и частью предыстории вида, поскольку находится за гранью официальных протоколов. Выдающуюся роль в рождении художественного (фигурного) плавания, в воспитании первого поколения его кадров сыграли две исторические личности отечественного спорта: тренер по прыжкам в воду Александр Владимирович Григоренко, чьи красивые прыжки с вышки «ласточкой» еще в 1925 г. принесли ему звание чемпиона СССР, и Валерий Владимирович Буре – тренер по плаванию, в дальнейшем прославив- * Победители Олимпийских игр 2012 и 2016 гг. представлены в разделе 1.3. 13 шийся как наставник двух «звезд» спортивного плавания страны – своих сыновей Алексея и Владимира Буре. Но и у этого этапа предыстории вида были свои предшественники – создатели водных праздников 1920-х гг. в Москве, устроители массовых заплывов и перестроений на воде. Среди участвующих в «фигурном плавании» той поры были такие известные пловчихи, как Лидия Федорова, Ольга Хатунцева, Клавдия Кузнецова, сестры Клавдия, Антонина, Евгения Второвы. В 1961 г. состоялось личное первенство г. Москвы по художественному плаванию. В программу соревнований входило исполнение трех обязательных фигур международной классификации, сольных и парных композиций под музыкальное сопровождение. В соревнованиях приняли участие 42 пловчихи, имеющие опыт выступления в праздниках и спортивных спектаклях 1957–1959 гг. в бассейне «Лужники» («На голубой арене», «Загадочный кристалл»), в Московском цирке на Цветном бульваре («Счастливого плавания») и прошедших определенную подготовку под руководством В.В. Буре и А.В. Григоренко. Победительницей в сольной программе стала Алла Миндлина с суммой баллов 136,78. Значение неофициального первенства для становления нового вида невозможно переоценить – был дан отсчет его собственной состязательной биографии, была проведена первая спортивная самооценка, был назван мастер, способный наилучшим образом представить результаты, достигнутые «школой». Результаты эти были значительными по своему содержанию – они заключались в особом чувстве движения в воде, в умелом сочетании мощи и грации, а также в существовании психологической установки водной фигуристки на глубокое погружение, благодаря чему при исполнении фигур создавалась хорошая высота подъема ног, задавалась и выдерживалась четкая траектория вертикали погружения. Такие результаты нужны и современным синхронисткам и совсем нелегко достигаются ими. Несмотря на то что прецедент был создан – число участников соревнований оказалось внушительным, а в ходе их подготовки были на практике преодолены немалые организационные и технические трудности – опыт, добытый очень непростым путем, долгие годы не поддерживался ни спортивными обществами, ни городским Спорткомитетом. В итоге те, кто мог бы составить костяк нового вида спорта, обеспечив ему вполне серьезный начальный уровень, отходят от занятий им. Это относится как к спортсменам, так и к тренерам. Богатый опыт, организационная и творческая энергия великолепных специалистов – тренера по плаванию В.В. Буре и тренера по прыжкам в воду А.В. Григоренко, ставших первыми тренерами страны по художественному плаванию, остались невостребованными. начавшись с демонстрации высокого исполнительПредварительный период, ского уровня, основанного на удачном перекодировании сценического мастерства водных фигуристок на спортивное, оказался временем не столько приобретений, сколько потерь. В этой ситуации руководители плавательных комплексов оказались единственной реальной силой, способной хоть как-то помочь новому делу и не дать зарождающемуся виду исчезнуть. Директора и заведующие учебных частей бассейнов «Лужники» и «Москва» (В.Г. Пеккер, В.П. Блохин, С.А. Буткевич, Т.В. Костомарова) оказывали поддержку секциям, готовящим показательные выступления к ежегодным праздникам бассейнов. Руководили этими секциями бывшие ученицы В.В. Буре и А.В. Григоренко: Ольга Киреева, Алла Миндлина, Ольга Вильцин. 14 ли в технической программе и серебряные – в произвольной. Войдет ли этот вид спорта в программу Олимпийских игр, покажет время. А пока на XXXI Олимпийских играх 2016 г. в Рио-де-Жанейро снова соревновались только девушки. Среди дуэтов олимпийскими чемпионками, теперь уже пятикратными, вновь стали Наталья Ищенко и Светлана Ромашина. «Золото» в групповых выступлениях завоевали Наталья Ищенко, Александра Пацкевич, Светлана Колесниченко, Елена Прокофьева, Светлана Ромашина, Гелена Топилина, Алла Шишкина, Мария Шурочкина, Влада Чигирёва. Главный тренер: Т.Н. Покровская; старшие тренеры: Е.А. Грызунова, Е.В. Пискарева, М.Т. Терехова (группа), Т.Е. Данченко, Терновская Е.В. – дуэт. Президент федерации синхронного плавания А.В. Власенко. Старшие тренеры: Г.И. Галкина, В.С. Немогаева; исполнительный директор ФСПР Н.В. Болдырева. Серебряные медали в группе достались команде Китая, бронзовые – команде Японии. В дуэте соответственно спортсменкам Поднебесной Сан Вьян и Хуанг Уэчен и японкам Митцуи Рисако и Инуи Йокико. Заметный вклад в развитие синхронного плавания внесли директора спортивных школ Москвы В.А. Теплякова, О.И. Васильченко. Отечественное синхронное плавание за последнюю четверть века неуклонно шло от победы к победе, и было бы величайшей несправедливостью не сказать слова благодарности личным тренерам Олимпийских чемпионов и всем российским тренерам и функционерам, работающим в синхронном плавании в различные годы. ? Контрольные вопросы к I главе 1. Когда синхронное плавание было включено в программу Олимпийских игр? 2. Когда и где были проведены первые соревнования по синхронному плаванию? 3. Какие виды соревновательных программ существуют в синхронном плавании? 4. Сколько комплектов медалей разыгрывается на чемпионатах мира и Европы по синхронному плаванию? Сколько комплектов медалей по синхронному плаванию разыгрывается на Олимпийских играх? 5. Назовите первых олимпийских чемпионов по синхронному плаванию. 6. Назовите отечественных синхронисток – чемпионов Олимпийских игр. 7. Назовите тренеров нашей страны, подготовивших олимпийских чемпионов по синхронному плаванию. 8. Дайте историческую периодизацию мирового синхронного плавания. 9. Дайте историческую периодизацию отечественного синхронного плавания. 10. Назовите характерные признаки синхронного плавания. 11. Какова основная модель соревнований в синхронном плавании? 12. Какие соревновательные программы существуют в синхронном плавании? 13. Какая шкала оценки используется при судействе программ синхронного плавания?  Литература 1. Художественное плавание. – М., 1985. Белоковский В.В. 2. Водные виды спорта: учебник для студ. высших учебных заведений / Н.Ж. Булгакова, М.Н. Максимова, М.Н. Маринич и др.; под ред. Н.Ж. Булгаковой. – М., 2003. 3. Развитие синхронного плавания как вида спорта. – М., Максимова М.Н., Максимов В.Н. 1998. 4. The million dollar mermaid. – New York, 1999. Еstеr Williаms. 23 Г Глава лава II I I Техника синхронного плавания 2.1. Основы техники спортивных движений в синхронном плавании Общие понятия Под техникой спортивных движений принято понимать наиболее эффективные и рациональные способы выполнения двигательных действий. Основу техники составляют кинематические и динамические характеристики движений, необходимые для решения двигательной задачи. Спортивная техника как система движений имеет определенную структуру [2, 4]. Кинематическую структуру техники составляют пространственные, временные и пространственно-временные характеристики. Кинематические характеристики отражают геометрию движения во времени [5]. Динамическую структуру движений составляют силовые и инерционные характеристики. Динамическая структура отражает взаимодействие внешних и внутренних сил, действующих на тело спортсмена [5]. На основе анализа кинематических и динамических характеристик можно выделить основные особенности рациональной техники, определить оптимальные пути ее построения. Содержание техники синхронного плавания составляют гребковые движения, обеспечивающие устойчивость тела в воде в статических позициях и при его пространственных перемещениях. Статика плавания Водная среда, в которой осуществляется спортивная деятельность в синхронном плавании, придает специфический характер движениям спортсмена. Вода как жидкость обладает такими свойствами, как плотность, вязкость, текучесть, наличие гидростатического давления. По законам физики на тело, погруженное в жидкость, действуют две силы: – сила тяжести, приложенная к общему центру тяжести (ОЦТ) тела и направленная вертикально вниз, – выталкивающая сила, приложенная к центру объема (ЦО) тела и направленная вертикально вверх. Выталкивающая сила есть равнодействующая сил гидростатического давления, действующих на всю поверхность тела, погруженного в воду. Величина выталки24 вающей силы равна весу вытесненной телом воды (закон Архимеда). Тело, погруженное в воду, будет плавать на поверхности воды, если выталкивающая сила будет превышать величину силы тяжести, или в толще воды, если обе силы будут равны. 3 Так как удельный вес воды равен 1 г/см , то удельный вес вещества, погруженного в воду, показывает, во сколько раз оно тяжелее или легче воды. Тело человека состоит из разных тканей – костной, мышечной, соединительной, жировой, тканей внутренних органов и жидкостей – различающихся по удельному весу. Наибольшие удельные веса у костной и мышечной ткани, наименьший – у жировой [5, 8]. Удельный вес спортсменок-синхронисток не изучен, но известно, что индивидуальные особенности телосложения обуславливают и индивидуальные различия по удельному весу и плавучести. С возрастом удельный вес может меняться (в связи с окостенением ростовых зон, с увеличением мышечной или жировой массы, изменением функциональных нагрузок на организм и пр.). Умеренное увеличение объема тела за счет легкой жировой ткани может компенсировать отрицательное влияние костей на плавучесть. Плавучесть спортсменки можно определить с помощью задания – принять в воде неподвижное вертикальное положение с поднятыми вверх руками. Чем выше при этом руки спортсменки будут выходить из воды, тем лучше ее плавучесть. Кроме плавучести большое значение в синхронном плавании имеет равновесие тела в воде в позиции лежа на спине. (Спортсменка лежит на поверхности воды, расположение вытянутых рук – вдоль туловища – рис. 1, а.) В этой позиции общий центр тяжести (ОЦТ) не совпадает с центром объема тела (ЦО). ОЦТ находится несколько впереди по отношению к четвертому крестцовому позвонку, ЦО располагается в нижнем отделе грудной клетки. Ось вращения проходит через центр объема. При отсутствии каких-либо плавательных движений из-за несовпадения ОЦТ и ЦО возникает некий вращательный момент и тело принимает в воде наклонное положение (в сторону ног), ось вращения проходит через ЦО. Это связано с тем, что в воде вес верхней части тела с грудной клеткой, наполненной воздухом, меньше, чем вес ног, имеющих значительную костную и мышечную массу. У спортсменок с относительно тяжелыми ногами ОЦТ находится ниже, а расстояние между ОЦТ и ЦО у них больше, чем у спортсменок с легкими ногами [5, с. 7]. Если спортсменка вынесет прямые руки за голову, то ее ОЦТ приблизится к ЦО и тело займет в воде горизонтальное положение – рис. 1, б. а б Рис. 1. Действие силы тяжести и выталкивающей силы и расположение ОЦТ и ЦО при различном положении рук в положении лежа на спине: 1 – ОЦТ, 2 – ЦО, Р – вес, F – выталкивающая сила 25 В воде, в положении лежа, сила тяжести спортсменок практически уравновешивается выталкивающей силой. Они находятся в состоянии так называемой гидроПри выполнении фигур синхронного плавания и простатической невесомости. извольных программ спортсменкам приходится поднимать над водой различные части тела – ноги, руки, туловище и голову, выполнять выпрыгивания и выталкивания. В эти моменты плавучесть тела снижается. Вес частей тела, выходящих из воды, а следовательно, и величина топящей (тянущей вниз) силы может достигать величин от 5–7 до 15–20 кг [5, с. 9]. Эту дополнительную силу тяжести нужно компенсировать, увеличивая мощь и частоту гребковых движений. Гидродинамические основы техники синхронного плавания При движении тела человека в воде возникают силы гидродинамического сопротивления, направленные противоположно направлению движения тела и снижающие его скорость. На преодоление этого сопротивления расходуется определенное количество энергии движущегося тела. Силы гидродинамического сопротивления препятствуют движению тела в воде, в то же время обуславливают возникновение продвигающих и поддерживающих сил при выполнении гребковых движений руками и ногами. При плавании (и в синхронном плавании) мы имеем дело с двумя видами сопротивления – сопротивлением трения и сопротивлением среды. Сопротивление среды проявляется в плавании в виде сопротивления формы и волнового сопротивления. В синхронном плавании, где скорость перемещения относительно невелика,* волновым сопротивлением можно пренебречь, что нельзя сказать о сопротивлении формы или лобовом сопротивлении. Тела различной формы имеют различные коэффициенты лобового сопротивления. Очень важно придать телу в воде обтекаемую форму. У пловцов незначительные изменения положения тела (прогиб в пояснице, чрезмерное сгибание в голеностопном суставе или подъем головы) приводит к значительному увеличению сопротивления. Трудно отыскать наиболее обтекаемое положение тела у синхронистки, т.к. оно в процессе работы постоянно меняется. Однако в отдельных позициях и специальных проплывах («пропеллер», обратный «пропеллер», «каноэ» с опущенным в воду лицом) положение тела спортсменки наиболее выгодно для обтекаемости. В синхронном плавании микроформам не придается столь же большое значение, как в плавании, однако, купальный костюм и головной убор синхронистки играют немаловажную роль, так как материал, из которого изготовлен купальный костюм, и количество украшений на нем, форма головного убора изменяют лобовую составляющую гидродинамической силы. Значение силы лобового сопротивления можно определить по формуле: 2 cρV s R= , 2 где – коэффициент лобового сопротивления; с ρ – плотность среды; – скорость движения тела; V – площадь миделевого сечения, т.е. проекции тела на плоскость, перпендиs направлению его движения. * За исключением отдельных моментов произвольных композиций. 26 Выполняя различные движения руками и ногами в воде, спортсменка создает которые позволяют ей опираться на воду, осуществляя гидродинамические силы, перемещение или просто удерживая тело на поверхности воды. Гидродинамические силы по своей природе являются силами реакции среды, действующими на гребущие звенья рук и ног и соответствующие по величине мышечным усилиям, прилагаемым пловцом к воде [5]. Величина гидродинамических сил зависит от скорости взаимодействия с потоком гребущих поверхностей, от их площади, формы и ориентации относительно потока (это вытекает из формулы сопротивления). Основным двигателем в синхронном плавании являются руки. Звенья руки – кисть, предплечье и плечо – имеют различные площади сечения и коэффициенты лобового сопротивления. При выполнении гребковых движений наибольшую амплитуду и скорость движения имеет кисть и дистальный отдел предплечья. На величину и направление гидродинамической силы и ее составляющих оказывает влияние форма и ориентация кистей рук в потоке. Ориентация кистей по отношению к набегающему потоку характеризуется двумя величинами: углом атаки* (рис. 2) и углом стреловидности** (А.Р. Воронцов) (рис. 3). а – Область «подпертой» воды (высокого давления)***; – Область образования вихрей (низкого давления); б – Область высоких скоростей обтекания (низкое давление); – угол атаки; – лобовая составляющая гидродинамической силы; – подъемная составляющая гидродинамической силы; – результирующая в гидродинамическая сила Рис. 2. Образование гидродинамических сил на кисти при различных углах атаки * Угол между продольной осью тела и направлением движения. ** Угол между направлением движения и линией основного гидродинамического движения. *** Нижняя поверхность тела, обращенная к набегающему потоку, испытывает повышенное давление, «подпирается» водой. Верхняя поверхность тела в то же время обтекается с более высокой скоростью при меньшем давлении. 27 На рис. 2 показано изменение общей гидродинамической силы, а также ее подъемной и составляющих в зависимости от лобовой углов атаки. Изменяя угол атаки, синхронистка может контролировать высоту положения тела в воде и скорость передвижения, соответственно с выполняемыми ею текущими задачами. сохранении постоянного угла атаки на величины лобовой и подъемной составляющих гидродинамической силы оказывают влияние углы стреловидности. Согласно исследованиям А.Р. Воронцова [5], наибольРис. 3. Углы стреловидности кисти шие значения гидродинамической силы и ее при различных направлениях составляющих возникают при – углах атаки «набегающего» потока 30–40 , – от 45 до 315 º º º стреловидности и от 135 до 225 (см. рис. 3) и такое же соотношение углов характерно для гребков º º в синхронном плавании. Классификация и техника выполнения основных гребков в синхронном плавании Существует несколько классификаций гребков, применяемых в синхронном плавании: по положению кисти, по виду и цели, по двигательному результату. Различение гребков по (J. Gray). Выделяется четыре вида положению кисти гребков: и плоский, стандартный, обратный смешанный. Различение гребков по и (И.П. Карташов, Т.В. Васильева-Рыбьякова), виду цели укладывающееся в три признака, но с множеством градаций каждого: гребка (кругообразные, – форма траектории петлеобразные, эллипсовидные); гребка (поднимающие, – основная функция опускающие, тормозящие, поддерживающие, поворачивающие); (одновременные, – согласованность работы рук попеременные, встречные). Различение гребков по (В.В. Белоковский), огранидвигательному результату ченное двумя видами: гребок; – неподвижный, или удерживающий, гребок, с учетом всех модификаций передвижений (головой – продвигающий вперед и стопами вперед, стандартный, обратный, и «пропеллером» «обратным проопорные гребки в вертикальном положении – все эти гребки пеллером», «каноэ», характеризуются как гребки веерного типа) [1]. В каждой из приведенных классификаций есть свой резон, их полезно знать и учитывать. Вместе с тем, выполненные по разным основаниям, эти классификации не вполне соединимы друг с другом и обладают рядом недостатков. Е.Е. Новикова, в прошлом опытная спортсменка, справедливо ставила во главу угла работу кисти руки – виртуозное владение кистью действительно может компенсировать многие ошибки. Однако за рамками ее классификации осталось все, что связывает кисть со всеми другими действиями спортсменки. 28 И.П. Карташов и Т.В. Васильева, напротив, но тоже вполне справедливо, хотят увидеть через систему признаков общую картину причин (гребков) и следствий (что из каждого происходит) в работе синхронистки. Однако в отличие от Е. Новиковой они не фокусируют внимание на главном вопросе для спортсменки, находящейся в воде, – «что делать в данный момент?» В.В. Белоковский упускает многие нюансы, на которые правильно указывают авторы этих двух классификаций, но ближе всех подходит к ответу на поставленный вопрос (стоять или двигаться?). Однако в его простом делении, возможно помимо его воли, возникает акцент на гребках, содействующих передвижениям спортсменки, между тем как работа в статике является не менее важной для синхронисток. Наконец, последнее и главное соображение по поводу гребковых движений в синхронном плавании и способов их классификации. Сама постановка вопроса таким образом не вполне корректна, потому что на разных этапах обучения и повышения спортивного мастерства решаются разные задачи и во главу угла ставятся разные подходы к разделению гребков по виду. 1. гребки, позволяющие спортсменке Поддерживающие (стабилизирующие) удерживаться в неподвижном состоянии в воде или на поверхности воды. К ним относятся и гребки. (Опорный гребок является наиболее распроплоский опорный страненным, так как используется спортсменами в позиции «вертикаль» и ее модификациях, что подталкивает некоторых авторов к рассмотрению его как особого и самостоятельного. На деле роль опорного гребка тогда оказывается особо результативной для синхронисток, когда он осуществляется в сочетании с гребками других видов). 2. гребки, создающие тяговые усилия и позволяющие перемеПродвигающие в различных направлениях. К разряду таких гребков относятся: стандарти их модификации ный, обратный, смешанный («пропеллер», «каноэ», «обратный и гребок. (Опорный продвигаюпропеллер», «омар» и др.) опорный продвигающий щий гребок используется в основном в произвольных программах при перемещении в вертикальной плоскости). Поддерживающие гребки выполняются как плоские, а продвигающие – с большими углами атаки и с большей кривизной траектории, уподобляясь движению корабельного винта или самолетного пропеллера. Тем самым в воде синхронисткам приходится моделировать те же механизмы получения и соединения подъемной и тяговой силы, что освоены в воздухоплавании и корабельном водоплавании. (Не путать с гребком «пропеллер», имеющим другую механику и предназначение!) создание продвигающей силы влияет положение кистей (рис. 4). Так, в позиции (обратный гребок) спортсменка будет двигаться стопами вперед, в пози«а» (стандартный гребок) – головой вперед, а в позиции (плоский гребок) «б» «в» спортсменка будет оставаться на месте. Выполнение фигур синхронного плавания основано на создании эффективной и непрерывной опоры на воду, что достигается спортсменкой за счет симметричных гребков руками. Как уже было сказано, от нюансов движений, учитываемых спортсменкой при исполнении гребков кистями рук, зависит очень многое. Но только при соблюдении одного очень существенного условия – правильной связи движений кистей с движениями рук. 29 Исследования КНГ (комплексной научной группы), проведенные ГЦОЛИФК, показали, что высококлассные спортсменки выполняют опорные гребки в сравнительно низком темпе (70–82 движения в минуту), в отличие от менее квалифицированных спортсменок (85–95 гребков в минуту). При этом продолжительность фазы отведения примерно на 7–10% дольше фазы приведения. Опытные синхронистки, как правило, создают рабочее усилие в фазе приведения. Однако величина этого усилия в 2,5–3 раза меньше. У спортсменок низкой квалификации величина опорного усилия в фазе приведения крайне мала. Плоскостная киносъемка техники показала, что гребковые движения синхронисток высокого класса происходят в горизонтальной плоскости, у новичков и спортсменок низкого уровня подготовленности, напротив, – во фронтальной [5, 7]. В качестве индивидуального приема, увеличивающего величину подъемной составляющей гидродинамической силы, некоторые спортсменки придают ладони вогнутую форму. При этом увеличивается кривизна тыльной поверхности кисти, а следовательно, и скорость ее обтекания. В случае отклонения от вертикали, колебаний, проплывов, потерь высоты необходима мгновенная и точная реакция для сохранения равновесия. Наряду с изменением положения корпуса и головы коррелирующими действиями является увеличение угла атаки кистей, комбинирование элементов плоского и стандартного гребков. Анатомические исследования гребковых движений свидетельствуют о том, что практически все основные мышцы верхних конечностей и корпуса участвуют в выполнении опорного гребка. Степень их развития и участия отражается на индивидуальной технике спортсменки. Глубокое изучение гребков в синхронном плавании позволяет грамотно подойти к освоению техники обязательных фигур и произвольных композиций. 2.2. Общая характеристика классификационных фигур синхронного плавания Основой основ, первым содержанием и главным богатством синхронного плавания как спорта и как принципиально нового способа освоения человеком водной среды является двигательная практика весьма широкого диапазона, канонизированная в виде классификационных фигур синхронного плавания. На сегодняшний день в международной классификации FINA (ФИНА) [13] насчитывается около 200 фигур. С каждым годом появляются новые фигуры или их модификации. Все фигуры распределяются по четырем категориям (группам), сформированным на основе наиболее выраженного координационного признака. В характерным (определяющим) техническим элементом является I группе позиция во фигуры объединены исполнением круговых «угол вверх», II категории движений, составляют фигуры, в основе которых лежат обороты III категорию вокруг поперечной оси, называют «шаговой», так как в ней наиболее IV категорию часто встречаются шаги и шпагаты. Следует учитывать, что такое деление скорее условное и существуют фигуры с неясно выраженным основным координационным признаком. 34 В классификации ФИНА каждая фигура имеет свой порядковый номер и коэффициент трудности. Первая цифра номера каждой фигуры соответствует категории, к которой относится фигура: фигуры первой категории начинаются с номера 101, во второй – с 201, в третьей – с 301, в четвертой – с 401. Такая цифровая последовательность позволяет в случае появления новых фигур вносить изменения в классификационную таблицу, не нарушая ее построения. Коэффициенты трудности (КТ) различаются на десятые доли и находятся в диапазоне от 1,1 до 3,5. Из обширного списка классификационных фигур на каждое олимпийское четырехлетие комплектуются серии обязательных (соревновательных) фигур для различных возрастных групп. Технический комитет ФИНА, формируя серии, следит, чтобы суммарный коэффициент трудности в каждой из них был приблизительно одинаков и чтобы в каждой серии присутствовали фигуры из всех четырех категорий классификации. Соблюдение последнего требования позволяет спортсменам развивать и демонстрировать свое мастерство в широком диапазоне пространственно-кинематических характеристик. Долгое время существовала практика, ориентируемая прежде всего на такое отношение к накопленному двигательному арсеналу. Все соревнования начинались с исполнения обязательной программы (6 серий по 6 фигур в каждой), и итог выступления в этой части соревнований во многом определял общий результат. С 1990-х гг. подход к соотношению значимости обязательной и произвольной программ в синхронном плавании начал подвергаться изменениям, имеющим одну определенную тенденцию: придать в соревнованиях особое значение произвольной программе. Число фигур в каждой серии и количество серий сократилось. Решением ФИНА только за детскими и юношескими международными соревнованиями сохранена практика постоянного присутствия в программе обязательных упражнений. Очевидно, что перенос акцента в международных соревнованиях на зрелищную произвольную программу связан со стремлением заинтересовать зрителя, сократить расходы на «скучную» и совершенно не зрелищную обязательную программу, однако, наметившаяся тенденция не бесспорна, поскольку основной энергетический и эстетический потенциал синхронного плавания связан как раз с «золотым запасом» двигательной практики, заключенной в обязательных фигурах, описываемых Правилами ФИНА. Изложение техники исполнения основных классификационных фигур синхронного плавания уместно предварить несколькими соображениями о терминологии. В истории отечественного синхронного плавания первые сложности в создании общепринятых терминов обнаружились в связи с возникновением разных точек зрения на переводимые материалы. Наиболее удачные переводы и трактовки терминологии классификационных фигур были выполнены преподавателем кафедры плавания ГЦОЛИФК Вячеславом Вячеславовичем Белоковским и гостренером по синхронному плаванию 80-х годов Спорткомитета г. Москвы Еленой Евгеньевной Новиковой. На сегодняшний день в практике отечественного синхронного плавания, как и на заре его возникновения, существуют четыре терминологических подхода: – английской терминологии (например: фигура 115 – “Сatalina” воспроизведение именуется «каталина», фигура 301 – “Вarracuda” – «барракуда»); 35 – английских терминов на русский язык (например, фигура 150 – перевод “Кniqht” называется «витязь», фигура 406 – “Swordfish Straiqht Leq” – «рыба-меч с прямой ногой»); – (когда описание фигур синхронного перенос гимнастической терминологии плавания дается в терминологии, заимствованной из гимнастики, например, фигура 311 – “Kip” определяется как «вертикаль из группировки», фигура 420 – “Walkover Back” – «шаг из положения на спине»); – подход (в котором та или иная – или смешанный воспроизводимая переводи- – терминология сочетается с терминологией например, фигумая 305f – “Вarracuda Somersault Back Pike Continuous Spin” переводится: «оборот назад согнувшись, барракуда, продолжительный винт»). На практике смешанный подход более всего распространен. Сама по себе идея опереться на опыт «старшего» вида спорта (гимнастики) вполне правомерна. Однако при этом подходе возникает немало случаев, когда последовательное перечисление элементов, составляющее название фигуры, становится чрезмерно длинным и трудно запоминаемым и воспроизводимым. Скажем, название фигуры 116 – английская версия «каталарк», обретает такой вид: «из исходного положения на спине угол вверх, поворот в сторону вниз, вертикаль, перевод ног в шпагат, выход прогнувшись». Одним словом, специфика синхронного плавания связана прежде всего с существованием ряда принципиально иных, нежели в гимнастике, пространственнокоординационных констант (таких как характер поверхности опоры, среды двигаи тем самым оказывается неподводимой под тельных действий, системы дыхания), какой-либо терминологический «общий знаменатель». Названная проблема, вероятно, типична для всякой двигательной практики, передаваемой через словесные описания, поэтому в ее разрешении следует искать и типичный выход, связанный с практикой описания минимально необходимого. Обозначив цель, определим пространственные характеристики основных полоспортсмена в синхронном плавании. жений Первое основное деление – на и положения. горизонтальные вертикальные В свою очередь, горизонтальные положения делятся на «на позиции: спине», а вертикальные – на (головой «на груди», «на боку», позиции «прямой вертикали» вверх) и (головой вниз). «обратной вертикали» 2.3. Основные позиции синхронного плавания 1. (рис. 8). «На спине» Спортсменка находится в горизонтальном положении на поверхности воды, туловище выпрямлено, ноги вместе, носки оттянуты. Лицо направлено вверх. Руки располагаются: (а), (б). у бедер за головой а б Рис. 8 36 2. «На (рис. 9). груди» Спортсменка находится в горизонтальном положении на поверхности воды, ноги вместе, носки оттянуты. Лицо может быть приподнято или опущено в воду. Руки располагаются: легкий прогиб в пояснице) (а) или у бедер (допускается (б). вытянуты вперед а б Рис. 9 3. (рис. 10). «На боку» Спортсменка находится в горизонтальном положении (на левом или правом боку). Туловище выпрямлено или слегка прогнуто в пояснице. Голова (пол-лица), бедро и стопа одной ноги находятся у поверхности воды. Руки располагаются: одна (верхняя) другая (нижняя) вытянута параллельно поверхности у бедра, за головой воды и выполняют поддерживающие гребки. Рис. 10 4. (рис. 11). «С ногой, согнутой в колене» Позиция «с встречается в положениях спортсменки на ногой, согнутой в колене» спине (а) или на груди (б). В обоих случаях: одна нога вытянута, другая согнута в коленном суставе и прижата большим пальцем стопы к внутренней стороне вытянутой ноги на уровне колена (бедро перпендикулярно поверхности воды). Руки располагаются у бедер и выполняют поддерживающие гребки. а б Рис. 11 5. «Угол (рис. 12). вверх» Спортсменка находится в горизонтальном положении на спине. Одна нога вытянута вверх перпендикулярно поверхности воды, другая расположена горизонтально. Лицо обращено вверх. Руки выполняют поддерживающие гребки у бедер. Рис. 12 37 º образуемый ногами, составляет 90 . Уровень воды проходит между стопами и тазом (высота ног над водой зависит от мастерства спортсменки). Руки расположены у туловища и выполняют поддерживающие гребки. Рис. 29 Рис. 30 Рис. 31 24. (рис. 32). «Витязь» Спортсменка находится в вертикальном положении вниз головой. Туловище слегка прогнуто. Голова расположена на одной линии с тазом. Одна нога поднята вверх перпендикулярно поверхности воды и продолжает линию головы и таза, другая нога вытянута назад, носок ноги – на поверхности воды, пятка направлена вниз. Уровень воды проходит между стопами и тазом (высота ног над водой зависит от мастерства спортсменки). Руки могут быть расположены у туловища, за головой, или одна рука впереди на уровне диафрагмы, другая – за головой. 25. (рис. 33). «Шпагат» Спортсменка находится в вертикальном положении, вниз головой. Туловище слегка прогнуто. Ноги вытянуты в положении гимнастического шпагата. Стопы и бедра максимально приближены к поверхности воды. Руки расположены у туловища и выполняют поддерживающие гребки. Рис. 32 Рис. 33 2.4. Основные движения и гребки в синхронном плавании Движения в синхронном плавании осуществляются в пространстве, имеющем максимальное число степеней свободы На(вверх-вниз, вперед-назад, вправо-влево). званное обстоятельство объясняет особое значение представлений о пространственных координатах в синхронном плавании, фактически играющих роль ориен42 тиров для работающих над фигурами спортсменов и тренеров и оценивающих исполнительское мастерство участников соревнований судей. Необходимо различать пространственные координаты самого спортсмена и координаты пространства, в котором он работает (пространства воды). Для определения пространственной координации спортсмена основополагающим является понятие центра тяжести. – идеальная (мысленная) точка, находящаяся внутри тела Центр тяжести спортсмена (ориентировочно на уровне поясницы). Одновременно это также идето есть точка, не обязательно совпадающая с физическим центальная, тяжести. Через точку центра тяжести проходят и являющиеся оси вращения плоскости, основными пространственными представлениями в синхронном плавании. Различают оси вращения: три – проходящую вдоль тела спортсмена от головы к ногам; продольную, – проходящую слева направо (или справа налево) на уровне пояспоперечную, спортсмена; – проходящую спереди назад (или наоборот) на уровне пояснипереднезаднюю, спортсмена. Аналогично декартовой системе координат различают плоскости пространтри воды (рабочего пространства спортсмена): мысленно проводимую по поверхности воды; – горизонтальную, «проходящую» через поверхность воды стенке – фронтальную, параллельно бассейна; «проходящую» через поверхность воды бор- – сагиттальную, перпендикулярно тику бассейна (делящую рабочее пространство спортсмена на левую и правую стороны). основу вышеуказанных пространственных координат берется взаиморасположение тренера и спортсменки друг против друга – тренер на бортике, спортсменка в воде (плавательном бассейне стандартной прямоугольной формы). Движения синхронного плавания К основным движениям синхронного плавания относятся: вращения, винты, обороты, повороты, круги, выталкивания и выпрыгивания. – равномерное движение вокруг продольной оси в позиции Вращение вертикаль (или ее модификациях) с сохранением постоянной высоты. По количеству выполненных или (рис. 34, вращение на 180 1/2 вращения) а); º в) (полное вращение) (рис. 34, вращение на 360 в); º с) – быстрое вращательное движение на 180 на постоянной и максимальвихрь высоте (рис. 34, с). – равномерное вращательное движение в позиции вертикаль (или ее модиВинт вокруг продольной оси с одновременным погружением вниз. º º d) – равномерное вращательное движение на 180 с одновременвинт на 180 ным опусканием вниз. Начинается на максимальной высоте и заканчивается * Латинское буквенное обозначение вращательных и винтовых движений приведено согласно классификации ФИНА. 43 2.5. Специальные передвижения в синхронном плавании Специальные передвижения в различных положениях Описанные выше синхронного плавания позволяют спортсмену передвигребки по поверхности воды в различных направлениях и позициях с разным положением корпуса и ног на воде. Специальные передвижения способствуют совершенствованию физической подготовленности спортсменов, повышению уровня их исполнительского мастерства. использование специальных передвижений позволяет спортсменам увеличить площадь передвижения по поверхности воды в ходе исполнения произвольных программ и применять варьирование скорости перемещений как средство достижения выразительности в построении композиций синхронного плавания, что придает последним динамизм и зрелищность, способствует соединению отдельных движений и фигур в гармоническое целое. Специальные передвижения в основных позициях синхронного плавания Специальные передвижения в основных позициях синхронного плавания выполняются в горизонтальной плоскости с использованием стандартного, обратного гребков и гребков смешанного типа. К таким передвижениям относятся перемещения в позициях: «группировка», «с ногой, согнутой в колене», «угол вверх», «фламини др. го», «угол вверх двумя» Специальные передвижения с различным положением корпуса и ног Наряду со стандартными положениями спортсменов «на груди» и «на спине» тренерами используются положения тела «согнувшись». Положение «согнувшись» имеет следующие разновидности: 1) голова и стопы ног на одной горизонтали (на поверхности воды); 2) голова под поверхностью воды, стопы ног над поверхностью воды, при этом возможны три положения: – ноги вместе, под острым углом к поверхности воды; – ноги разведены (левая нога выше правой, правая нога выше левой) под разными углами; – то же в позиции «угол вверх» («канадский пропеллер»). Специальные передвижения в вертикальных позициях синхронного плавания Специальные передвижения в вертикальных позициях синхронного плавания выполняются с использованием опорного гребка в направлениях: – боком; – грудью вперед; – спиной вперед. Наиболее распространенные позиции: «вертикаль», «вертикаль с ногой, согнутой в колене», «кран», «боковой кран», «шпагат», «витязь». Перспективно использование названных передвижений в работе спортсменов в сцеплениях (парами, тройками, восьмерками), а также в сцеплениях с вариациями заданий для партнеров. 52 Гребковые движения ногами Для сохранения вертикального положения спортсменки в воде головой вверх и перемещений в этом положении используются гребковые движения ногами – – движения ног в позиции прямой вертикали. «эгбитэ» Различают «эгбитэ» на месте и «эгбитэ» в движении. (рис. 55). Спортсменка находится в вертикальном положе«Эгбитэ» на месте нии головой вверх, плечи над поверхностью воды, руки либо у бедер выполняют легкие поддерживающие гребки, либо подняты над водой («одна вверху» или «обе вверху»). При работе ног бедра и колени максимально разведены в стороны, голени и стопы описывают круговые разноименные движения. Носки ног, как в классическом брассе, повернуты наружу (взяты на себя). Рис. 55 (рис. 56). Передвижение может выполняться боком (пра«Эгбитэ» в движении вым, левым) и прямо (грудью вперед, спиной вперед). используются комбинированные гребки ног – При движении в «эгбитэ» боком одна нога (одноименная с направлением движения) работает в вертикальной плоскости (круговые движения с давлением стопы к дну бассейна), другая – ближе к горизонтальной плоскости (под углом 20–30º к поверхности воды). Такое сочетание движений создает продвигающий эффект по поверхности воды. техника гребка ногами При движении в «эгбитэ» прямо незначительно отличается от техники гребковых движений ногами в «эгбитэ» на месте. Ноги работают поочередно, ритмично, с максимальной амплитудой. При движении вперед ноги находятся чуть сзади, при движении спиной ноги находятся чуть спереди. Рис. 56 2.6. Основные переходы из позиции в позицию в классификационных фигурах синхронного плавания 1. (рис. 57). Из позиции «на спине» в позицию «угол вверх» Переход начинается из исходного положения Одна нога медленно «на спине». сгибается в коленном и тазобедренном суставах до принятия позиции «с ногой, при этом стопа сгибаемой ноги скользит вдоль внутренней согнутой в колене», стороны голени горизонтально вытянутой ноги до тех пор, пока бедро не окажется перпендикулярным поверхности воды, после чего нога разгибается в коленном 53 суставе до вертикали. При сохранении неподвижного положения бедра – принимается позиция «угол вверх». Рис. 57 2. (рис. 58). Из позиции «угол вверх» в позицию «на спине» Переход осуществляется аналогично переходу из позиции «на спине» в позицию в обратной последовательности движений: вертикально поднятая нога «угол вверх» сгибается в коленном суставе, при этом бедро сохраняет перпендикулярное положение к поверхности воды – принимается позиция «с ногой, согнутой в колене». Затем стопа согнутой ноги медленно скользит вдоль голени горизонтально вытянутой ноги до полного ее выпрямления – принимается позиция «на спине». Рис. 58 3. (рис. 59). Из позиции «на груди» в позицию «горизонтальный угол» Переход начинается из исходного положения Спортсменка медленно «на груди». сгибается в тазобедренных суставах и, одновременно продвигаясь вперед, переходит в позицию при этом таз, бедра и голень движутся по «горизонтальный угол», поверхности воды. Сгиб и продвижение заканчиваются одновременно, когда таз приходит в точку, где начиналось погружение головы, а корпус принимает вертикальное положение. 4. Из позиции «горизонтальный угол» в позицию «угол вверх двумя в погружении» (рис. 60). Переход начинается из исходного положения Спортс«горизонтальный угол». менка выполняет одну четверть оборота вперед вокруг поперечной оси, сохраняя угол в 90º между туловищем и ногами. При этом таз движется вертикально вниз до точки, где вначале находилась голова, а ноги погружаются до щиколоток – принимается позиция «угол вверх двумя в погружении». Рис. 59 Рис. 60 54 17. (рис. 73). Из позиции «угол вверх» в позицию «витязь» Переход начинается из исходного положения Сохраняя взаимо«угол вверх». расположение ног (угол 90º), спортсменка выполняет отгиб туловища назад вниз до перехода его в вертикальное положение. Принимается позиция «витязь». Рис. 73 2.7. Техника исполнения классификационных фигур синхронного плавания I–IV категорий* I категория (рис. 74). Фигура 101. Угол вверх Коэфф. трудности – 1,6. Фигура начинается из исходного положения Одна нога плавно сколь«на спине». зит вдоль вытянутой ноги, одновременно сгибаясь в коленном и тазобедренном суставах. Принимается позиция на спине после чего нога «с ногой, согнутой в колене», разгибается в коленном суставе, при этом бедро сохраняется перпендикулярным к поверхности воды. Спортсменка переходит в позицию Затем нога «угол вверх». в обратной последовательности возвращается в исходное положение «на спине». Рис. 74 (рис. 75). Фигура 102. Угол вверх поочередно Коэфф. трудности – 2,4. Фигура начинается из исходного положения на спине. Спортсменка выполняет фигуру сначала одной ногой, затем – другой. «угол вверх» (рис. 76). Фигура. 103. Подводная лодка (субмарина) Коэфф. трудности – 2,1. Фигура начинается из исходного положения на спине. Выполняется переход из позиции в позицию Сохраняя ее, спортсменка погружается «на спине» «угол вверх». под воду до позиции после чего всплывает вертикально «угол вверх в погружении», до позиции и затем выполняет переход из позиции в по«угол вверх» «угол вверх» зицию «на спине». * В раздел 2.7 не вошли фигуры, включенные в международную классификацию в олимпийский цикл 2008–2012 гг. 58 Рис. 75 Рис. 76 (рис. 77). Фигура 104. Угол вверх, горизонтальный поворот Коэфф. трудности – 2,7. Фигура начинается из исходного положения на спине. Принимается позиция «угол вверх». Выполняется переход в позицию Сохраняя «угол вверх в погружении». взаимоположение ног, туловища, головы, спортсменка поворачивается вокруг проРис. 77 59 ности воды. Затем поднимает обе ноги над поверхностью воды до позиции «верВ этом положении исполняется вращение на 720 . Следует погружение тикаль». º вниз. Фигура заканчивается, когда стопы ног скрываются под поверхностью воды. 2.8. Основы построения и исполнения произвольных композиций в синхронном плавании Общие понятия и классификация В современном синхронном плавании существуют следующие виды произвольных упражнений – техническая (короткая) программа, произвольная (длинная) программа (их исполняют солистки, дуэты и группы) и комбинированная (combo), объединяющая в одной композиции солисток, дуэты (трио) и группу. Каждый вид выступлений имеет свои особенности и строится с учетом определенных закономерностей. произвольная программа базируется на сложнокоординационной водной пластике, которая наряду со стилизованными проплывами и перемещениями по поверхности воды в горизонтальной плоскости включает комбинации движений в вертикальной плоскости, куда входят отдельные обязательные фигуры синхронного плавания и их модификации, каскады движений (соединения, связки), специфические выталкивания из воды (ногами вверх) и выпрыгивания (головой вверх), многократные вращательные винтовые движения, динамические построения и перестроения в сочетании с элементами хореографии и акробатики. В основе всех программ лежит музыкальное сопровождение. Содержание произвольных композиций весьма многообразно, что обусловлено не только большим количеством движений, но и неограниченными возможностями и вариантами их сочетания. Все выступления в синхронном плавании начинаются на бортике бассейна или на специально сооруженном для соревнований помосте. При этом правилами соревнований допускается начало выступлений в произвольных программах с воды. Фрагмент композиции на суше длится не более 10 секунд. Длительность всех произвольных композиций определена в Правилах соревнований. Она зависит от вида программы и возраста спортсменок. Отличительной особенностью технических программ является обязательное включение в композицию ряда технических элементов, определяемых Правилами ФИНА на один олимпийский цикл. Для каждого вида выступлений (соло, дуэт, группа) утверждается свой список фигур (элементов) с точной технической характеристикой и определенной последовательностью их исполнения. Оценивают выступления в синхронном плавании две бригады судей по 6 или 7 человек. Одна бригада арбитров следит за техникой исполнения, другая – за художественным впечатлением. При выполнении технических (коротких) программ одна бригада оценивает исполнение, другая – общее впечатление. Специальная группа судей следит за точностью и последовательностью исполнения технических элементов. В случае допущенных ошибок штрафует (снимает баллы) участниц или команды. Результат на соревнованиях складывается из оценок за техническую и произвольную программы или отдельно за каждый вид программы. В зависимости от категории соревнований существует различное процентное соотношение вклада оценок за техническую и произвольную программы в итоговый результат. 91 На соревнованиях среди юниоров отсутствует техническая программа – ее заменяет так называемая «школа» – соревнования по обязательной программе. В этом случае итоговый результат складывается из оценок за обязательную и произвольную программы и подсчитывается по определенной схеме, описанной в Правилах соревнований по синхронному плаванию. Особенности композиционного построения программ в синхронном плавании Создание произвольных композиций в синхронном плавании бесспорно зависит от творческих способностей тренера и спортсменок, от их фантазии и культуры. Чтобы научиться составлять спортивные программы, необходимо знать и понимать законы построения композиции в русле его художественной ценности [3, 7, 13]. В построении композиций на воде сущестВыбор музыкального сопровождения. венная роль принадлежит музыке. Без нее трудно представить все художественные виды спорта и тем более синхронное плавание, где открываются прекрасные перспективы для творчества и самовыражения. Опыт показывает, что в нашем виде спорта может использоваться музыка всех существующих видов и жанров: симфоническая, народная, эстрадная, джазовая, поп-вокальная, оркестровая, шумовая и т.д. Однако смелость в выборе музыки еще не гарантирует успешного построения программы, хотя она может оказать сильное воздействие на зрителей и привлечь их внимание к выступлениям. По этой причине на соревнованиях звучат наиболее яркие и модные мелодии и ритмы, но чем эффектнее музыка, тем труднее спортсменам оказаться на ее уровне. Для менее опытных спортсменов она может быть просто несоизмерима с уровнем их мастерства и технических возможностей, что не улучшает, а ухудшает общую картину выступлений в произвольной программе. На начальном этапе развития синхронного плавания музыка использовалась как ритмический аккомпанемент, существующий совершенно отдельно от составленной композиции. Распространенной была ошибка: составим программу, а к ней подберем музыку. Через этот путь прошли многие начинающие спортсмены и тренеры. Важно, чтобы первый этап освоения музыки не стал потребительским и не привел к нехудожественным решениям в художественном виде спорта. Как избежать очевидных ошибок в подборе музыки и ее интерпретации, в характере построения самого спортивного выступления и в целом в художественном виде спорта? Как избежать рассогласованности мнений между спортсменами, тренером, с одной стороны, и судьями – с другой, а также «третьей» и наиболее важной стороной – зрителями? С этих позиций выбор музыки должен быть согласован с комплексом морфологических и психологических особенностей спортсменов, с учетом их эмоционального опыта, возраста и мастерства. Каждая спортсменка принадлежит к определенному морфотипу, и это в первую очередь предопределяет границы поиска музыки. Следует обращать внимание на тотальные размеры спортсменки, весо-ростовые соотношения, длину конечностей, конфигурацию ног и особенности стопы, объем и строение мышц, общую красоту телосложения. Синхронное плавание в большей степени ориентировано на работу в вертикальных позициях, однако, у спортсменок рослых, с длинными конечностями есть возможность осваивать поверхность воды, используя длинные проплывы и долгие скольжения, волнообразные движения, эффектные статические позы. 92 Тренеру целесообразно при решении вопроса о будущей произвольной композиции во главу ставить те возможности, что заложены в спортсменку природой, и те, что приобретены ею как личный опыт. Поиск музыки и новых пластических решений с учетом внешнего облика, характера и темперамента, позволяют сделать программы зрелищными и разнообразными. Следует учитывать индивидуальные черты характера и возраст исполнительниц, чтобы музыка помогала работать с удовольствием, а не ставила непосильные задачи. Для юных спортсменок предпочтительнее выбирать легкую, простую музыку, фрагменты из балетных спектаклей, музыку, написанную для детей. С возрастом сложность музыки должна возрастать, но при условии соблюдения того же принципа соизмеримости. Правильный выбор музыкального сопровождения с учетом физического и технического мастерства стимулирует работу над композицией. Музыка – неиссякаемый источник эмоций и переживаний, однако к отдельным произведениям нужно относиться особо бережно и с повышенной ответственностью. Это – духовная музыка, которая тоже может быть привлечена к составлению программ, но при условии правильного понимания задач. Тренеры должны постоянно направлять спортсменок и помимо работы над композициями формировать их музыкальную культуру. Последние чемпионаты мира и Европы, олимпийские выступления показали, что все ведущие спортсменки и тренеры стали придавать большое значение музыке для произвольных композиций и раскрытию ее содержания. При выборе музыки нельзя забывать про вид программы. Для солисток она может быть спокойной, быстрой и даже взрывной, целостной или составленной из фрагментов музыкальных произведений. Возможно инструментальное и вокальное, хоровое исполнение. Хорошо, когда выбранная музыка гармонирует с индивидуальными особенностями спортсменки. Для дуэта и группового выступления чаще всего используется музыкальная компиляция – музыка, составленная из различных фрагментов. Как правило, такие программы имеют разнообразную темпо-ритмическую структуру. Четкий ритм способствует лучшей синхронизации движений. Однако это не является помехой для избрания плавной, тягучей музыки или «рваной», порой трудно поддающейся ритмическому счету. Монтаж музыки для произвольных композиций и технические требования. Целость произведения – одно из условий его художественной полноценности. По- скольку хронометраж спортивных выступлений редко совпадает с хронометражем музыкальных произведений, приходится прибегать к компиляции. Компиляция фрагментов одного произведения или нескольких разных помогает решить проблему с технической стороны, но создает немало трудностей эстетического свойства. Разностильность, тембровое, громкостное несоответствие монтируемых фрагментов, обрыв музыкальных фраз на «полуслове» – типичные ошибки, избежать которых можно с помощью опытного профессионального музыкального режиссера. Однако такие ошибки, как несоответствие между массой музыки и силой (плотностью) той энергии, которую способна продемонстрировать спортсменка (дуэт, группа), зависят только от опыта тренера-постановщика. Вместе с тем хочется отметить, что отдельные музыкальные режиссеры и тренеры достигают определенных вершин мастерства при монтаже музыки. В одной 93 Исполнительское мастерство Каждому тренеру и активно работающему спортсмену знакомо то чувство удовлетворения, которое рождает удачно поставленная композиция или найденный элемент программы. Однако нередко то, что было выразительным и содержательным в момент постановки, оказывается блеклым и неинтересным при разучивании. Причем это случается как в работе с теми спортсменами, которые были соавторами в поиске движения, так и в работе с теми спортсменами, на которых найденное движение переносится. Как правило, в подобных ситуациях тренеры и спортсмены пожинают плоды предыдущей своей совместной недоработки в области исполнительского мастерства. Проблема исполнительского мастерства – одна из наиболее сложных проблем в синхронном плавании. С ее успешным решением напрямую связаны успехи отдельных спортсменок и целых команд. Уровень исполнительского мастерства, необходимый для результативных выступлений, формируется постепенно. В основе работы в этом направлении лежит собственный интерес отдельных спортсменок и всей команды как к достижению высокого уровня исполнительства, так и к его постоянному совершенствованию. Вне наличия такой мотивации спортивный успех практически недостижим или возможен лишь как случайность. В свою очередь, формирование психологической установки отдельных спортсменов и всей команды на повышение уровня спортивного исполнительского мастерства относится к разряду таких тренерских задач, умение решать которые является свидетельством спортивно-педагогического мастерства самого тренера. Исполнительское мастерство спортсменок-синхронисток является результатом их двигательного развития одновременно в двух направлениях – в направлении совершенствования каждой своей собственной пластической индивидуальности и в направлении освоения ими «классики». То, что справедливо применительно к отдельным исполнителям, подчас можно отнести и к целой сложившейся команде синхронисток, обладающей как своей пластической индивидуальностью (узнаваемостью), так и степенью посильного для нее освоения «классики», характеризующей общий уровень спортивного мастерства команды. Совершенствование синхронисткой собственной пластической индивидуальности начинается с познания ею возможностей своего тела в целом и отдельных, вплоть до мельчайших, его частей. Наиболее эффективно это происходит в ходе постоянного тренинга, основанного на инициируемых самими спортсменками – в своей сути – движениях. Но секрет спортивного мастерства импровизационных заключается в том, что в основе подлинной импровизации лежит тот самый суммарный двигательный опыт, который, проходя жесткую двигательную селекцию, копится поколением за поколением тренеров и спортсменок-синхронисток уже не годы и даже не десятилетия, но на протяжении всей истории синхронного плавания и которому в жизни этого спорта выпадает выполнять функцию «классики». При относительной условности применения понятия «классика» к тому виду двигательной практики, что в целом от роду насчитывает не более века, к тому виду спорта, что лишь во второй половине ХХ в. начинает свое реальное развитие, признание существования подпадающей под это понятие двигательной сферы крайне важно. В эту сферу включается и «школа» (обязательная программа), и наиболее удачные элементы, связки, рисунки (орнаменты) каскады из произвольных композиций – то есть многое из того, что непосредственно принадлежит синхронному пла96 ванию. Но в нее же включается и целый ряд заимствований двигательного опыта из давно сложившихся в самостоятельные сферы дисциплин – как водных (плавание, прыжки в воду, в первую очередь), так и «сухопутных» (хореография, народный танец, гимнастика, акробатика). Если синхронное плавание как вид спорта представить в виде айсберга, то роль исполнения обязательных фигур («школы») спортсменками-синхронистками для судьбы синхронного плавания будет сопоставима с его наибольшей – подводной – частью. Поэтому «школе» и уделяется главное внимание в ходе тренировочного процесса. Поэтому степенью умения исполнять обязательные фигуры в первую очередь определяется уровень мастерства синхронистки – уровень освоения «школы» является визитной карточкой спортсменки-синхронистки. Теоретически очевидно, что существование вида обеспечивается как раз неразрывным единством обеих его частей – обязательной и произвольной программ. Но зрителям на соревнованиях по синхронному плаванию интересно в первую очередь то, что в общей картине синхронного плавания сопоставимо с «надводной частью айсберга», – зрелищная часть вида – произвольные программы синхронисток. И это не может не оказывать влияния на общий характер работы со спортсменками, конкретно, например, не сказываться на формировании их мотивации занятий синхронным плаванием. Так, у спортсменок подчас возникает ощущение известного противостояния их «несвободы» в ходе освоения ими обязательных элементов («школы») и «свободы» в исполнении произвольных движений. На самом деле все обстоит прямо наоборот. Подлинную двигательную свободу обретают только те спортсменки, которые хорошо владеют техникой. Но при этом вопрос пластической индивидуальности спортсменки не решается сам по себе, автоматически, по достижении ею определенного уровня «школьных» умений. Реальность оказывается сложнее, поскольку истоки пластической индивидуальности синхронистки действительно проявляются как раз в игровых моментах тренировочного процесса, в том числе и в тех произвольных движениях, которые когда-то спортсменка позволяла себе исполнять, подчас и вопреки жестким тренерским заданиям. Поэтому реальность большинства тренировок в синхронном плавании заключается в нахождении баланса между освоением «школы» и сохранением внутренней свободы спортсменок, которая, как правило, достигается все-таки в ходе общего и целенаправленного поиска удачных постановочных решений произвольных программ. образом, двигательная подготовка в направлении создания собственной пластической индивидуальности спортсменки начинается с освоения ею определенного набора движений. В узком кругу специалистов для обозначения такого пластического багажа используется понятие мотовокабулярий (двигательный словарь). Как следует из вышеизложенного, конкретное содержание мотовокабулярия определяется соотнесением двух его частей (назовем их «личной» и «классической») и составляет практическое содержание индивидуальных и командных спортивных умений в целом. При этом невозможно провести формальное разделение одного от другого. Именно в ходе поиска движений формируется пластический стиль синхронистки, ищутся новые гибкие средства достижения выразительности, эмоциональности, артистизма, легкости и непринужденности исполнения – то есть все то, что характеризует исполнительское мастерство. 97 ? Контрольные вопросы к II главе 1. Какими основными физическими свойствами обладает вода? 2. Какие силы, согласно законам физики, действуют на тело, погруженное в жидкость? 3. Как определяется плавучесть в спортивном плавании и какова роль качества плавучести спортсмена в синхронном плавании? 4. По каким признакам классифицируются гребки в синхронном плавании? Какие типы гребков синхронного плавания вам известны? 5. Какие виды движений и передвижений наиболее часто применяются в синхронном плавании? 6. Назовите оси вращения и плоскости движения спортсменов в синхронном плавании и охарактеризуйте их. 7. Сколько, согласно международным правилам FINA, существует категорий классификационных фигур в синхронном плавании, и какие координационные признаки лежат в основе этой классификации? 8. Сколько видов произвольных упражнений существует в современном синхронном плавании? Назовите их. 9. Что отличает произвольную программу в синхронном плавании от программы обязательной? Какие особенности композиционных построений произвольных программ в синхронном плавании вам известны? 11. Назовите основные критерии оценки исполнительского мастерства в синхронном плавании.  Литература 1. Художественное плавание. – М., 1985. Белоковский В.В. 2. Биомеханика для инструкторов / Лекция на курсах инструкторов Бернштейн Ник. Промышленного Экономическ. Отд. Москпрофобра. – Новая Москва, 1926. – 187 с. 3. Водные виды спорта: учебник для студ. высш. учеб. заведений / Н.Ж. Булгакова, М.Н. Максимова, М.Н. Маринич и др.; под ред. Н.Ж. Булгаковой. – М., 2003. 4. Биомеханика: учебник для институтов физ. культ. – М.: Донской Д.Д., Зациорский В.М. Физкультура и спорт, 1979. – 264 с.; ил. 5. Основы техники и методики обучения в синхронном Максимова М.Н., Воронцов А.Р. плавании: учебное пособие для студентов РГАФК. – М.: РИО РГАФК, 1999. – 54 с. 6. Техника классификационных фигур синхронного плавания: методиМаксимова М.Н. ческая разработка для студентов и слушателей факультета усовершенствования. – М.: РИО ГЦОЛИФК, 1990. – 69 с. 7. МноМаксимова М.Н., Боголюбская М.С., Максимова Г.В., Воронцов А.Р., Максимов В.Н. голетняя спортивная тренировка в синхронном плавании: учебное пособие для студентов РГУФК. – М., 2004. 8. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты. – М., 2001. – 323 с. Матвеев Л.П. 9. Техника исполнения элементов высокой степени сложности в синхронРыбьякова Т.В. ном плавании и пути ее совершенствования / Автореферат дис. на соиск. уч. степени канд. пед. наук. – Ленинград, 1990. – 23 с. 10. Совершенствование двигательных действий спортсменов водных видов спорта: сборник научных трудов. – Ленинград, 1989. 11. by Jennifer Gray a mateur swimming association Teaching Synchkonised Swimming 63 s/ 1975. 12. Соасhing sinсhrоnisеd Swimming Figure Тrаnsitions, Standart Studio Unit Jеnnifеr Grаy. H. Boyn, 1993. 13. Fina Handbook 2005–2009 Federation international de natation constitution and Rules. – 382 c. 99 Г Глава л а в а III I I I Методика начального обучения в синхронном плавании Начальное обучение в синхронном плавании подчинено общим правилам и закономерностям формирования двигательных навыков и умений в воде. Успешность и результативность процесса обучения зависит от соблюдения основных дидактических принципов педагогики, от правильного выбора методов обучения и многообразия и эффективности их использования (10, 11). Вся двигательная деятельность в синхронном плавании связана непосредственно с психическими процессами: ощущениями, восприятием и представлениями. На этапе начального обучения создается общее представление о движении. Изучаются отдельные элементы целостных упражнений. Мышечно-двигательные ощущения помогают спортсменке почувствовать правильное положение тела на суше и в водной среде. Процесс восприятия движения подкрепляется правильным объяснением и показом, точным терминологическим наименованием, использованием наглядных пособий – рисунков, фотографий, видеозаписей, кукол-макетов, а также введением в процесс обучения дополнительных приспособлений и зрительных ориентиров (в их числе плавательные доски, круги, разделительные дорожки, цветовые ленты, подводные зеркала). С учетом этих особенностей обучение и тренировка в синхронном плавании требуют специальной системы подготовки и повышенного внимания к технике безопасности. Последняя подразделяется на две категории основных правил: общие и специфические. Основные правила связаны с характером обеспечения безопасности на воде и требуют их неукоснительного соблюдения. Общие правила безопасности занятий в воде а) акватория обучения или тренировки должна соотПредварительные правила: ветствовать уровню умения занимающихся (не умеющие плавать не допускаются на глубину!); б) освоение акватории обучения и тренировки занимающимися осуществляется постепенно: по мере выработки у них плавательных навыков. проверять акваторию обучения и тренировки до начала занятий Первое правило: и по их завершению. проверять состав занимающихся в начале и по окончании Второе правило: занятий. обеспечивать внешнее наблюдение за занимающимися на всех Третье правило: этапах обучения и тренировочного процесса при любом уровне спортивной квали100 фикации занимающихся, без исключений для спортсменов самого высокого уровня и с особым вниманием для обучающихся первых ступеней. Третье правило имеет равное отношение как к учебному и тренировочному процессам, так и к показательным выступлениям и соревнованиям. На массовых акциях наблюдение по необходимости обеспечивается подводниками-спасателями. обеспечивать взаимный контроль спортсменов при занятиЧетвертое правило: ях в воде и прививать спортсменам навыки и привычку соблюдения этого правила. Вышеприведенные правила координируются с общей практикой техники безопасности на воде. Вода в бассейне должна быть прозрачной и хорошо освещенной, соответствовать медицинским стандартам. Дно бассейна должно быть гладким, без посторонних предметов и просматриваться во всех точках и направлениях. Прозрачность и правильная освещенность воды особенно важны для синхронного плавания. При искусственном освещении бассейна надо следить за расположением ламп и отражателей света, чтобы не допускать чрезмерных бликов в воде, мешающих контролировать акваторию. Акустические требования занятий в бассейне предполагают хорошую слышимость естественного голоса, сигналов и команд, а также трансляции музыкального сопровождения и микрофонного усиления звука – все это необходимо для общения тренера с занимающимися и обеспечения им контроля над ситуацией в воде. На занятиях по синхронному плаванию устанавливается специальное надводное и подводное музыкальное оборудование, что требует особого внимания к вопросам безопасности. Запрещается применение незапатентованного оборудования, использование самодельных систем подводного звучания, применение негерметизированного подключения к силовой сети. Специфические правила безопасности занятий в воде Зона риска синхронного плавания связана с двумя основными позициями: а) длительной задержкой дыхания спортсменами; б) долговременной работой в позиции обратной вертикали. Основной и главной особенностью синхронного плавания является то, что большая часть работы спортсменов происходит при задержке дыхания. Работа с длительной задержкой дыхания связана со специфической закономерностью: спортсмен, находящийся под водой длительное время (с задержкой дыхаБолее того, ния), не может контролировать ситуацию предела своих возможностей. в работе под водой возможно ощущение ложного «второго дыхания», означающее в реальности утрату спортсменом контроля над ситуацией, необходимость оказания ему помощи со стороны. Обязательным условием работы на воде является умение спасти и оказать первую (доврачебную) помощь пострадавшему при несчастном случае. Глубина бассейна должна соответствовать характеру исполняемых упражнений и, напротив, исполняемые движения должны учитывать реальные особенности бассейна (например, нельзя в мелком бассейне делать упражнения, связанные с риском удариться о дно). Проплывания дистанций под водой (проныривания) должны заканчиваться в мелкой части бассейна и обеспечиваться страховкой партнера. Участие спортсменов в исполнении произвольных композиций требует согласованности действий партнеров, соблюдения правильного счета, особой вниматель101 ности при исполнении движений с большой амплитудой и акробатических движений и поддержек. Совместная работа предполагает отсутствие колющих, царапающих элементов в спортивном костюме, головном уборе и на теле спортсмена. Долговременное пребывание в позиции обратной вертикали должно сопровождаться компенсирующими упражнениями в позиции прямой вертикали и в горизонтальной плоскости, выполняемыми в воде и в зале. Во избежание растяжения мышц и связок, травм суставов требуется соблюдение общих правил спортивной тренировки, связанных с разогреванием мышц, постепенным усилением нагрузок, сочетанием нагрузок и расслаблений в ходе тренировочного процесса, формирование устойчивости психики, развитие навыков к аккумуляции внимания, физической и психической энергии в наиболее напряженные и ответственные моменты тренировочного процесса и соревновательной практики [4, 5, 7]. В обеспечении безопасности на воде в синхронном плавании существенна прозаключающаяся прежде всего в изложении, запоминании и следовании филактика, правилам безопасности в спортивной тренировке. 3.1. Цели и задачи начального обучения Цель начальной подготовки в синхронном плавании – создание прочного фундамента для последующего роста высокого спортивного и художественного мастерства. задачи: 1. Формирование у юных спортсменок интереса к занятиям спортом. 2. Укрепление здоровья, закаливание организма, привитие гигиенических навыков. Разносторонняя двигательная подготовка: развитие физических качеств, преимущественно направленных на развитие гибкости и координации, овладение умениями и навыками спортивного плавания, приобретение начальных навыков хореографии, акробатики, гимнастики, прыжков в воду. 4. Обучение основам техники синхронного плавания – основным гребкам, позициям, специальным передвижениям, простейшим и обязательным фигурам, плоскостным перестроениям, облегченным произвольным программам. 5. Воспитание трудолюбия, организованности и целеустремленности. 3.2. Методические принципы обучения Сознательность и активность С первых занятий синхронным плаванием юным спортсменкам приходится осваивать большой комплекс разнообразных физических упражнений. Каждая успешно решенная двигательная задача придает обучающемуся ребенку уверенность в своих силах, дает психологическую опору для сознательного выполнения последующих заданий. Тренеру необходимо создать атмосферу заинтересованности, увлечь занимающихся. Активность юных воспитанниц проявляется в стремлении выполнить тренировочные упражнения как можно лучше. И в этой связи тренер не должен оставлять незамеченными даже самые малые успехи. На этапе начальной подготовки необходимо давать задания на дом – зарисовать упражнение или фигуру, отработать элемент у зеркала, сделать самостоятельно комплекс специальных упражнений, прослушать музыку, а по мере роста спортивной подготовки рекомендуется предоставлять спортсменкам возможность активно участвовать в постановочном процессе. Сначала это могут быть небольшие двигательные миниатюры на суше и в воде, а затем и соучастие в постановке произвольных программ, подбора костюма и прически. Для углубления интереса целесообразно рекомендовать детям вести спортивный дневник, посещать соревнования, участвовать в показательных выступлениях, присутствовать на тренировках ведущих спортсменок, посещать культурные мероприятия – спектакли, выставки, концертные программы. Общение с настоящим искусством необходимо спортсменкам с раннего возраста. Существенным моментом при начальном обучении является строгое выполнение техники безопасности. Необходимо научить детей оказывать друг другу помощь, страховку при выполнении упражнений на задержку дыхания. Работа в парах (активное растягивание, выполнение обязательных фигур) или в группе («сухая» тренировка) прививает навыки самоанализа, самоконтроля и осмысления своих движений. Сознательное и активное участие юных синхронисток в тренировочном процессе, грамотный подход к исправлению ошибок, контроль тренера существенно повышают результативность в избранном виде спорта. Большое значение в повышении активности детей играет их участие в жизни спортивного коллектива. Регулярное проведение бесед, выпуск (совместно с родителями) стенгазет, посещение культурных мероприятий способствует сплачиванию коллектива, воспитывает чувство дружбы. Принцип наглядности Особенно важную роль в процессе обучения имеет наглядность. Известно, что словесному объяснению отводится большое место в процессе обучения. Однако не всегда рассказ может дать ясные и точные представления о движении, тем более что большая часть движений спортсменок-синхронисток проходит под водой. Освоить большой комплекс специальных передвижений, основных позиций и простейших фигур невозможно без зрительного восприятия, четких представлений и ясного понимания движения. На занятиях с детьми младшего школьного возраста тренер использует куклу (манекен) для показа позиций и простейших фигур, а также плакаты, рисунки. На занятиях учебно-тренировочных групп могут использоваться видеоматериалы, учебные фильмы, слайды. Все это создает правильное представление о технике изучаемых движений, повышает качество сознательного управления двигательной деятельностью, помогает соотнести их с собственными ощущениями. Теоретики спорта утверждают, что начальное обучение характеризуется образностью. Дети охотно подражают движениям животных, птиц, сказочным водным персонажам. Это способствует ускорению освоения задания. Игры на воде с элементами синхронного плавания способствуют скорейшему освоению упражнений. 103 Принцип систематичности включает несколько методических правил: от простого к сложному, от легкого к трудному, от известного к неизвестному. Основа прочного обучения – многократное повторение упражнений. Однако однообразное повторение быстро утомляет учащихся, рассеивает их внимание, поэтому необходимо варьировать занятия и упражнения, особенно на первых этапах обучения. Нужно чаще включать в урок игровые моменты, музыку, широко использовать спортивный инвентарь (ласты, круги, манжеты, пластиковые фляжки для баланса и различные резиновые игрушки). Наряду с варьированием заданий необходимо постоянное и постепенное увеличение нагрузок от занятия к занятию – повышение сложности, физической нагрузки, длительности ее воздействия. Это не только повышает уровень спортивной подготовки, но и создает чувство уверенности и психологической стабильности. 3.3. Основные этапы и методы обучения в синхронном плавании Формирование двигательных навыков при обучении В процессе занятий синхронным плаванием решаются задачи формирования двигательных навыков и умений. Механизм формирования навыка происходит по общей психологической схеме: иррадиация процессов возбуждения, концентрация, стабилизация и автоматизация [10, 11]. В первой фазе необходимо обеспечить начальную школу движений. Движения усваиваются в «грубой» форме. Во второй – осуществляется корректировка, уточнение и дифференцирование движений, приспособление к изменяющимся условиям. двигательная деятельность синхронисток связана непосредственно с психологическими процессами – ощущениями, восприятием, представлениями. Мышечно-двигательные ощущения помогают почувствовать спортсменке правильное положение тела на суше и в водной среде, дают представления о движении тела и взаиморасположении его частей, о сокращении, растяжении и расслаблении мышц. Движение становится навыком, когда удается его делать без особого участия мозговой деятельности, вместо произвольного сознательного движения появляется движение бессознательное (автоматическое). Навык тогда хорош, целесообразен, когда он непринужденный, дающий свободу и гармоничность движению. Этапы обучения В процессе обучения двигательным действиям в синхронном плавании можно выделить ряд этапов – этап начального разучивания, углубленного разучивания, совершенствования двигательных действий. На создается общее (предварительное) предэтапе начального разучивания ставление об изучаемом движении. Очень важно правильно объяснить и показать упражнение, дать точное терминологическое наименование. Предоставить занимающимся возможность реально почувствовать движение, а также предупредить и устранить наиболее грубые ошибки. В синхронном плавании при первоначальном обучении ошибки могут быть связаны с боязнью воды, недостаточной физической подготовленностью, с непривычной координацией (нахождение в воде в обратной вертикали головой вниз). К грубым ошибкам можно отнести: отклонения движения 105 от правильного направления, нарушение амплитуды и ритма, излишняя мышечная напряженность, присутствие в технике лишних, ненужных движений. Для того чтобы устранить грубые ошибки, необходимо использовать контроль и самоконтроль. В его осуществлении большое место отводится преподавателю и партнерам. Для самоконтроля используются зрительные ориентиры (специальная лента Ruban, дорожка, шест, зеркало). В процессе первичного разучивания рекомендуется добиваться осмысления движений для устранения ошибок в технике. Зримый образ движения может создать сам преподаватель или спортсменки высокой квалификации. В связи с быстрой утомляемостью занимающихся на этапе начального разучивания рекомендуется четкая регламентация упражнений, нагрузки и соблюдение интервалов отдыха. преследует цель совершенствования и уточнеЭтап углубленного разучивания ния техники. Многократные повторения позволяют дифференцировать движения, улучшить ведущие звенья техники. На этом этапе эффективны детальные пояснения техники. По мере наработки автоматизма движений можно рекомендовать увеличение числа повторений, использование дополнительных отягощений (пояса, манжетки, костюм пловца), уменьшение интервалов отдыха. Все это требует точного контроля и самоконтроля в оценке движений. Если тренер и ученик видят, что увеличение нагрузки способствует появлению новых ошибок в технике, следует срочно провести корректировку нагрузки (искажение техники часто возникает при использовании отягощений). Объективно контролировать технику двигательных действий помогают современные технические средства. Использование видеоаппаратуры в синхронном плавании позволяет получить объективную информацию о траектории движений, амплитуде, геометрической точности, технике гребковых движений. обеспечивает совершенное владение двигательным Этап совершенствования действием (как правило, после нескольких лет систематических занятий). Закрепляется навык владения техникой на основе органического соединения процесса совершенствования техники и воспитания физических качеств. На основе детальных изменений в кинематической, динамической и ритмической структуре расширяется вариативность и диапазон технических движений, завершается индивидуализация возможностей спортсменок в спортивной технике. На данном этапе особое значение приобретает оценка качества движений. Методы обучения и преподавания в синхронном плавании К методам обучения и преподавания в синхронном плавании относятся такие способы и приемы, посредством которых спортсменкам передаются специальные знания, воспитываются необходимые умения и навыки, позволяющие им результативно решать задачи постоянного и непрерывного совершенствования двигательных действий. В практике физического воспитания существует достаточное многообразие методов и приемов обучения. Успех процесса обучения зависит от грамотного использования всего комплекса научно-практических методов. Задача тренера- преподавателя – умело осуществлять отбор, находить оптимальные сочетания известных методов и приемов обучения применительно к каждой конкретной ситуации. тивность владения спортивной техникой. В произвольных программах – свою индивидуальность, оригинальность, сложность и синхронность. Такие состязания, как тренировочные старты, контрольные прикидки на неофициальных соревнованиях, тестирования и показательные выступления обладают всеми признаками спортивного соревнования и, несмотря на некоторые отличия от официальных соревнований, действующих на основании нормативных документов, органически занимают достойное место в практике синхронного плавания. Все перечисленные методы базируются на изложении и словесном наглядном воздействии. 3.4. Средства обучения К основным средствам обучения в синхронном плавании следует отнести: – общеразвивающие и специальные упражнения на суше; – имитационные упражнения; – элементы спортивного плавания и простых прыжков в воду; – упражнения для изучения техники и устранение ошибок в технике; – хореографические и акробатические упражнения (могут выделяться в отдельный вид подготовки). Как самостоятельный вид средства обучения, связанный со всеми вышеперечисленными видами, рассматривается применение в учебном процессе технических средств обучения. Общеразвивающие и специальные упражнения на суше На этапе начальной подготовки общеразвивающие и специальные упражнения на суше способствуют физическому развитию занимающихся, приобретению начальных навыков движения, выработке осанки и устранению недостатков в физической подготовленности. Этот вид упражнений может выполнять функцию разминки перед занятием в воде. К таким упражнениям относятся: строевые, ходьба и бег, общеразвивающие упражнения без предметов, с предметами и на снарядах, специальные гимнастические и хореографические упражнения, специальные упражнения с элементами синхронного плавания. Имитационные упражнения Имитационные упражнения выполняются на суше и в воде, самостоятельно или с помощью партнера. Они имитируют различные элементы техники – гребки, основные позиции, простейшие фигуры или переходы внутри фигуры. Элементы спортивного плавания и простейших прыжков в воду Знакомство с подготовительными упражнениями в воде и с основными элементами спортивных способов плавания составляет основу навыка как плавания, так и синхронного плавания. Упражнения в лежании, скольжении, простейшие гребковые движения, облегченные способы плавания служат базой для разучивания техники основных спортивных и стилизованных видов плавания. (соскоки, спады с бортика бассейна или с трамплиПростейшие прыжки в воду на) индивидуально или коллективно являются важным шагом по преодолению чувства страха при погружении под воду. 109 Упражнения для изучения техники и устранения ошибок в технике На начальном этапе обучения особое место отводится изучению специальных гребков синхронного плавания, которые позволяют сохранять равновесие тела в воде как в горизонтальной, так и в вертикальной плоскости или передвигаться по поверхности воды. Комплексы упражнений, подобранные для освоения техники и устранения ошибок в технике гребковых движений, способствуют последовательному обучению более сложных технических упражнений – специальных передвижений, основных позиций, простейших фигур и плоскостных построений. Хореографические и акробатические упражнения Основное содержание занятий хореографией связано с изучением элементов классической хореографии, которая способствует воспитанию двигательной культуры. подготовка имеет свои особенности и характеризуется на этапах обучения как «пластическая акробатика» [1, 6] и включает простейшие кувырки, перевороты, мосты, стойки и др. Эти упражнения могут применяться на занятиях в сочетании с движениями свободной пластики. Круг технических средств обучения, используемых в процессе обучения, широк и разнообразен и по мере развития новых коммуникативных технологий постоянно видоизменяется. Характерной чертой этого средства обучения является доминирующая роль субъективного фактора. Иными словами, у каждого тренера и педагога есть большая степень свободы в выборе форм технических средств и содержания материалов, привлекаемых к работе со спортсменами. Однако важно, чтобы в ходе привлечения к учебно-тренировочному процессу дополнительных средств информации и воздействия не нарушался принцип единства использования слова и средств наглядного воздействия, относящийся к основным общепедагогическим методам обучения и воспитания. 3.5. Место для занятий синхронным плаванием. Оборудование и инвентарь Занятия по синхронному плаванию могут проходить в открытых и закрытых плавательных бассейнах, в спортивных и хореографических залах. Соревнования по синхронному плаванию проводятся в бассейнах, отвечающих особым требованиям вида спорта (по размерам, по санитарно-гигиеническим нормам, по техническому оснащению и т.д.) и соответствующих всем видам безопасности. Существуют правила для проведения соревнований по синхронному плаванию. Указанные в них параметры бассейнов (минимальная длина, ширина, глубина – 25122,5 м) являются оптимальными для текущих занятий с синхронистками. реальность спорта такова, что основной объем подготовительной работы тренерам и спортсменам приходится выполнять в бассейнах, изначально предназначенных для других плавательных дисциплин. Начальное обучение синхронному плаванию лучше проводить в мелких бассейнах («лягушатниках», максимальная глубина которых 0,6–0,9 м), что позволяет занимающимся опираться на дно бассейна. Это позволяет, во-первых, максимально соблюсти технику безопасности и легче преодолевать страх боязни воды, во-вторых, 110 проводить занятия с детьми неравноценной подготовки, соблюдая при этом достаточно большой количественный состав обучающихся (до 12–15 человек). Дефицит мелкой воды заставляет искать компромиссное решение вопросов первоначального обучения – проводить занятия с детьми на глубокой воде, применяя метод индивидуального обучения с применением веревки, шеста, поддерживающих плавсредств (надувных нарукавников, кругов, плавательных досок). Занятия со спортсменками учебно-тренировочных групп и групп спортивного совершенствования проводится в спортивных ваннах различной глубины (от 1,8 до 2,5 м). Тренировочные задания должны соответствовать существующей глубине бассейна, чтобы избегать травм от столкновения с дном при глубоких погружениях в ходе исполнения элементов обязательной и произвольной программ. На всех этапах занятий синхронным плаванием определяющими по значимости являются такие факторы, как чистота и прозрачность воды, освещенность акватории и соблюдение температурного режима в бассейне. Существуют санитарные нормы, учитывающие физические, химические, бактериальные свойства воды. Обеспечение высокого качества воды требует применения сложных технологических процессов. Могут использоваться коагуляция, фильтрация, дезинфекция, смена воды, магнитная обработка и др. Оптимальная температура воздуха в закрытых бассейнах 24–25 С при наличии приточно-вытяжной вентиляции. Температура воды, º желательная для синхронисток, – 28–29 С. Однако по причине многонаправленной º эксплуатации бассейнов спортсменкам синхронного плавания приходится тренироваться и в воде других температурных режимов. Требования по освещенности бассейна совпадают с требованиями, существующими в прыжках в воду: для тренировочных занятий – 40 люкс, для проведения соревнований – 240 люкс. При этом для занятий синхронным плаванием имеет значение и освещенность воды подводными иллюминаторами. На соревнованиях, как правило, подводное освещение включается только с одной стороны, чтобы при исполнении винтов и вращений спортсменкам было легче ориентироваться под водой, что особенно важно в групповых выступлениях. Тема инвентаря и оборудования требует отдельного внимания при занятиях синхронным плаванием. К спортивному инвентарю и оборудованию следует отнести широкий спектр средств, используемых для работы в воде и в зале. В воде применяются ласты, плавательные лопатки, утяжелители для рук, ног и туловища, эластичная резина и другие средства для увеличения мышечных нагрузок. При занятиях на суше используются возможности универсальных спортивных залов. Минимальные требования для занятий на суше: наличие матов, гимнастической стенки, скамейки, различных утяжелителей. Для пластической подготовки синхронисток необходим хореографический зал с балетным станком, зеркалами, деревянным покрытием пола и музыкальным аккомпанементом. Освоение гимнастических и акробатических элементов лучше всего проводить в залах с коврами, акробатическими дорожками, прыжковыми ямами, трамплинами и батутами, оснащенных лонжами. Внешний вид, оснащение бассейнов и спортивных залов должны соответствовать технической подготовке спортсменов, активно влиять на эмоциональную сферу занимающихся, способствовать их эстетическому воспитанию и формированию у них художественного вкуса. 111 Тренеры и преподаватели, занимающиеся с синхронистками и отвечающие за жизнь и здоровье спортсменок, ответственны также за правильную эксплуатацию бассейнов, спортивных площадок и залов, сохранность имеющегося оборудования, соблюдение правил техники безопасности при использовании специальной аппаратуры. бассейнах все источники сетевого питания должны быть максимально удалены и гарантированно защищены от водной среды. Наилучшим является расположение сетевой аппаратуры в специально оборудованной комнате, находящейся вне ванны бассейна. Подводные динамики и звуковые системы, используемые в работе с синхронистками, должны иметь заводские клейма и регистрационные знаки; запрещается применение самоизготовленной аппаратуры. На бортике не разрешается пользоваться какими-либо электрическими приборами; допустимо использование акустических систем на батарейках. 3.6. Методика обучения основным гребкам синхронного плавания Процесс обучения в синхронном плавании начинается с овладения основными плавательными движениями, модификациями спортивных способов плавания и вариативными проплывами, освоения основных гребковых движений и специальных передвижений, базовых позиций и простейших фигур, элементов произвольных композиций. Основные плавательные движения – постоянно спортивные способы плавания – присутствуют в процессе начального обучения и начальной спортивной тренировки. Они являются фундаментом для построения правильной техники синхронного плавания. Используются кроль на груди модификации спортивных способов плавания: с высокоподнятой головой, брасс на груди с попеременной работой ног, на боку с помощью движений ног брассом, руки кролем и ноги дельфином, кроль и кроль на спине с вращением вокруг продольной оси. Применяются передвижения по поверхности воды с повариативные проплывы: переменной сменой кролевых и брассовых движений («кик» и «кик-пуль-кик»), проходы в вертикальном положении по поверхности воды («эгбитэ»). Плоский гребок Обучение плоскому гребку нужно начинать на суше (на бортике бассейна или в зале), стоя у стола (рис. 136, или у стены (рис. 136, лежа на полу или на шиа) гимнастической скамейке. а б Рис. 136 112 Подготовительные упражнения на суше На стол с гладкой поверхностью положить вытянутые перед собой руки Упр. 1. ладонями вниз. Кисти рук твердые и плоские. Сначала упражнение выполняется одной рукой. Движение кисти направлено кнаружи и начинается с приподнимания мизинца и поворота кисти на 45 к поверхности стола, при этом большой палец двиº касаясь его поверхности. В крайней точке ладонь разворачивается – большой палец приподнимается, мизинец касается стола – кисть движется в противоположном направлении (вовнутрь). Амплитуда движения – 30–40 см от исходной позиции. Упражнение повторяется несколько раз, затем исполняется другой рукой, после чего – двумя руками одновременно. При этом кисти движутся разнонаправленно [2, 13]. Встать спиной к стене, выпрямленные ладони прижать к ее поверхности. Упр. 2. Выполнить движения, аналогичные описанным в упр. 1. При этом необходимо следить, чтобы верхняя часть руки (плечо) была относительно неподвижна. То же, лежа спиной на широкой гимнастической скамейке или на полу. Упр. 3. Лечь на пол, вытянуть руки вдоль туловища, выпрямленные ладони поУпр. 4. ложить на теннисные мячи. Катать мячи ладонями от себя – к себе, сохраняя кисть плоской (рис. 137). Рис. 137 Упражнения в воде Исполняется в мелком бассейне. Встать на дно, наклониться, прямые Упр. 5. руки вытянуть вперед вдоль поверхности воды. Выполнить разученные на суше движения руками (плоский гребок). Лечь спиной на воду параллельно бортику, взяться за него рукой, выполУпр. 6. нить гребковые движения свободной рукой. То же, сменив позицию на противоположную. спиной на воду перпендикулярно бортику, касаясь его пальцами ног, Упр. 7. выполнить гребковые движения двумя руками одновременно. То же с поддержкой партнера за стопы ног или под поясницу. Упр. 8. То же с использованием поддерживающих средств (доски, круга). Упр. 9. Групповое. По команде тренера спортсменки ложатся спиной на воду Упр. 10. и выполняют плоский гребок, пытаясь удержать себя как можно дольше на поверхности воды без продвижений (на месте). Объявляется победитель. Типичные ошибки Положение корпуса согнутое, голова взята на себя; недостаточная глубина погружения кистей (брызги и волнообразования при исполнении гребка); неправильное положение кисти (сгиб или разгиб пальцев, разведение пальцев); неравномерность давления кистей на воду. 113 Методические указания Следить, чтобы спина была прямая, плечи развернуты назад, опора на воду осуществлялась развернутыми стопами, ноги работали слитно (выполняли попеременно круговые движения). При обучении рекомендуется использовать вспомогательные средства (доски, круги, резиновые игрушки) для проверки правильного удержания корпуса, головы, слитности и ритмичности работы ног. 3.7. Обучение основным позициям синхронного плавания Позиция «на спине» Подготовительные упражнения на суше Лечь на спину на пол или на скамейку и принять позицию Упр. 1. «на спине». Следить за положением ног, туловища, головы и натяжением мышц. То же на скамейке или горке матов. Упражнения в воде Принять позицию касаясь ногами стенки бассейна или дорожУпр. 2. «на спине», ки. Выполнить поддерживающие гребки руками. То же упражнение с поддержкой партнера (помощь под поясницу или под Упр. 3. стопы ног). Самостоятельно принять позицию и продержать 8–10 счетов. Упр. 4. «на спине» Типичные ошибки Неправильное положение тела: согнутое, прогнутое; неправильное положение головы: взята на себя, запрокинута назад; недостаточное натяжение мышц, ноги неплотно соединены; волнообразование от работы рук. Методические указания Следить за положением корпуса и натяжением мышц; поднять таз к поверхности воды; плотно соединить ноги, положить голову на воду и смотреть вверх, используя ориентиры для контроля позиции; опустить руки глубже для устранения брызг и волнообразования у туловища. Позиция «на груди» Подготовительные упражнения на суше Лечь на пол или на скамейку и принять позицию Следить за Упр. 1. «на груди». положением ног, туловища, головы и натяжением мышц. Упражнения в воде Принять позицию касаясь ногами стенки бассейна или дорожУпр. 2. «на груди», ки. Выполнить поддерживающие гребки руками. То же упражнение с поддержкой партнера (помощь под поясницу или под Упр. 3. стопы ног). Самостоятельно принять позицию и продержать 8–10 счетов. Упр. 4. «на груди» Типичные ошибки Положение тела слегка согнутое или прогнутое; мышцы туловища расслаблены; ноги притоплены. Методические указания Натянуть мышцы ног, спины и живота для устранения притопленности ног или прогиба в пояснице. 123 Позиция «на боку» Подготовительные упражнения на суше Лечь на пол или на скамейку и принять позицию Следить Упр. 1. «на боку». за положением ног, туловища, головы и натяжением мышц. Упражнения в воде Принять позицию касаясь ногами стенки бассейна или дорожУпр. 2. «на боку», ки. Выполнить поддерживающие гребки руками. То же упражнение с поддержкой партнера (помощь под бок или под Упр. 3. стопы ног). Самостоятельно принять позицию и продержать 8–10 счетов. Упр. 4. «на боку» Типичные ошибки Недостаточное натяжение мышц, ноги притоплены, отсутствие равновесия на боку. Методические указания Следить за положением головы – прижать к воде; натянуть мышцы ног, спины и живота; можно использовать поддерживающие средства (под стопы ног). Позиция «группировка» Подготовительные упражнения на суше Лечь на пол или на скамейку, выполнить переход из позиции Упр. 1. «на спине» в позицию «группировка». Следить за положением головы, голени, стоп. Упражнения в воде Принять позицию касаясь ногами стенки бассейна или доУпр. 2. «на спине», рожки. Выполнить поддерживающие гребки руками. Плавно перейти из позиции в позицию При подтягивании ног голени параллельны «на спине» «группировка». поверхности воды, колени плотно соединены. То же упражнение с поддержкой партнера. Упр. 3. Отработать позицию на месте и в движении, используя Упр. 4. «группировка» «плоский», «стандартный» и «обратный» гребки. Типичные ошибки Голова приподнята из воды, плечи сведены вперед; недостаточное натяжение мышц, носки не оттянуты, колени, голени и стопы неплотно соединены; непредусмотренные передвижения – смещения назад, вперед, в стороны. Методические указания Голову и плечи держать на поверхности воды и не поднимать вверх; следить за натяжением стоп, голени плотно соединить; использовать ориентиры для контроля непредусмотренных передвижений. Позиция «согнувшись» Подготовительные упражнения на суше Лечь на пол или на скамейку, руки за головой или у бедер, выполнить Упр. 1. переход из позиции в позицию (угол между туловищем «на спине» «согнувшись» и ногами 45 ). º 124 Встать спиной к горке гимнастических матов, отвести одну ногу назад Упр. 2. и положить (высота в зависимости от тотальных размеров спортсменки). Удержать позицию. С помощью партнера принять стойку на руках, а затем отвести одну ногу Упр. 3. назад до горизонтального положения. Принять позицию «витязь». Упражнения в воде Выполняется в мелком бассейне. Стоя лицом к бортику на одной ноге, Упр. 4. другую ногу отвести назад до горизонтального положения и зафиксировать положение. в глубоком бассейне. Под поверхностью воды принять поУпр. 5. зицию и зафиксировать. Руки выполняют поддерживающие гребки. «витязь» С опорой о дорожку или бортик бассейна выполнить (принять) позицию Упр. 6. и зафиксировать на 3–4 счета. «витязь» То же с поддержкой партнера за горизонтально или вертикально располоУпр. 7. женную ногу. Совершенствование позиции на различной высоте на месте, Упр. 8. «витязь» в движении, во вращении. Типичные ошибки Туловище излишне прогнуто, грудная клетка выведена вперед; нарушен угол между вертикально поднятой и горизонтально расположенной ногами; недостаточное натяжение ног, колени согнуты, развернутое положение стоп; непредусмотренный проплыв (смещения) в горизонтальной плоскости (грудью, спиной, боком). Методические указания Обратить внимание на положение туловища и головы, не допускать большого прогиба в пояснице. Не наклонять плечи вперед. Стараться максимально развернуть плечи и завернуть ноги. Поднять таз к поверхности воды. Для сохранения устойчивости рекомендуется локти отвести слегка назад. 3.8. Обучение простейшим фигурам синхронного плавания Вращение в группировке Подготовительные упражнения на суше С помощью партнера выполнить вращение на 360 на скамейке или на Упр. 1. º гладком полу. Упражнения в воде Выполняется в мелком бассейне. Принять позицию группировки и выУпр. 2. полнить вращение на 180 , затем на 360 с помощью партнера. º º То же упражнение без помощи партнера. Упр. 3. Отработка фигуры под счет. Упр. 4. Типичные ошибки Голени не параллельны поверхности воды, носки опущены в воду, колени разведены; голова взята на грудь или запрокинута назад; смещения во время вращения. Методические указания Плотно соединить голени и натянуть стопы. Голову положить на воду и смотреть вверх. Для устранения смещений использовать ориентиры. Оборот назад в группировке Подготовительные упражнения на суше На гимнастической дорожке или ковре принять исходное положение – Упр. 1. присед и выполнить перекат назад. На гимнастической дорожке или ковре выполнить кувырки назад. Упр. 2. Упражнения в воде В мелком бассейне выполнить упражнение «поплавок». Упр. 3. Принять позицию Упр. 4. Выполняется у бортика бассейна. «группировки», касаясь пальцами ног бортика бассейна. Оттолкнуться и выполнить оборот назад в группировке. Принять позицию С помощью партнера выполнить обоУпр. 5. «группировка». рот назад. Оттолкнуться от бортика прямыми ногами, в движении согнуть ноги Упр. 6. и выполнить кувырок назад. Выполнить оборот назад в группировке в гимнастический обруч. УпражУпр. 7. нение выполняется в парах. Одна спортсменка держит обруч, наполовину погруженный в воду, другая выполняет оборот. Обруч не позволяет уходить глубоко под воду во время исполнения оборота. Самостоятельно выполнить 3–4 раза оборот назад в группировке под счет. Упр. 8. Типичные ошибки В исходном положении голени не параллельны поверхности воды, недостаточное натяжение стоп; непредусмотренный проплыв (вперед, назад, в стороны, вниз); изменение положения группировки во время оборота. Методические указания Плотно соединить колени, максимально натянуть стопы. Во время вращения голову прижать к коленям. Следить, чтобы руки выполняли вращательные гребки под поверхностью воды. Рекомендуется использовать ориентиры для устранения смещений в горизонтальной и вертикальной плоскости. «Щука» Подготовительные упражнения на суше Лечь на спину на пол или на скамейку и махом принять позицию Упр. 1. «согнув(голову плотно прижать к коленям). То же в висе на гимнастической стенке с шись» помощью партнера. Упражнения в воде Лечь на спину и с помощью партнера поднять ноги вверх с одновременУпр. 2. ным погружением под воду. С опорой о дорожку или бортик бассейна. Упр. 3. 131 Типичные ошибки Мышцы туловища и ног недостаточно натянуты; в положении «согнувшись» ноги наклонены к голове; неодновременный разгиб туловища и ног; разгиб происходит с замахом стоп на грудь; смещение по горизонтали во время выталкивания и отклонение ног и туловища от вертикали; непредусмотренные проплывы во время погружения. Методические указания Максимально напрячь мышцы ног, спины и живота; следить за уровнем погружения стоп и сохранением плотности «складки» (угла между туловищем и ногами). Обращать внимание на траекторию движения стоп и таза во время разгиба (таз не должен перемещаться по горизонтали, а двигаться вверх в точку нахождения стоп). Контролировать исполнение выталкивания и погружения (в одном темпо-ритме), рекомендуется использовать ориентиры для контроля позиций. 3.9. Обучение простейшим комбинациям в воде После освоения базовых гребков, специальных передвижений, основных позиций и простейших фигур рекомендуется приступить к выполнению ряда упражнений, способствующих закреплению двигательных умений; для этого лучше всего использовать простейшие комбинации на воде, составленные из элементов спортивного и синхронного плавания. Такой вид работы подготавливает спортсменок к выполнению облегченных произвольных композиций. Соединение упражнений в определенной последовательности позволяет отрабатывать слитность движений, правильность дыхания, воспитывать чувство ритма [7], пластику и грациозность исполнения. Приведем пример нескольких простейших комбинаций. Из исходного положения «на груди» выполнить кувырок вперед в групУпр. 1. пировке, затем на 8 счетов проплыв и упражнение повторяется. «каноэ», Типовое плавание на спине с помощью движений ног (на 8 счетов), заУпр. 2. тем резко поднимается нога вверх, в позицию (1-2 счета) удерживается «угол вверх» в проплыве (1-2 счета) и медленно опускается вниз до принятия позиции, «на спи(1-4 счета). Упражнение повторяется несколько раз. не» То же с быстрым подъемом ноги (левой, правой) до касания поверхности Упр. 3. воды у головы. Плавание кролем на спине в координации (счет 1-8). На следующий счет Упр. 4. 1-2 ноги подтягиваются к груди, на счет 3-4-5-6 исполняется оборот назад в группировке, на счет 7-8 ноги выпрямляются. Упражнение повторяется несколько раз. Плавание кролем на груди (счет 1-8). На счет 1-2 выполняется Упр. 5. «кик» и четверть оборота вперед (в позицию на счет 3-4 пере«горизонтальный угол»), мах одной ногой в позицию на счет 5-6 – перемах другой ногой в по«шпагат», счет 7-8 – выход в позицию «на спине». Затем 8 счетов «прогнувшись», спортсменка плывет на спине с работой рук Далее через переход ног «пропеллером». в поперечный шпагат выполняется переворот на грудь (также на 8 счетов). Упражнение повторяется несколько раз. 139 Плавание с поочередным вращением вокруг продольной оси (один гребок Упр. 6. руками на спине, один на груди) – дистанция 25 м. Из позиции на груди на счет 1-2 – руки выводятся вперед, 3-4 – сгиб Упр. 7. в позицию 5-6 – подъем ног вверх до позиции «горизонтальный угол», «вертикаль», 7-8 – погружение под поверхность воды, затем спортсменка всплывает на грудь и выполняет передвижение на 8 счетов. Задание выполняется несколько «каноэ» раз. Упражнения, аналогичные предложенным, могут быть весьма вариативны и подбираться тренером в зависимости от поставленных задач и темы изучаемого материала. Плоскостные построения и перемещения на поверхности воды На начальных этапах обучения важно научить занимающихся хорошо и уверенно лежать на поверхности воды. С этой целью широко используют всевозможные плоскостные построения и перестроения на воде. Перед тем как приступить к разучиванию плоскостных перестроений необходимо освоить ряд способов соединения спортсменок друг с другом. Существует несколько разновидностей хватов, которые используются партнерами во взаимодействии и в зависимости от перестроений (рис. 148). Важно, чтобы эти соединения были прочными и удобными. Они могут быть на 2–8 и более человек. Хват ногами Хват рука нога – Хват рука рука – Хват ноги шея – Рис. 148 140 Плоскостные построения и перестроения в период начальной подготовки надо изучать с малочисленной группой из 2–3 человек. Ученикам предлагается выполнить позицию на спине с вытянутыми ногами, касаясь друг друга. Руки выполняют поддерживающие гребки у бедер (рис. 149, а). а То же упражнение можно выполнить с ногами, разведенными врозь на 90 º и более (рис. 149, б). б Рис. 149 Усложнить задание можно за счет разведения рук в стороны или асимметричного сгиба одной ноги до позиции (рис. 150) «пассе» Рис. 150 После успешного освоения этих положений, возможно перейти к обучению плоскостных позиций на груди индивидуально, в парах и в тройках. Каждый тренер может придумать из этих серий упражнений различные сочетания. 141 3.11. Первоначальное обучение составлению индивидуальных и групповых композиций на воде Опыт показывает, что каждый тренер синхронного плавания стремится как можно быстрее научить своих воспитанниц выполнению произвольных композиций и приступает к этой работе даже тогда, когда юные спортсменки обладают минимальным запасом навыков и умений. Работа над сольной или парной программами легче, чем над групповой композицией уже потому, что двигательный потенциал начинающих спортсменок сильно различается и его трудно привести к «общему знаменателю» при работе с большим количеством занимающихся. Эта данность кладется в основу первоначального обучения постановкам в синхронном плавании. Притом следует учитывать, что как бы ни была велика активность постановщика (тренера), участия в постановке самих спортсменок избежать не удается. Более того, такое участие следует не исключать, но стимулировать. Правда, с жестким учетом возможностей самих синхронисток – их технического умения, воображения, вкуса и т.д. Тренеру-постановщику имеет смысл принять за правило, что его работа со спортсменками есть долговременный процесс и энергия поиска быстрого результата может создать определенные проблемы во взаимоотношениях со спортсменами и в собственной самооценке. Процесс создания произвольной программы складывается постепенно. Тренер оценивает технические возможности детей, выбирает несколько ключевых элементов, которые достаточно прилично освоили спортсменки. К примеру: позиции «угол и начинает разрабатывать пластивверх», «кран», «фламинго», «шпагат», «эгбитэ», ческую идею будущей композиции, которая тесно завязана на возможности и особенности его учениц. Подбор музыки идет параллельно с разработкой пластической идеи и от того, насколько тесно одно будет переплетаться с другим, зависит общий успех постановки. В ходе постановки необходимо подыскать и связующие (более легкие) элементы и передвижения по воде без задержки дыхания. К ним относятся стилизованные проплывы (модификации различных спортивных стилей плавания), спецпередвижения и плоскостные позы и построения. При постановке нельзя не учитывать возраст детей. Однако одновременно приходится считаться и с доминирующими тенденциями в спорте: учитывать необходимость овладения темпом, резкостью движения, ритмическими сбивками, характерными для лидирующих в мировом спорте постановок, то есть овладевать теми умениями, которые диссонируют с общей логикой освоения техники синхронного плавания на раннем этапе занятия спортом. От начинающего тренера в данном случае требуется то же, что и от опытного. Вопрос соблюдения меры в данном случае чрезвычайно важен, поскольку он имеет непосредственное отношение не только к той или иной отдельно взятой композиции, но касается основных вопросов здоровья юных спортсменок. И следует исходить из того, что в синхронном плавании и при жестком соблюдении этого принципа диапазон поиска оригинальных ходов – создания композиций «с изюминкой» – остается весьма широким. Изначальное соблюдение логической последовательности в ходе постановки программ отнюдь не обязательно. Подчас складываются двигательные построения, 146 рисунки, партнерские взаимодействия, возникающие, что называется, не к месту, но вызывающие общий интерес всех, работающих над композицией. Иногда толчком к удачным находкам служит выбранная музыка, иногда – «музыка движений». В любом случае от того найденного, что неподдельно по эмоциям, по выразительности движений, не следует отказываться, учитывая, что в дальнейшем эти фрагменты будущей композиции могут меняться местами, уточняться и усложняться. Шагом, следующим за выбором идеи, музыки, подбором элементов и связок, необходимых для создания даже самой простой композиции, оказывается последовательное выстраивание частей и общей логики композиции, в ходе которого лучше сохранять изначально сложившийся в замысле план постановки. Теперь хорошо подобранные куски будущей композиции могут быть перенесены и в другое место, отличное от исходного замысла, но при этом окажется, что общий вид композиции не проиграет, а выиграет. Таковы особенности глубоко прорабатываемого творческого процесса. Корректировку программы лучше всего осуществлять не сразу по ее завершению, но спустя некоторое время. Помимо того, что исполнительницы «накатывают» программу и она становится лучше и совершеннее, это время необходимо и для постановщика, чтобы по его прошествии убедиться в правильности общей логики поставленной композиции, в отсутствии в ней «лишних движений». Чаще всего, однако, при запуске новых программ времени на такую коррекцию не хватает. Но в случае принципиальной удачи постановки от идеи ее коррекции не следует отказываться, поскольку ее можно проводить в дальнейшем – при подготовке к последующим соревнованиям. Существенным моментом в постановочной практике является отработка программ. При этом ошибочным является стремление за счет прогонов больших кусков, а то и целых композиций – «с ходу» – исправить неизбежно возникающие в постановке неточности и ошибки. Гораздо правильнее и перспективнее является поэлементная отработка движений, «связок» и переходов от одних движений к другим. Такая работа занимает много времени у новичков. Ускорить этот процесс помогает работа в зале или на бортике бассейна – «сухая тренировка». Если тренер или хореограф терпелив и в ходе «сухой тренировки» может устранить ошибки в геометрии движений и перестроений, в счете, в синхронности исполнения композиции, работа на воде будет проходить продуктивнее. Особое внимание следует уделять акробатическим элементам, поскольку то, что относительно безопасно может исполняться в воде, может быть весьма рискованным для исполнения в зале. «Сухая тренировка» может выполняться спортсменами и самостоятельно, как эффективный способ формирования навыков партнерского взаимодействия. Завершающим этапом в создании произвольной композиции является работа над ее выразительностью, в основе которой лежит исполнительское мастерство спортсменов. Выразительность композиции с самого начала должна быть в центре внимания тренера-постановщика, ее достижение имеет много уровней. Выразительны должны быть позы, позиции, движения, лица исполнителей и, как результат, – вся композиция в целом. В арсенале постановщика, помимо наработанных спортсменками навыков и умений, оказываются индивидуальные особенности детей, которые весьма подвижны и изменчивы и по мере их взросления могут и теряться, и приобретаться. 147 9. Какие основные позиции методики построения простейших композиций на воде существуют в синхронном плавании? 10. С какими принципиальными трудностями приходится сталкиваться тренеру по синхронному плаванию при построении групповых композиций?  Литература 1. Азбука классического танца. – Ленинград: Искусство. 207 с. Базарова Н., Мей В. 2. Художественное плавание. – М.: Физкультура и спорт, 1985. – 112 с. Белоковский В.В. 3. Музыкально-хореографическое искусство в системе эстетического Боголюбская М.С. и нравственного воспитания: учебно-методическое пособие для клубных работников. – М.: ВНМЦ НТ и КПР, 1986. – 93 с. 4. Плавание. – М.: Физкультура и спорт, 1999. – 184 с., ил. – (Азбука Булгакова Н.Ж. спорта). 5. Водные виды спорта: учебник для студ. высш. учеб. заведений / Н.Ж. Булгакова, М.Н. Максимова, М.Н. Маринич и др.; под ред. Н.Ж. Булгаковой. – М., 2003. 6. Хореография в гимнастике. – М.: Физкультура и спорт, 1984. – 176 с. Лисицкая Т.С. 7. Методика первоначального обучения синхронному плаванию: метоМаксимова М.Н. дическая разработка для студентов ГЦОЛИФКа. – М., 1989. – 53 с. 8. Принципы и методы обучения в синхронном плавании: методическая Максимова М.Н. разработка для студентов специализации тренерского факультета ГЦОЛИФКа. – М.: РИО ГЦОЛИФК, 1987. – 19 с. 9. Основы техники и методики обучения в синхронном Максимова М.Н., Воронцов А.Р. плавании: учебное пособие для студентов РГАФК. – М., 1999. 10. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты. – М., 2001. Матвеев Л.П. 11. Теория и методика физического воспитания. – М.: Физкультура Матвеев Л.П. и спорт, 1988. – 303 с. 12. Синхронное плавание. – Киев: Здоровье, 1979. – 104 с. Парфенов В.А., Кононенко Ю.Л. 13. Teaching Synchronised Swimming by Jennifer Grau amateur swimming association. – 63 s. – 1975. 149 Г Глава лава IV I V Спортивная тренировка в синхронном плавании 4.1. Основы спортивной тренировки в синхронном плавании Спортивная тренировка в синхронном плавании является одной из основных частей содержания этого вида спорта (другой столь же важной его частью являются соревнования) и представляет собой сложный педагогический процесс, обеспечивающий подготовку спортсмена к состязаниям и решение широкого круга задач разного уровня для достижения этой цели. Основные задачи спортивной тренировки  Воспитание физических качеств и способностей для достижения спортивного результата.  Всестороннее совершенствование технико-тактического мастерства.  Развитие функциональных возможностей и психических особенностей организма. воспитание морально-волевых и нравственных качеств.  Приобретение специальных знаний о закономерностях спортивной деятельно-  сти. Развитие интеллектуальных способностей.  Спортивная тренировка также призвана служить обеспечению здоровья и гармонического развития человека, являющихся главным приоритетом синхронного плавания. Тренировочный процесс в синхронном плавании основывается на общих педагогических и дидактических принципах и строится с учетом специфических особенностей этого вида спорта [3, 4, 6, 7, 8]. Специфика вида связана, во-первых, с тем, что это – водный вид спорта, требующий постоянного пребывания спортсмена в воде. Во-вторых, с тем, что занятия в этом виде спорта требуют долговременной работы организма в режиме гипоксии – нехватки кислорода. В-третьих, с тем, что значительную часть времени спортсмены находятся в положении «обратной вертикали» (головой книзу). По- этому спортивная тренировка в синхронном плавании состоит из двух взаимосвязанных частей: занятий в воде – и основной – дополнительной (вспомогатель– занятий на суше (ей отводится роль как прямого обеспечения многостоной) функциональной подготовки спортсмена, так и инструмента коррекции функциональных нагрузок в водной среде). 150 Тем самым тренировочный процесс в синхронном плавании достаточно сложен, требует сосредоточенности и грамотности от всех его участников, и одновременно богат возможностями всесторонней подготовки спортсменов и творческой инициативы тренеров. Следует подчеркнуть, что как водный вид спорта синхронное плавание обладает широкими возможностями в решении своих задач. В принципе, все необходимые способы функциональной коррекции в подготовке спортсменов могут быть обеспечены подбором специальных упражнений в воде. Однако общие соображения целесообразности чередования занятий в воде с занятиями на суше с учетом технологических и финансовых параметров тренировочного процесса ограничивают эту практику. Недостаток кислорода, наступающий в ходе любой спортивной деятельности и связанный, как правило, со степенью ее интенсивности, в синхронном плавании усугубляется изначальным условием долговременного нахождения спортсмена под водой и, как следствие этого, выполнения им большого объема работы на задержке дыхания, в ситуации так называемой гипоксической гипоксии или квантифицированного (порционного) дыхания [17]. Вследствие чего спортивная тренировка включает в себя одновременное решение двух тесно взаимосвязанных задач – расширение адаптационных возможностей организма спортсмена за счет его привыкания к такому режиму и обучение спортсмена максимально эффективному использованию кислорода в ходе работы в воде. Последнее достигается за счет грамотного исполнения изучаемых движений и правильной организации всего тренировочного процесса. В решении этого круга задач незаменима практика «школы» – овладения навыками исполнения основных фигур синхронного плавания. Существенную составляющую синхронного плавания являют собой произвольные программы (композиции на воде). В ходе их исполнения периодические задержки дыхания в их сочетании с динамическими нагрузками и темповой работой, с кратковременными неполноценными интервалами отдыха, усугубляемые отсутствием носового дыхания, создают в своей совокупности большие дополнительные сложности для протекания адаптационных процессов в организме спортсмена. С учетом этих особенностей тренировка в синхронном плавании требует помимо внимания к вышеупомянутой специальной системе подготовки повышенного внимания к технике безопасности работы в воде. Наконец, как показывает опыт, долговременное пребывание спортсменов в позиции обратной вертикали оказывается связано со специфическими структурными изменениями в организме. Тренировочный процесс может или усиливать, или ослаблять эти изменения, что не может не сказываться на его содержании и формах. Специфические тренировочные нагрузки оказывают избирательное действие на функциональные возможности различных систем организма, что также должно учитываться в практике подготовки спортсменов. По мере накопления мирового опыта в синхронном плавании разрабатывается и совершенствуется система рекомендаций, позволяющих более эффективно решать оздоровительные задачи спорта. Вместе с тем квалифицированный тренер всегда имеет возможность учитывать особенности подготовки спортсменов в синхронном плавании, основываясь на уже существующем опыте. 151 Принципы спортивной тренировки Тренировочный процесс в синхронном плавании строится с соблюдением общепринятых принципов спортивной тренировки: – принципа единства общей и специальной подготовки; – принципа непрерывности тренировочного процесса при систематическом чередовании нагрузок и отдыха; – принципа постепенности и максимального увеличения нагрузок; – принципа волнообразного изменения тренировочных нагрузок; – принципа цикличности. Соблюдение названных принципов способствует повышению качества спортивного мастерства и содействует снижению травматизма спортсменов. 4.2. Виды спортивной подготовки в синхронном плавании К основным видам подготовки в синхронном плавании относятся: физическая, техническая, психологическая, теоретическая и морально-волевая. Физическая подготовка Физическая подготовка в синхронном плавании подразделяется на общую и специальную. Общая физическая подготовка способствует повышению общей работоспособности спортсмена и создает предпосылки для развития необходимых физических качеств и способностей у синхронисток. В качестве средств ОФП в синхронном плавании могут использоваться все виды спортивного плавания, общеразвивающие упражнения с собственным весом и с отягощениями, кроссовый бег, спортивные игры, элементы гимнастики, акробатики, хореографии. Специальная физическая подготовка направлена на развитие двигательных навыков и умений, необходимых для результативной работы в синхронном плавании. К этому виду подготовки относятся специально-подготовительные упражнения на суше, включающие элементы других видов спорта, по характеру наиболее близких синхронному плаванию (стойки, шпагаты, кувырки, перевороты и т.д.) и имитационные упражнения техники гребковых движений, основных позиций, фигур и элементов фигур синхронного плавания и произвольных композиций. Занятия в воде включают в себя: модифицированные способы плавания, ныряния в длину и глубину, специальные передвижения и комбинированные упражнения из фигур синхронного плавания, прыжки в воду и элементы акробатики в воде, исполнение частей произвольных композиций синхронного плавания. Техническая подготовка Техническая подготовка в синхронном плавании включает в себя освоение основных элементов обязательной и произвольной программ. Объем и разносторонность технических элементов в синхронном плавании характеризуется количеством и степенью фигур, специальных передвижений, винтовых и вращательных движений, выпрыгиваний, выталкиваний, овладение работой с партнерами и т.д. 152 На всех этапах спортивной тренировки занимающиеся изучают новые фигуры и соединения, шлифуют ранее разученное, постепенно их усложняют, овладевают целостностью и динамичностью движений, учатся чувству ритма, восприятию музыкальных произведений, приобретают музыкальность и артистичность, характерность и индивидуальность. Психологическая подготовка В процессе спортивной тренировки важное место отводится формированию способностей регуляции и саморегуляции психических процессов и состояний, выработке устойчивой мотивации. Выбор средств и методов психологической подготовки зависит от индивидуальных особенностей спортсменов, знаний и умений тренера. Морально-волевая подготовка спортсменов нацелена прежде всего на умение аккумулировать полученные в ходе тренировки опыт и знание в соревновательной практике. Она связана также с поведением спортсмена в команде, с его отношением к непосредственным партнерам, другим членам команды, тренерам и воспитателям, чувствами ответственности и коллективизма, внутренней дисциплиной. Волевую спортсменку в синхронном плавании характеризуют умение преодолевать физические и психические трудности, неблагоприятные эмоциональные состояния, усталость, стрессовые ситуации, возникающие в ходе тренировочного процесса и во время соревнований. Теоретическая подготовка Эффективной формой подготовки спортсменов в синхронном плавании является теоретическая подготовка. Специальные знания о строениях и функциях организма человека, физиологических механизмах двигательных действий, общих закономерностях спортивной тренировки позволяют спортсменам активно участвовать в учебно-тренировочном процессе и добиваться высоких результатов в избранном виде спорта. Синхронное плавание относится к разряду художественных видов спорта, по- этому знакомство с методикой работы в художественной и спортивной гимнастике, фигурном катании на коньках, акробатике и хореографии, просмотр соревнований, обсуждение видеоматериалов является необходимой и целесообразной формой занятий, повышающих теоретические и практические знания. Компетентность в области хореографии, овладение лексикой танца способствует росту общей культуры и процессу художественного творчества, а также эстетическому воспитанию занимающихся синхронным плаванием. Вариативность средств, методов и форм спортивной тренировки строится с учетом возрастных и индивидуальных особенностей спортсменов. Медицинский контроль является обязательным условием осуществления тренировочного процесса спортсменок-синхронисток. Понимание значимости всех этих профессиональных аспектов спортивной тренировки и их взаимозависимости является необходимым условием теоретической подготовки. Планирование спортивной тренировки в синхронном плавании должно предусматривать учет всех вышеперечисленных видов подготовки и их правил в воспитании спортсменов. 153 Оглавление От автора ............................................................................................................................................. 3 Введение .............................................................................................................................................. 4 ............................................ 5 Глава I. Развитие синхронного плавания как вида спорта 1.1. Характеристика синхронного плавания ........................................................................ 5 1.2. История мирового синхронного плавания ................................................................... 7 1.3. История отечественного синхронного плавания ....................................................... 13 23 Контрольные вопросы .......................................................................................................... 23 Литература ............................................................................................................................ .............................................................................. 24 Глава II. Техника синхронного плавания 2.1. Основы техники спортивных движений в синхронном плавании ...................... 24 24 Общие понятия ................................................................................................................................ 24 Статика плавания ............................................................................................................................ 26 Гидродинамические основы техники синхронного плавания ......................................... Классификация и техника выполнения основных гребков 28 в синхронном плавании ................................................................................................................. 2.2. Общая характеристика классификационных фигур синхронного плавания .... 34 2.3. Основные позиции синхронного плавания ................................................................. 36 2.4. Основные движения и гребки в синхронном плавании .......................................... 42 2.5. Специальные передвижения в синхронном плавании ............................................. 52 2.6. Основные переходы из позиции в позицию в классификационных фигурах синхронного плавания ....................................................................................... 53 2.7. Техника исполнения классификационных фигур синхронного плавания I–IV категорий ......................................................................... 58 2.8. Основы построения и исполнения произвольных композиций в синхронном плавании ............................................................................. 91 91 Общие понятия и классификация ............................................................................................. 92 Особенности композиционного построения программ в синхронном плавании ..... 96 Исполнительское мастерство ...................................................................................................... 99 Контрольные вопросы .......................................................................................................... 99 Литература ............................................................................................................................ ........................... 100 Глава III. Методика начального обучения в синхронном плавании 3.1. Цели и задачи начального обучения .............................................................................. 102 3.2. Методические принципы обучения ................................................................................ 102 3.3. Основные этапы и методы обучения в синхронном плавании ............................. 105 3.4. Средства обучения ................................................................................................................ 109 3.5. Место для занятий синхронным плаванием. Оборудование и инвентарь ........ 110 3.6. Методика обучения основным гребкам синхронного плавания .......................... 112 3.7. Обучение основным позициям синхронного плавания ........................................... 123 3.8. Обучение простейшим фигурам синхронного плавания ........................................ 130 3.9. Обучение простейшим комбинациям в воде ............................................................... 139 3.10. Плоскостные построения и перемещения на поверхности воды ......................... 140 3.11. Первоначальное обучение составлению индивидуальных и групповых композиций на воде .................................................................................... 146 148 Контрольные вопросы .......................................................................................................... 149 Литература ............................................................................................................................ ........................................... 150 Глава IV. Спортивная тренировка в синхронном плавании 4.1. Основы спортивной тренировки в синхронном плавании ..................................... 150 150 Основные задачи спортивной тренировки ............................................................................. 152 Принципы спортивной тренировки .......................................................................................... 4.2. Виды спортивной подготовки в синхронном плавании .......................................... 152 152 Физическая подготовка ................................................................................................................. 303 152 Техническая подготовка ............................................................................................................... 153 Психологическая подготовка ...................................................................................................... 153 Теоретическая подготовка ............................................................................................................ 4.3. Развитие основных качеств в синхронном плавании ............................................... 154 154 Развитие силы ................................................................................................................................... 158 Развитие выносливости ................................................................................................................ 161 Развитие гибкости ........................................................................................................................... 167 Развитие координационных способностей (ловкости) ..................................................... 169 Развитие быстроты ......................................................................................................................... 4.4. Специфические качества, навыки и способности, необходимые в синхронном плавании ........................................................................... 170 170 Задержка дыхания и дыхательная функция в синхронном плавании ......................... 174 Вестибулярная устойчивость и методика ее развития ...................................................... 4.5. Характеристика спортивной подготовки в синхронном плавании ..................... 176 Спортивное плавание в процессе обучения и тренировки 176 в синхронном плавании ................................................................................................................. 182 Хореографическая подготовка в синхронном плавании ................................................... 185 Классическая хореография на уроках синхронного плавания ........................................ 194 Выразительное движение в синхронном плавании и методы его формирования ... 197 Подготовка спортсменов в синхронном плавании по обязательной программе ...... 203 Подготовка спортсменов в синхронном плавании по произвольной программе ..... 211 Контрольные вопросы .......................................................................................................... 212 Литература ............................................................................................................................ ......................... 213 Глава V. Система многолетней подготовки в синхронном плавании 5.1. Особенности биологического развития юных спортсменок в синхронном плавании ...................................................................................................... 213 5.2. Физиологические особенности женского организма ............................................... 215 5.3. Общая характеристика многолетней спортивной подготовки ............................. 218 Этап предварительной подготовки спортсменок 218 синхронного плавания (в начальных группах) ..................................................................... Этап базовой подготовки спортсменок синхронного плавания 223 в учебно-тренировочных группах .............................................................................................. Этап углубленной подготовки спортсменок синхронного плавания 242 в группах спортивного совершенствования ........................................................................... Этап высшего спортивного мастерства в подготовке 255 спортсменок синхронного плавания ......................................................................................... 5.4. Планирование многолетней спортивной тренировки в синхронном плавании ...................................................................................................... 258 259 Годовое планирование ................................................................................................................... 260 Двухцикловое планирование ...................................................................................................... 260 Многоцикловое планирование ................................................................................................... 5.5. Педагогический и врачебный контроль в синхронном плавании ........................ 264 264 Педагогический контроль ............................................................................................................ 265 Врачебный контроль ...................................................................................................................... 5.6. Методика отбора в синхронном плавании ................................................................... 266 266 Общая характеристика системы спортивного отбора ........................................................ 267 Этапы спортивного отбора в синхронном плавании ........................................................... 5.7. Синхронное плавание в тренерско-медицинском аспекте ..................................... 273 277 Контрольные вопросы .......................................................................................................... 278 Литература ............................................................................................................................ Глава VI. Организация, проведение и судейство соревнований ......................... 279 по синхронному плаванию (основные положения из правил FINA) 284 Контрольные вопросы .......................................................................................................... 284 Литература ....................................................................................................................................... Приложение ............................................................................................................................ 285